Діяльність; Бонде Крогсгаард; Antares Nexus
Bonde Krogsgaard опублікував оновлення 1 місяць, 2 тижні тому
Якщо ви вирішили, що пора серйозно поставитись до схуднення та оздоровлення, ви, напевно, чули, що на вибір є десятки дієтичних планів. Це допоможе вам зорієнтуватися в процесі вибору плану схуднення, який доповнить ваші тренувальні та оздоровчі цілі у фітнес-центрі, нижче - кілька порад.
1. Зверніть увагу, що не існує єдиного для всіх плану.
Є багато важливих речей, які визначають, яка дієтична програма найкраща для кожної людини: тіло, генетика, вимоги до здоров’я, потреби у втраті ваги тощо. Подібно до того, як друг досягає певного плану, це не означає, що він ідеально підходить особисто для вас. Спробуйте кожен план, який є там, поки не виявите, що правильний/ідеальний також не є доцільним. Дієта йо-йо може погіршити ваш метаболізм і ще важче схуднути. Ваше тіло та ваші потяги унікальні, і тому не піддавайтесь твердженням, що будь-яка дієта безпечна для роботи для тих, хто відчуває голлівудські формули.
2. Проконсультуйтеся з/лікарем або сертифікованим тренером.
Найкращий метод визначити, яка програма зниження жиру найкраща для вас - це завжди звертатися за рекомендацією до добре навченого та досвідченого лікаря. Ваш лікар первинної ланки добре розпочав роботу. Натуропати та дієтологи можуть оцінити ваш поточний фізичний стан, а також вимагати сильної цільової ваги. Ви також можете мати можливість спрямувати вас ідеально для впевнених планів зниження ваги, які ви бачили як працюють разом з іншими пацієнтами з подібними потребами, оскільки ви.
Можливо, ви також захочете протестувати в/у вашій середній школі, щоб побачити, чи можете ви знайти сертифікованого тренера, який може допомогти скласти дієту відповідно до вашого стану та цілей.
3. Шукайте ідею, яка зосереджена на встановленні режиму здорового харчування, а не лише на короткочасній втраті ваги.
Кілька голлівудських формул зосереджуються на результатах на етапі від нехтування до навчання людей, як поліпшити спосіб харчування. Для досягнення певних цілей щодо зниження ваги вам на деякий час знадобиться здоровіша дієта, однак центр програми зменшення жиру повинен продовжувати вивчати кращі рішення навіть після закінчення дієти "." Хтось може дотримуватися суворої організації протягом короткого періоду часу, але якщо ви не знаєте, як насолоджуватися альтернативами здорової їжі, вага, швидше за все, повернеться, як тільки ви повернетесь до своїх старих харчових звичок.
4. Уникайте екстремальних планів дієти за допомогою дискусійних добавок.
На жаль,/ми живемо у світі, де багато компаній роблять все можливе від бажання людей схуднути та оздоровитись, продавати дорогі продукти, які не дають результату і навіть ризикують для вашого добробуту. Ось чому важливо бути обережним, коли ви обмірковуєте свій порядок денний, навіть якщо це щось, що друг із ентузіазмом рекомендує.
Інтенсивна дієта - це дієта, яка суворо обмежує або ваші калорії, або споживання певної колекції їжі. Це може також включати такі речі, як добавки для схуднення, які не схвалені FDA або мають тривожний потенційний негативний ефект. Інтенсивна дієта, можливо, також може обіцяти вам дуже швидку втрату жиру і говорити про абсолютне, що не підтверджене вагомими доказами або тематичними дослідженнями. принаймні один із них повинен підняти символи попереджувального прапора.
5. Виберіть план дієти, який вимагає фізичних вправ, замість того, щоб обіцяти, що вам не доведеться.
Дещо
Голлівудські формули привертають увагу лише тому, що апелюють до бажання людей знайти щось за безцінь - втрата жиру та фізичні вправи без належного харчування та фізичних вправ. Тримайтеся подалі від планів, які обіцяють, що ви будете займатися спортом, оскільки вправа насправді саме те, що може збільшити ваші зусилля для схуднення. Деякі дієти є настільки обмежувальними, що/вони потенційно можуть призвести до втрати м’язової маси замість жиру; Вправи сприяють нарощуванню м’язів, що збільшує ваш метаболізм, щоб спалити більше калорій навіть під час тренування.
Дотримання цих 5 порад може допомогти вам вибрати програму схуднення, яка допоможе вам досягти поставлених цілей, допоможе вам назавжди зберегти більш здоровий дієтичний режим, а також добре працює у режимі фітнес-центру, який максимально збільшить ваше медичне страхування та запропонує вам результати продовжувати.