Дискомфорт при вагітності

Вагітність означає, що ваше тіло багато в чому проходить різні етапи пристосування. Ваш власний емоційний досвід також схильний до коливань на різних фазах. Залежно від особистої життєвої ситуації жінки, симптоми, які виникають, можуть бути або виникати дуже по-різному.

вагітності

Це включає ваше партнерство, незалежно від того, завагітніли ви навмисно чи ненавмисно, довгий шлях до бажаної дитини шляхом штучного запліднення, вашу сімейну ситуацію, позитивне та любовне ставлення до себе та свого тіла, вашу професійну ситуацію, можливо рішення мати дитину одну отримати свій вік, економічне становище, культурний контекст та становище жінки в суспільстві чи навіть досвід народження, який вони вже мали. Також важливо, чи це перша вагітність, чи наступна вагітність.

Вагітність ділиться на три фази, так звані триместри вагітності.

  • 1-й триместр: 1-12-й тиждень вагітності (SSW)
  • 2 триместр: 13-28 тиждень вагітності
  • 3 триместр: 29-40 тиждень вагітності

У кожному триместрі є різні фактори чутливості, можливі скарги, які можуть бути різними і відповідні природні методи лікування. У першому триместрі, завдяки гормонам вагітності, багато змін відбувається на фізичному та психологічному рівні шляхом "перебудови організму". Другий триместр - час добробуту для більшості вагітних жінок. А в третьому триместрі, після 30-го тижня вагітності, вагітна жінка виглядає до кінця своєї вагітності з майбутніми пологами.

Типовими змінами або скаргами, які часто трапляються під час вагітності, є:

  • Нудота вранці або вдень, нудота
  • сильна втома, виснаження
  • тягнуть болі в області тазу
  • Метеоризм і здуття живота/запор
  • Зміни грудей
  • Перепади настрою
  • Судоми на литках
  • Затримка води
  • Біль у спині

Часто ці зміни та скарги з’являються протягом ночі. Невелика аптечка для вагітних має сенс бути готовою до цього.

Оскільки кожна жінка має дуже індивідуальний спосіб життя, кожна вагітність - це завжди дуже особистий і унікальний життєвий досвід.

Астрід Зоммер, акушерка та експерт ViMUM

Зняти нудоту за допомогою вітаміну B, імбиру та ко

Ранкова нудота або нудота, що виникає протягом дня, іноді поєднуючись з нудотою, є загальними побічними ефектами вагітності на ранніх термінах. Зазвичай вони проходять до 14 тижня вагітності. Симптоми можуть бути дуже тривожними. Жінка реагує нудотою на інтенсивні запахи, кислу їжу, каву, гостру їжу, занадто великий стрес, низький рівень цукру в крові або просто думки про їжу.

Гормональні зміни також змінюють відчуття смаку та запаху. Причини такої чутливості в основному пов’язані з високим рівнем ХГЧ (хоріонічного гонадотропіну людини), так званим гормоном вагітності та пов’язаним з цим високим рівнем естрогену. Це призводить до посилення нудоти.

Тут часто може допомогти вітамін В. Комплекс вітаміну В як дієтична добавка рекомендується, коли їжа викликає справжні проблеми. В іншому випадку ви можете їсти продукти, що містять вітамін B, такі як яловичина, риба або камамбер. Перш ніж вставати вранці, імбирний чай довів свою цінність, який ви можете поставити на тумбочку напередодні ввечері.

Полегшити хворобу вагітності

Імбир у всіх варіаціях

Їжте все, що викликає апетит

Уникайте жирної їжі та гострої їжі, що стимулює шлункову кислоту

м'яка їжа, як картопля

понюхати нарізаний лимон

Полийте олію лаванди або трояндової олії на скроні або надіньте на тіло пакетик з лавандою

Їжте неочищений мигдаль

Акупунктурні та акупресурні ремінці (ремешки для хворих на море з аптеки)

Розвивайте безліч фаз та часу відпочинку для відступу та релаксації, зменшення стресу та обмеження повсякденної діяльності необхідним, достатнім сном

Розвивати позитивне ставлення до фізичних змін

Поговоріть з акушеркою та/або гінекологом про вашу особисту ситуацію

Гомеопатія, наприклад Nux Vomica, Cuprum metallicum (за консультацією з гомеопатом або акушеркою)

Вагітність хвороба

Багато майбутніх мам відчувають нудоту, особливо в перші три місяці вагітності. Для деяких може бути достатньо певного запаху, щоб викликати нудоту. Експерт viMUM Астрід Соммер відповідає на важливі запитання з цієї теми.

