Дині допомагають схуднути
Кавун, корисний при цукровому діабеті
Плід з різними формами, ароматами та кольорами, диня нагадує червоний. З поживної точки зору, він має більший вміст вітаміну А та вітаміну С, але така ж кількість вуглеводів. Кавун - це також їжа, яку можна успішно використовувати в дієті для схуднення, але в той же час це ідеальне рішення для людей, хворих на цукровий діабет, які хочуть насолоджуватися плодами літа.
Кавун має низький глікемічний індекс
Коли ми говоримо про глікемічний індекс, ми маємо на увазі вплив споживаної їжі (100 г) на значення глікемії та викид інсуліну в організмі. В цьому випадку, "і диня, і диня мають низький вміст вуглеводів, що рекомендує їх як їжу з низьким глікемічним індексом", Говорить спеціаліст. Численні дослідження показали, що найефективнішими методами схуднення та підтримки ваги є дієти, що використовують глікемічні показники. Ті, хто дотримується цих дієт, швидше втомлюються під час їжі, повністю задоволені тим, що їдять, і худнуть від жирової маси, а не м’язової маси, яка залишається цілою.
Кавун можна їсти будь-коли, але ні в якому разі
На щастя, лікар запевняє нас, що немає обмежень щодо часу, коли можна насолоджуватися скибочкою кавуна. "Чітких рекомендацій щодо часу доби немає. В ідеалі його не слід вживати у великих кількостях ввечері, враховуючи сечогінну дію кавуна". Що стосується обмеження ваги, доктор Константин каже, що для того, щоб схуднути, "зазвичай рекомендується 400-500 г кавуна (фруктів) як частина низькокалорійної дієти".
Кавун, харчова інформація
(Харчовий стіл на 100 г)
►Енергетичне значення 30 ккал
►Вуглеводи 7,55 г.
►Цукор 6,2 г.
►Волокно 0,4 г.
► Білок 0,61 г.
►Вода 91,45 г.
►Вітамін В5 0,221 мг (4%)
►Вітамін В6 0,045 мг (2%)
► Вітамін С 8,1 мг (14%)
►Заліза 0,24 мг (2%)
►Магній 10 мг (3%)
►Фосфор 11 мг (2%)
►Калій 12 мг (2%)
► Цинк 0,10 мг (1%)
Кавун, харчова інформація
(Харчовий стіл на 100 г)
►Енергетичне значення 34 ккал
►Вуглеводи 8,6 г.
► Білок 0,84 г.
►Жир 0,19 г.
►Волокно 0,9 г (2,25%)
►Вітамін В5 0,105 мг (2%)
►Заліза 0,21 мг (2%)
►Магній 12 мг (3%)
►Калій 267 мг (6%)
►Кальцій 9 мг (1%)