Діно Массон, родич; sio; Паркур - відмінно підходить для втрати жиру
Я згадав, що почав інтенсивну втрату жиру.
Як я вже сказав, існує тонка грань між втратою ваги, можливо, м’язової маси (не добре) та втратою жиру (добре).
Щоб втратити жир, доводиться зменшувати калорії, частіше їсти, щоб підтримувати в організмі дозу їжі та поживних речовин, і трохи збільшити споживання білка.
Що стосується фізичних вправ, ви повинні стимулювати своє тіло настільки, щоб хотіти зберегти свою м’язову масу.
А це означає, що підтримуйте високу інтенсивність.
Але це стосується лише людей, які вже у формі та мають заздалегідь досить низький відсоток жиру.
Оскільки відсоток жиру вже досить низький, знизити його ще більше не є малим завданням. Тіло буде легше спалювати м’язову масу.
Якщо м’язова маса зменшується, то знижується базальний обмін речовин, і тоді ми знову починаємо набирати жир, оскільки кількість споживаної їжі вже не відповідає потребі.
Щоб зберегти м’язову масу, потрібно зробити 2 речі: тримати великий об’єм вправ, дотримуватися або навіть збільшувати інтенсивність.
З точки зору бодібілдингу це зробити просто. Йдеться про збільшення ваги, а також про те, щоб не брати занадто багато часу між наборами.
Але тоді, щоб збільшити обсяг фізичних вправ, ми повинні додати те, що називається «кардіо», або тренування енергетичних систем.
Правильним ділом все одно буде змінювати речі.
Іноді біг 40 хвилин розслаблений, інколи 20 хвилин надзвичайно інтенсивний.
У моєму випадку я люблю йти з інтенсивністю. Це також ефективніше для видів спорту, якими я займаюся, таких як теніс.
Все це тоді, щоб представити новий вид спорту, який розвивається:
Справді втрачати жир - це чудовий вид спорту.
Тут я хотів представити школу паркуру в Квебеку, але забув назву та веб-сайт (ми розуміємо, чому блогери НЕ є журналістами, їм бракує строгості і лінь проводити вичерпне дослідження, в будь-якому випадку я так сьогодні вдень).
Паркур вимагає всіляких навичок, крім хорошої серцево-судинної системи та/або навіть ретельно її розвиває.
Це можна робити в парках, у містах та в лісі, де завгодно.
Це також виглядає як новий, цілком природний режим тренувань під назвою MovNat. Його канал на Youtube тут.
Все це, щоб сказати, що це те, що я зробив минулого четверга, бігаючи та стрибаючи по всьому місту Ванкувер.
Через 5 хвилин я хотів виплюнути легені, але принаймні мені було весело.
Паркур виконується на декількох рівнях, ми починаємо робити прості речі, і тоді ми можемо стати професіоналами, як ці хлопці (я цього ще не роблю):
А ось і відео MovNat, яке можна зробити, коли ви застрягли в джунглях або коли вам хочеться стрибнути в ліс поруч із вами:
Але головне те, що?
Я думаю, що кожен, хто збирається розважитися своєю їжею та фізичними вправами, втратить жир, збільшить м’язову масу та досягне своїх цілей.