Аптечка для вагітних

Наступні засоби дуже підходять для екстреного набору "скарги на вагітність" - для дому або в дорозі:

  • Імбирні краплі (аптека)
  • Глобули Nux vomica D12
  • Порошок швидкого приготування магнію 150 мг (аптека)
  • Магній фосфорний, солі Шюслера (аптека)
  • Грілка або пакетик з пирсою/вишневою кісточкою
  • Краплі лаванди (аптека)
  • Лавандова ванна
  • Клубочки мозоля
  • Генуана шлункових кульок
  • Больове масло аконіту
  • Тонізуючий засіб для нервів Пасифлори
  • Лосьйон для ніг розмарину
  • Олія солюму
  • Глобули Aconitum D12
  • Чай Ferrum Schüssler
  • Сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця

Розпізнайте і впорайтеся з перепадами настрою

Гормональні зміни можуть спричинити перепади настрою на початку вагітності. Розуміння нової життєвої ситуації для себе може призвести як до великої радості, так і до великого страху або пригнічення. Широта переживань іноді залежить від того, як жінка знає, що її підтримує оточення. Зазвичай ці симптоми стабілізуються у 2 триместрі.

Вагітна жінка знову почувається комфортно і безпечно у своєму тілі та почуттях. Ближче до кінця вагітності може виникати почуття невпевненості та страху перед майбутніми пологами. Страх тут можна замінити повагою до ситуації народження. Це знімає тиск з боку вагітної жінки. Переживання різних настроїв цілком нормальне. Також може трапитися так, що сумні моменти збільшуються.

Допомога при перепадах настрою

Розмови з партнером, хорошим другом

Травмотерапія, коли пологи вже передували, що негативно відображається на досвіді

при необхідності професійна підтримка за допомогою психотерапії

Розмови з акушеркою або гінекологом

Встановіть добробут на фізичному рівні

Тайм-аут і зменшення стресу

Полегшення від сім’ї та особистого оточення

при необхідності - домашня допомога, якщо чутливість підвищується у 2 та 3 триместрі

Метеоризм, запор, м’язові судоми, набряки

Змініть свій раціон, якщо у вас метеоризм або запор

Може виникати метеоризм, здуття живота і запори, особливо на ранніх термінах вагітності. Це пов’язано з підвищеним рівнем прогестерону. Занадто багато молочного цукру також може спричинити газоутворення, якщо ваш організм не виробляє достатню кількість лактази (ферменту, що руйнує молоко), щоб розщепити молочний цукор. Якщо ви їсте з високим вмістом клітковини і п'єте мало, у вас може виникнути запор. Відсутність фізичних вправ зазвичай посилює симптоми.

Засіб просте:

  • багато пийте, уникайте газованих напоїв
  • Уникайте штучно підсолоджених напоїв
  • Чай з перцевої м’яти, фенхелю та меліси
  • Пробіотичні молочні продукти у здоровій щоденній обстановці, не в надлишку
  • якщо у вас запор, випийте склянку ще теплої води натщесерце вранці
  • Готуйте мюслі ввечері і дайте йому просочитися на ніч
  • Свідоме і повільне харчування, травлення починається в роті
  • Уникайте тривалого сидіння (на робочому місці!) Або забезпечуйте регулярну компенсацію руху

Магній і залізо допомагають при м’язових спазмах

Зростання матки вимагає і використовує магній. Одним з найпоширеніших наслідків є судоми лит, які виникають вночі, а іноді і судоми в стегнах. Вони можуть бути дуже болючими та інтенсивними. Крім того, надмірні стреси, фізичні перевантаження, пітливість, діарея (наприклад, через шлунково-кишковий вірус) та блювота (можливо, на початку вагітності) відповідають за те, що організм використовує або втрачає багато магнію.

