Тактика схуднення - сама

Якщо у вас є зайві кілограми і ви хочете від них позбутися, я накопичив великий досвід і маю для вас кілька порад. На відміну від зовнішності, я не така людина, яка щось їсть і все ще слабка. З кінця середньої школи, коли я кинув баскетбол, я намагався зберегти свою вагу в допустимих межах. Якщо в старшій школі я мав 83 кг на 186 см, то після середньої школи я повинен був прийняти 93 кг, як звичайну вагу, а потім він виріс і близько деяких свят я досяг максимум 107 кг. Генетика має рацію. У мене є деякі поліморфізми, які роблять мене схильним до ожиріння і більшої кількості жиру в організмі.

сама

Після того, як я став веганом, мою звичайну середню школу підтримували обмежувальним харчуванням, в основному на основі фруктів та продуктів, оброблених термічно. Але навіть при такій дієті мені не вдалося схуднути менше 83 кг, хоча я хотів, щоб це було більш ефективним бігуном. Відмовившись від веганства, я схуд на 5 кг, досягши 78 кг, не втрачаючи м’язової маси.

Втрата ваги не така проста, як просто зменшення спалених калорій. Дослідження показують, що інші фактори, такі як паритет макроелементів, стрес, стан або паразити, можуть саботувати втрату ваги.

У статті про патреон ми описали найбільш підходящу тактику схуднення.

Найнижча підписка на Patreon коштує лише 1 долар на місяць, отримуючи доступ до десятків статей, опублікованих лише там. Невеликий внесок дав би мені більше самостійності, щоб документувати себе та писати більше статей про свій спосіб життя. Дякую.