Дикий рис, варений, несолона харчова цінність - їжа та харчування
Макро-поживні речовини
дикий рис, варений, несолений має велику кількість вуглеводів на 100 грамів, меншу кількість білка і меншу частку жиру. Макроелемент, який він містить, може допомогти забезпечити клітини енергією. Його харчові цінності пояснюються вам пізніше.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 19,7 г. | 6,0% 6,8% |
| - з цукром | 0,73 г. | - - |
| Білок | 101 г. | 3,8% 4,8% |
| Ліпіди | 0,34 г. | 0,4% 0,5% |
| Волокна | 1,8 г. | 6,0% 6,0% |
| Вода | 73,9 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 0,4 мг | - - |
Калорії (у ккал)
дикий рис, варений, несолений поставляється приблизно 100 грам 97 ккалорій, це становить досить помірне споживання калорій.
Якщо результатом є вдосконалення себе, слід також врахувати ГІ їжі (ці харчові цінності знайдіть внизу сторінки). Однак, якщо метою є набір ваги, необхідно буде прийняти правильно збалансовану дієту, інтегруючи макроелементи у хороших пропорціях (вуглеводи, білки, жири).
Ця діаграма представляє приблизну потребу в калоріях. Потреба в калоріях, ймовірно, буде змінюватися залежно від фізичної активності та характеристик людини, таких як вік чи статура.
Ліпіди
Його ліпідний аналіз повідомляє, що основна частина жирних кислот, що містяться, - це поліненасичені жирні кислоти. Важливо дотримуватися співвідношення омега-6/омега-3, щоб зберегти його як можна більш збалансованим.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 0,049 г. | 0,6% 0,6% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,05 г. | 0,3% 0,3% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,21 г. | 4,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 мг | 0,0% 0,0% |
Співвідношення омега-3/омега-6
Співвідношення омега-6/омега-3дудикий рис, варений, несоленийне вдалося визначити через відсутність даних.
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 0,0075 г. | 0,1% 0,1% |
| Кальцій | 3 мг | 0,3% 0,3% |
| Хлорид | - мг | - - |
| Мідь | 0,12 мг | 6,0% 8,0% |
| Залізо | 0,6 мг | 6,7% 3,8% |
| Йод | - мг | -% -% |
| Магній | 32 мг | 7,6% 8,9% |
| Марганець | 0,28 мг | 11,2% 11,2% |
| Фосфор | 82 мг | 10,9% 10,9% |
| Калій | 101 мг | 4,8% 5,9% |
| Селен | - мкг | -% -% |
| Натрію | 3 мг | 0,1% 0,1% |
| Цинк | 1,34 мг | 11,2% 13,4% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін D (холекальциферол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін Е (токоферол) | 0,24 мг | 2,0% 2,0% |
| Вітамін К (Філохінон) | 0,5 мкг | 1,1% 1,1% |
Вітаміни групи В
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,052 мг | 4,0% 4,7% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,087 мг | 5,4% 5,8% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1,29 мг | 9,2% 11,7% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,15 мг | 3,0% 3,0% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,14 мг | 7,8% 9,3% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 26 мг | 7,9% 8,7% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
Інші харчові цінності дикого рису, вареного, несоленого
Індекс PRAL
дикий рис, варений, несолений має Індекс PRAL 1,9 мекв, тому він має досить нейтральний вплив на кислотно-лужний баланс нашого організму. Індекс PRAL підказує, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Іншими словами, це корисно для визначення його потенційного навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше на нашій сторінці).