Дійсно збентежена мама завжди має контроль Ні! 10 порад проти нервових криз
Рука на серці: Коли у вас була остання криза справжньої мами? Потворний, з великою кількістю соплів, більше сліз і розв’язаних криків? Не хвилюйтеся, вам не потрібно почуватись погано - наступного разу ці 10 порад допоможуть вам це пройти.
І раптом він там: Мама Розплавлення. Чудовий англійський термін, коли останній шматочок самоконтролю розтанув.
Цей більш-менш великий нервовий зрив, при якому для вас все стає занадто багато, велика хвиля стресу потрапляє прямо над головою. Тільки тоді залишити вас плачучим, жаліючим і відчуваючи невдачу.
Зазвичай ви навіть не помічаєте його, він так повільно повзе по вас.
Як зараз.
Але не хвилюйтеся: це трапляється з кожною мамою! Насправді. Чесно кажучи.
І ви не самотні з цим, ані невдаха, яка втратила терпіння.
Ви мама, людина, а НЕ машина - на жаль, немає кнопки, яка б просто видаляла накопичений стрес, занепокоєння чи стреси повсякденного життя з вашого внутрішнього жорсткого диска.
Але 10 хороших порад про те, як можна дуже скоротити розплав Мами, можливо, навіть запобігти цьому і бути м’якшим із собою.
Просто спробуйте їх - ви відчуєте різницю.
Звичайно.:)
Розслабтесь!
Дихання глибоке. Дуже глибоко.
Ніби ти хотів лоскотати пупок зсередини повітрям.
Спочатку це дуже допомагає, оскільки поверхневе дихання занурюється у верхню частину живота і лише посилює ваше неспокій.
Або просто голосно кричати, що особливо популярно в машині. (Так, ми говоримо з досвіду.)
Дійсно, зроби це. Не стримуйся, випускай! Все.
Читайте журнали пліток, готуйте собі кави, незважаючи ні на що - головне, щоб це вас заспокоювало. Якщо ваше тіло спокійне, ваш мозок знову перемикається з бою на режим польоту і дозволяє вам знову чіткіше бачити речі.
Спалити зайву енергію!
Незалежно від того, зашнуровуєте ви кросівки, схопіть собаку на довгу прогулянку або нарешті розпочніть онлайн-фітнес-курс, на який ви натискаєте віками: зробіть це! Зараз! Вимкніть себе!
Звільніть свій розум, поки не зможете більше.
Рухайтеся, нахиляйтесь, відчувайте себе.
Твоє тіло віддячить тобі порцією гормонів щастя, які не тільки заспокоять твої нерви, але й підштовхнуть всі негативні думки до твоїх сідниць.
Після цього ви не виснажені і виснажені, але перш за все одне: більш врівноважений.
Переконайтеся, що ви висипаєтесь і харчуєтесь!
Навіть якщо це звучить як звичайна порада для жіночих журналів: Нестача сну та неправильне харчування мають більший вплив на вас та ваші нерви, ніж ви думаєте!
Точно, недосипання. Тому що милашки насправді не сплять ночі. Перерви? І як!
Чи є шанс на денний сон? Тому що дорогий друг чи бабуся та дідусь доглядають за дітьми? Давай!
І, будь ласка, добре подивіться, що ви їсте. Швидкі калорії з плитки шоколаду допомагають нервам лише на короткий час.
Ви отримуєте всі поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму щодня?
Чи випиваєте ви достатньо?
Якщо ні, то час перейти.
У вашому холодильнику та ваших звичках.
Порада професіонала: Ви коли-небудь мали "вихідні без екрану"? Спробуйте і фактично забороніть свій смартфон, ноутбук, ПК та компанію в межах вашої досяжності. Бо навіть якщо ви можете не вірити зараз, ваш стрес буде мінімізований.
Помітний!
Зателефонуйте другові!
Іноді для заспокоєння вас і ваших нервів потрібно не набагато більше, ніж голос вашого найкращого друга, вашої мами чи іншої коханої людини.
Розмовляйте про що завгодно, незважаючи ні на що.
Це бальзам для душі!