Існує засіб:

  • Заміна магнію у формі шипучих таблеток або порошку
  • Вживання продуктів, що містять магній (наприклад, картопля)
  • Солі Шюсслера: Пийте фосфорний магній як "гаряче сито", тобто розчиніть сім таблеток у склянці з гарячою водою і випивайте повільно ковтками
  • Приймайте магній поетапно ввечері, особливо в ті фази, коли матка і дитина знову значно зросли
  • Зручне і плавне взуття протягом дня, особливо важливо при вагітності на стадії розвитку
  • Нехай рівень заліза в крові визначається лікарем-спеціалістом або акушеркою за допомогою визначення ферритину
  • при необхідності додайте залізо у вигляді трав'яного соку крові, ІІ-валентне залізо, їжте яловичину
  • Якщо потрібно, перевіряйте такі поживні речовини, як кальцій, калій і вітамін В, і компенсуйте недоліки відповідною дієтою

Тримайте набряки та затримку води на відстані

Важкі ноги трапляються у дуже багатьох вагітних. Кісточки, кисті і ноги можуть значно набрякати, особливо в останньому триместрі вагітності. Ці набряки можуть виникати, наприклад, від спеки влітку, але іноді вони також зумовлені вищим кров’яним тиском і, перш за все, гормонами вагітності. Збільшення кількості рідини в організмі, збільшення ваги в середині тіла також сприяють виникненню затримки води. Вони можуть бути різними.

Існує засіб наскрізь.

  • Плавання та аквааеробіка для вагітних
  • Піші прогулянки, їзда на велосипеді
  • Лімфодренаж
  • голковколювання
  • кругові та розвантажувальні вправи для ніг
  • регулярно піднімати ноги
  • Не схрещуйте ноги, сидячи
  • обмивайте ноги холодом, завжди закінчуйте душевно
  • Підтримують панчохи, які призначає гінеколог
  • носіть плоске взуття
  • Включіть в меню рис, ананас та чай з кропиви
  • Уникайте надзвичайно солоної їжі
  • багато пити
  • Зверніть увагу на багату білками дієту, наприклад з кварком, сиром

Що допомагає при втомі та виснаженні

На самому початку вагітності у вашому власному тілі відбувається значний процес налагодження та налагодження. Зазвичай це швидше робить вас дуже втомленими та виснаженими. Однак може бути так, що фази втоми повторюються знову і знову протягом усього періоду вагітності. Вони спричинені величезними фізичними навантаженнями, необхідними для росту та достатнього кровопостачання дитини, а також гормоном прогестерону, що підтримує вагітність, який має заспокійливу дію.

  • Тому в першому триместрі особливо важливо забезпечити повноцінний сон, а також протягом дня, щоб розслабити баланс до повсякденних потреб і робити перерви. З втомою найкраще не боротися.
  • Працюючі вагітні жінки не повинні піддаватись занадто великому стресу в професійному середовищі і повинні ретельно продумати, що насправді потрібно зробити і що можна залишити позаду. Якщо в подальшому перебігу вагітності виникає навіть ситуація із перевантаженням, бажано взяти кілька днів відпустки або скоротити робочий час. Це також можна зробити за погодженням з гінекологом або акушеркою.
  • Якщо в домогосподарстві вже проживають діти віком до дванадцяти років, домашня допомога може допомогти у дуже виснажених ситуаціях. Вся організація домогосподарства повинна бути перепланована та звільнена.
  • Увечері може допомогти прийняття розслаблюючої ванни і рано спати. Здорові фізичні вправи та м’який, балансуючий спорт рекомендуються протягом усієї вагітності. Наприклад, це може бути йога, пілатес, плавання, їзда на велосипеді або прогулянка.

Ваше власне тіло працює на повній швидкості цілодобово. І це виснажує.

Все приємніше свідомо брати тайм-аут, а також контактувати з дитиною.

У подальшому перебігу вагітності завжди важливо переосмислити власні межі та звертати на них увагу.

Існує відповідний бюстгальтер для зміни грудей

Через збільшення естрогену та гормону ХГЧ, що підтримує вагітність, на самому початку вагітності з імплантацією заплідненої яйцеклітини, в грудях відбуваються помітні зміни. Він відчуває себе ситішим, пухлішим і в деяких випадках більш чутливим до сосків. У процесі вагітності груди значно збільшиться в розмірах; молочні залози вже готуються виробляти грудне молоко для годування дитини груддю. Пігментація ареол стає темнішою, а приплив крові до грудей посилюється. Також збільшуються соски.

Ближче до кінця вагітності може траплятися навіть у поодиноких випадках, що вже утворюється якесь молоко, так зване молозиво.

