Дисменорея, Частина 1 Визнання причин, Поради щодо профілактики Мережа Жіноче здоров’я - Поради

Зміст статті

  • Вступ
    • Що таке "дисменорея"?
    • Які скарги належать до дисменореї?
    • Що відбувається з дисменореєю?
    • Які жінки особливо ризикують?
    • 7 порад щодо запобігання дисменореї
    • Що робить звичайна медицина при дисменореї?
    • Уникайте токсинів навколишнього середовища з гормональним впливом
    • Ви можете захистити себе та свою сім’ю
    • Здорове харчування без Е-речовин як основи здоров’я
    • Догляд за кишечником як основа здоров’я
    • література
    • Коментарі до статті

    дисменорея
    Для багатьох жінок щомісячне нездужання, дисменорея, є природною складовою правила: біль у спині та внизу живота, нездужання та навіть блювота. Але ці менструальні болі не настільки неминучі, як це часто здається. Багато також можна досягти для тих, хто постраждав природними методами.

    Скільки саме жінок страждає від менструальних болів, невідомо. Але одне можна сказати точно: майже кожна жінка страждає від дисменореї в певний момент свого життя. У жінок-підлітків дисменорея є причиною номер один для звернення до лікаря. 14-26% підлітків переживають такі періоди, що навіть не можуть ходити до школи. Тож мало втіхи, що менструальні болі зазвичай покращуються автоматично з першою вагітністю.

    Що таке "дисменорея"?

    Якщо менструальні спазми трапляються регулярно, можна говорити про дисменорею. Розрізняють первинну та вторинну дисменорею, хоча вони мають однакові симптоми. Якщо жодних органічних причин менструальних спазмів виявити не вдається, можна говорити про одну первинна дисменорея. Зазвичай він з’являється вперше через кілька місяців після першої менструації (менархе) і залишається більш-менш тривалим - у деяких жінок навіть до менопаузи.

    Навіть якщо первинна дисменорея присутня в більшості випадків, кожна жінка, яка часто страждає від менструальних болів, повинна звернутися до свого гінеколога для уточнення наявності органічних причин. У цьому випадку можна говорити про одного вторинна дисменорея. Менструальні спазми можуть бути викликані ендометріозом, тобто заростанням слизової оболонки матки або міомою, тобто доброякісним збільшенням м’язів матки. Запалення, кісти та механічні контрацептиви (ВМС) також можуть призвести до сильних менструальних болів.

    Які нездужання належать до дисменореї?

    причин
    Зазвичай дисменорея характеризується:

    • хворобливі, іноді колікоподібні судоми в животі, які можуть поширюватися в спину або стегна
    • Діарея, нудота та блювота та запор у деяких жінок
    • Головний біль мігрень

    У багатьох жінок їх загальний добробут значно страждає - аж до тимчасової непрацездатності включно. Перші симптоми можуть початися до початку кровотечі. Зазвичай вони особливо виражені в перший день періоду. Потім менструальні болі повільно стихають і зникають найпізніше, коли закінчилася кровотеча.

    Що відбувається з дисменореєю?

    Під час циклу слизова матка повільно нарощується під впливом гормону прогестерону, щоб бути готовою до імплантації заплідненої яйцеклітини. Якщо запліднене яйце не імплантується, слизова оболонка знову линяє. Є місячні місячні. Матка підтримує відторгнення через скорочення, контрольовані певними тканинними гормонами, званими простагландинами.

    Якщо матка скорочується надмірно і довше, ніж зазвичай, приплив крові до матки буде страждати. Потім це призводить до поганого надходження кисню до тканини та менструального болю. Простагландини можуть також атакувати інші органи, такі як шлунково-кишковий тракт і судинні м’язи, і, таким чином, посилювати дисменорею.

    Які жінки особливо ризикують?

    Не кожна жінка має однаковий ризик розвитку дисменореї. Молоді жінки та дівчата особливо страждають від менструальних болів. Зазначається, що 60-90% зростаючих жінок страждають дисменореєю. Дуже худорляві дівчата з індексом маси тіла (ІМТ) нижче 20, але також жінки з надмірною вагою мають підвищений ризик розвитку дисменореї. Якщо матері вже страждають або страждали дисменореєю, дочки також частіше страждають. Куріння та алкоголь також збільшують ризик дисменореї.

