НУТРІЙНИЙ ТЕНДЕНЦІЯ ЧИСТЕ ВЖИВАННЯ ТА, ЩО ВИДАЄТЬСЯ “ЧИСТЕ ЇЖЕННЯ”
У джунглях дієти та харчової мудрості часом важко відстежувати. Але в старій добрій мудрості “Ти те, що їси!” Є ще багато правди. Це також основа концепції чистого харчування, яка є не дієтою, а філософією здорового способу життя. Ми пояснюємо, про що йдеться та які правила.
ЩО ЧИСТЕ ЇЖЕННЯ?
Чисте харчування - це харчовий принцип, започаткований американським дієтологом та автором Тоска Ріно. Вона каже, що 80% нашого раціону визначає, наскільки добре ми почуваємось. Очевидний висновок - давати тілу лише хорошу їжу, а шкодувати погану їжу. Останнє в основному означає інгредієнти та добавки з харчових продуктів промислового виробництва.
Ось чому все є в меню з чистою їжею, доки це природно. Отже, чистота означає, що продукт повинен бути якомога натуральнішим. Хорошим посібником для цього є перелік інгредієнтів - чим коротший, тим краще. Чисте харчування полягає в тому, щоб харчуватися більш природно, свідомо і свіжіше, а також купувати регіональні та сезонні товари, наскільки це можливо. До речі, органічні не обов'язково означають чисті, оскільки вони часто містять добавки або продукти сильно обробляються.
ХТО ЧИСТЕ ЇЖИТИ ПІДХОДИТЬ?
Чисте харчування підходить кожному, оскільки це не дієта, спрямована на схуднення - навіть якщо це може бути побічним ефектом, особливо на початку. Йдеться про те, щоб знати про свій раціон і слухати своє тіло. Алергіки, вегани або вегетаріанці просто вибирають, що підходить до їх дієти та принципи, з розкішного меню.
ПРАВИЛА ЧИСТОГО ЇЖЕННЯ
Навіть якщо концепція дуже щедра в порівнянні з іншими моделями щодо меню, є кілька важливих правил і принципів, яких слід дотримуватися, харчуючись чисто.
ВИСНОВОК
Чисте харчування саме по собі не є нічим новим, але відповідає старому доброму змішаному харчуванню. Завдяки великому вибору, поживний принцип підходить кожному, але вимагає змін, свідомого поводження з їжею та певних зусиль (наприклад, для перевірки інгредієнтів через додаток). Багато закусок між прийомами їжі, мабуть, не практичні для всіх, але їх також не слід розглядати занадто суворо.
Наприклад, ті, хто починає з трьох-чотирьох «чистих днів», роблять багато корисного для свого організму. Краща обізнаність про тіло та обізнаність - нагорода. До речі, остерігайтеся нездорових напівзнань в Інтернеті. Багато блогів та авторитетів пропагують чисте харчування як панацею від красивої шкіри, менше головних болів, втрати ваги тощо. Це може бути особистий досвід, але наслідки науково не доведено.
ВАС ТАКЖЕ ІНТЕРЕСУЮТЬ
З настрій їжею проти зимового блюзу. Ми покажемо вам найкращі рецепти гарного настрою в холодну пору року. Ви коли-небудь чули про так зване значення NEAT значення NEAT? Він описує всі рухи, які випадково спричиняють споживання калорій. Go Keto: кетогенна дієта - це дієта, яка не лише популярна серед зірок. Ми пояснимо, як це працює.