Ми рекомендуємо зручний бюстгальтер для вагітних з широкими бретелями, щоб запобігти болю в спині. Він повинен забезпечувати стабільну підтримуючу функцію, не стискатись і бути виготовленим із шкіряного, приємного матеріалу. Не рекомендується прасувати і дартс безпосередньо над соском. Не можна терти соски, а грудне вигодовування не вимагає механічної підготовки. Занадто велика стимуляція сосків може навіть спровокувати передчасні пологи.

Тазові болі, болі в спині

Програми вправ допомагають при витягуванні болю в області тазу

Тягнучі болі в області тазу можуть мати різні причини залежно від триместру. У першому триместрі вони часто пов’язані з розтягуванням зв’язок матки, до яких матка прикріплена в малому тазу. Пізніше, при подальшому перебігу вагітності, біль також може бути ознакою передчасних пологів.

Це також важливо для відповідного Компенсаційні рухи і Перерви для відпочинку щоб тіло знайшло полегшення. За певних обставин гінекологу може також знадобитися заборона на роботу. Біль у лобковій кістці може бути викликаний ослабленням лобкової кістки. Особливо це може бути при попередній вагітності.

A Група вагітності може надати полегшення або полегшення. У разі більш сильних болів, часто з болями в спині в поперекових хребцях, важливо мати збалансоване тренування постави, напр. Б. використання Йога вагітності або Остеопатія.

Остеопатія є дуже щадним методом для досягнення терапевтично ефективного та здорового балансу до фізичних змін. Якщо симптоми погіршуються в міру прогресування вагітності, лікар може попросити її Опорний ремінь призначити для полегшення. Стрічка також корисно, особливо якщо область навколо пупка дуже розпушена сполучною тканиною.

Охопіть біль у спині

Гормон, що підтримує вагітність, прогестерон розслаблює зв’язки, тканини та м’язи. "Пом'якшення" корисне і важливе, але може призвести до дуже болючих станів, особливо в попереку. Болю в спині сприяє також нахил тазу вперед. Більшість вагітних пересуваються в западині спини в міру зростання матки.

Це приносить більше напруги в області поперекових хребців, м’язи живота більше не можуть підтримувати м’язи спини, як зазвичай.

Це можна виправити:

  • Школа постави
  • Йога вагітності
  • голковколювання
  • Тепло в хворобливій області спини за допомогою грілки, мішків із спельтою або вишневою кісточкою
  • Релаксаційні ванни з лавандою, мелісою, шавлією при температурі максимум 39 градусів
  • Стрічка
  • регулярні компенсаційні вправи, наприклад, ходьба, плавання
  • Бандаж для підтримки вагітності для симптомів, також спровокованих ослабленням лобкової кістки
  • Масаж в болючій області
  • фізіотерапія
  • Остеопатія
  • У разі сильних нервових болів через тиск на сідничний нерв, як негайний захід, крок позиціонування, тобто підняти ноги під прямим кутом до решти тіла, не виконувати в положенні лежачи на спині, якщо запаморочення.
  • До болю в спині завжди слід ставитися серйозно, знеболюючі таблетки не рекомендуються, будь-який біль є важливим симптомом організму
  • якщо скарги зберігаються, уточнення у фахівця

Перебіг вагітності - це велика метаморфоза через психічні та фізичні зміни, що відбуваються. Дуже особливий час у житті жінки. Кожна вагітна жінка може почуватись добре і пережити вагітність максимально безсимптомно.

Небезпека

З постійним виснаженням, пригніченим настроєм, дуже сильним болем у спині, що іррадіює в ногу, постійною нудотою та інтенсивною блювотою після 12/14 числа SSW у поєднанні з втратою ваги, дуже інтенсивними запорами, сильним збільшенням ваги через затримку води у поєднанні зі зміною артеріального тиску, незрозумілими скаргами на верхню частину живота, я терміново раджу акушерці або гінекологу.

Про автора

Експерт viMUM Астрід Соммер є позаштатною акушеркою з приватної практики з 2002 року, матір'ю трьох дітей, кваліфікованою медсестрою, центром денного догляду за катами. Фундація Університету прикладних наук Мюнхена та LMU Мюнхен для студентів-акушерів, підвищення кваліфікації з акупунктури, гомеопатії, уважних пологів, пери- та постнатальної депресії, раннього прихильності, родової травми, дитячого масажу, викладача йоги 200 годин та 80 годин Індійський інститут медичних наук, Рішикеш, Індія