    Стрес та психічний стрес посилюють менструальні болі. Негативне ставлення до жіночого організму або менструації, а також нездійснене бажання мати дітей можуть посилити сприйняття болю.

    7 порад щодо запобігання дисменореї

    • НЕ палю
    • Вживайте алкоголь в помірних кількостях
    • уникати стресів
    • Займіться спортом на витривалість
    • Навчіться приймати власну жіночність
    • Переконайтеся, що у вас є достатній запас поживних речовин, особливо жирних кислот омега-3, магнію, вітамінів групи В та вітаміну Е.
    • Їжте здорово, уникайте добавок

    Що робить звичайна медицина при дисменореї?

    Якщо органічні причини виключені, вони, як правило, виникають Знеболююче і протисудомні засоби для використання. Однак успіх обмежений: важкі форми дисменореї особливо важко лікувати знеболюючими. Крім того, це лікування є суто симптоматичним. У наступному місяці менструальні болі знову приймають курс.

    частина
    Для багатьох жінок це альтернатива таблетки Він підтримує високий рівень прогестерону в організмі і, отже, може сприятливо впливати на менструальний біль. Ефект різний залежно від складу препаратів. Для жінок, які в будь-якому випадку хочуть гормональний контроль за народжуваністю, таблетки можуть стати хорошим способом. Сумнівно, чи слід жінкам приймати лише таблетки через дисменорею. Зрештою, таблетки втручаються принципово в систему гормонального контролю жінок. Крок, який слід ретельно продумати, особливо у молодих жінок, чиї гормональні системи все ще розвиваються і перебувають у фазі потрясіння, поки контрацепція не бажана.

    Зрештою, існують натуропатичні альтернативи для лікування менструальних спазмів, за допомогою яких зміцнюються сили самовідновлення і які навряд чи мають якісь побічні ефекти, про які варто згадати. Ретельне ставлення до власного здоров’я з точки зору профілактики може підтримати лікування дисменореї.

    Уникайте токсинів навколишнього середовища з гормональним впливом

    причин
    Знову і знову пластифікатори в іграшках, контейнерах для зберігання їжі тощо роблять собі ім’я. Основна увага приділяється фталатам та бісфенолу А, які мають гормоноподібну дію. У 2008 році мінеральні води потрапили в заголовки новин після потрапляння в них Ксеноестрогени, тобто були виявлені гормоноактивні речовини з навколишнього середовища. Є повідомлення про фемінізацію риби у водоймищах - мабуть, через залишки гормональних препаратів, які можуть потрапити в каналізацію, водойми і, нарешті, у питну воду через сечу жінок. Важкі метали (миш'як, свинець, ртуть) також можуть надавати небажаний гормональний ефект.

    Коли ви враховуєте, наскільки наша гормональна система складна і наскільки чутлива вона реагує навіть на найменші кількості гормонів, швидко стає зрозумілим, наскільки вибухонебезпечні такі домішки. Звичайно, це тим більше стосується жінок, чия гормональна система і без того слабка і які страждають від скарг, пов’язаних з гормонами. Тим важливіше мінімізувати такий стрес у нашому повсякденному житті. BUND пропонує багато інших корисних порад на своєму веб-сайті.

    Зменшити електросмог. Мікрохвилі змінюють гематоенцефалічний бар’єр, завдяки чому токсини з крові легше потрапляють у мозок, де вони можуть порушити обмін інформацією між нервовими клітинами. Це не позбавлено його впливу на гормональну систему та переробки болю. У цьому журналі є кілька статей про електросмог. Вам потрібно лише скористатися вікном "Пошук" у верхньому правому куті сторінки, щоб ввести "Електросмог", і ви зможете отримати вичерпну інформацію.

    Ви можете захистити себе та свою сім’ю

    частина

    • Випиває Скляні пляшкиволіють
    • Не використовуйте пластиковий посуд для обробки та зберігання продуктів і замінити їх склом, порцеляною, деревом, нержавіючою сталлю тощо.
    • Мінімізуйте контакт із пластмасою, особливо з жирною їжею, оскільки гормоноактивні речовини розчиняються у жирах
    • добрий Фільтр для питної водивбудовувати. Якщо ви не можете отримати одну на весь будинок, хоча б одну на кухню

    Здорове харчування без Е-речовин як основи здоров’я

    Парацельс уже знав: «Ти те, що їси!» Кожній дитині ясно, що наше тіло може виникати лише з того, що ми їмо. Ми маємо вибір, чи слід формувати наше тіло із ароматизованого йогурту та готової піци, або зі свіжих фруктів та овочів. Однак ми повинні усвідомлювати, що наше рішення має наслідки. Кожна добавка в нашій їжі повинна бути перероблена нашим організмом і, в ідеалі, виводитися з організму. Однак досить часто це не дає успіху, а ароматизатори, консерванти тощо залишають свій слід. Прикладами цього є непереносимість, алергія та розлади шлунково-кишкової флори. На цьому тлі насправді може бути рекомендований лише один натуральна органічна свіжа їжа під суворіше Уникання добавок тобто хімічні речовини будь-якого виду. Оскільки кожна добавка може негативно впливати на здатність організму регулювати, чого слід уникати.

    дисменорея
    Свіжий фрукт і овочі як от цільнозернові продукти також мають ту перевагу, що вони, як правило, містять більшу кількість вітамінів та мікроелементів, ніж це має місце у високоопрацьованих харчових продуктах. Але навіть при дуже хорошому, збалансованому харчуванні сьогодні важко задовольнити всю потребу в поживних речовинах однією їжею через виснажений ґрунт, довгі транспортні шляхи, ранній урожай тощо. Тут ви можете Харчові добавки сприяти покращенню їжі.

    Жінкам, які страждають дисменореєю, слід уникати їжі, багатої на омега-6 жирні кислоти та арахідонову кислоту, оскільки вони є попередниками простагландинів, що викликають біль. Тому уникайте свинини та сала та яєчних жовтків, а також соєвої олії та маргарину.

    Догляд за кишечником як основа здоров’я

    Для того, щоб залишатися (або ставати) здоровим, навіть найкращої їжі недостатньо, якщо вона не може бути правильно відкрита і засвоєна органами травлення. Починається з цього ретельне жування і слинотеча. Кишечник має особливе значення для травлення. Тут, крім усього іншого, компоненти їжі розщеплюються і поглинаються, виділяються відходи, утворюються вітаміни та відводяться патогенні мікроби. Обов’язковою умовою оптимальної роботи кишечника є одна інтактна кишкова флора. Той факт, що в кишечнику міститься в рази більше мікроорганізмів, ніж у клітинах всього людського тіла, підкреслює важливість кишкової флори. Може підтримуватися кишкова флора Про- та пребіотики. У той час як пробіотична їжа та дієтичні добавки містять життєздатні мікроби, які осідають в кишечнику і таким чином формують кишкову флору, пребіотики містять такі компоненти, як інулін, які повинні забезпечувати кишкові бактерії та сприяти їх розмноженню. Крім того, слід подбати про те, щоб надмірно не обтяжувати кишкову флору консервантами, які діють проти бактерій у їжі, а також в кишечнику, антибіотиками та іншими речовинами.

    У другій частині я представляю конкретні заходи щодо гострого лікування дисменореї. Ви також знайдете поради, як назавжди позбутися від дисменореї. Читайте далі.

    визнання
    література

    • Брюхвілер, Х.; Зігер, Д.; Люшер, К. П.: Первинна дисменорея. Швейцарський медичний форум 2006; 6: 919–922
    • Георке, К.; Валет, А.: Гінекологія та акушерство. Urban & Fischer 2002
    • Фолькманн, П.-Х.: Екосистема людини. Здоров’я можливо. VBN-Verlag 2009

    Біолог та альтернативний лікар д-р. вип. нац. Інге Циглер є 11 років працював викладачем та редактором у галузі натуропатії. Крім усього іншого, вона працює на порталі www.naturheilmagazin.de. Її основна увага приділяється ортомолекулярній медицині, терапії спагіриками рослин і шипами. Її найважливішим завданням є посилення особистої відповідальності та натуропатичної компетентності жінок, щоб кожен міг вибрати терапію, яка підходить саме йому, і знайти свій індивідуальний шлях до життя зі більшим здоров’ям.

    Лікар. вип. нац. Інге Циглер
    Редактор Натуропатія
    Böhmerwaldstrasse 50
    85630 Грасбрунн
    Тел.089/462796-24