За допомогою енергетичної дієти ви худнете, але підтримуєте тонус; Капіталізм на хлібі
Дуже хороша дієта, яка допомагає схуднути, не втрачаючи енергії та тонусу, - це енергетична дієта. Ця дієта включає білки, вітаміни та мінерали, тому ваше тіло не буде втомлюватися, і ви будете почувати себе в формі. Тепер вам потрібно знати, які енергетичні продукти - це ті, які швидко забезпечують організм необхідною енергією, але не ризикуючи зайвими калоріями.
Ці продукти містять негативні калорії, регулюють обмін речовин і допомагають схуднути. Після закінчення цієї дієти, тобто через тиждень, ви наберете на два кілограми менше. Цю дієту можна дотримуватися мінімум тиждень і максимум місяць, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. У верхній частині списку енергетичних продуктів є білки з низьким вмістом жиру, такі як нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, соя або яйця. Серед молочних продуктів сир, сир або урда дають вам необхідну енергію, не загрожуючи вашій фігурі, оскільки в них дуже мало калорій, приблизно 100 калорій/100 грам. Кальцій у молочних продуктах зменшує всмоктування жирів в організмі, тому допомагає підтримувати свою вагу на нормальному рівні. А йогурт - енергетична їжа, яка швидко засвоюється і допомагає схуднути. З однією умовою: йогурт повинен мати низький відсоток жиру і не містити цукру, такого як фруктовий йогурт. Зернові також входять в топ енергетичних продуктів, які допомагають схуднути. Ось чому рекомендується, щоб вони не втрачали сніданок.
Дієта на тиждень
Ви помітите, що протягом тижня кожне меню дня (сніданок, обід та вечеря) складається з продуктів, що містять значну кількість кальцію, вітамінів, білків та мінералів, саме тих елементів, які потрібні організму в раціоні -і зберігати енергію. Обережно! Рекомендується випивати близько двох літрів простої води щодня під час дієти.
Сніданок: миска кукурудзяних пластівців, скибочка чорного або цільнозернового хліба з медом і чашка зеленого чаю з лимоном без цукру Обід: 100 грам знежиреного сиру, дві скибочки хліба Грем і салат помідори з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком Вечеря: порція смаженої риби з гарніром з відвареного рису, миска овочевого салату (чайна ложка оливкової олії та свіжого лимонного соку) та фрукти (необов’язково)
Сніданок: миска пластівців, склянка нежирного натурального йогурту та чашка зеленого чаю без цукру Обід: куряча грудка на грилі, велика варена картопляна шкірка та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжий лимонний сік Вечеря: миска простих макаронних виробів з томатним соусом та спеціями та двома фруктами (за бажанням)
Сніданок: склянка нежирного натурального йогурту, миска кукурудзяних пластівців та фрукти (за бажанням) Обід: миска з овочевими макаронами та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком Вечеря: порція риби на грилі з гарніром з відвареного рису та двома фруктами (за бажанням)
Сніданок: склянка нежирного натурального йогурту, чашка трав’яного чаю без цукру та фрукти (за бажанням) Обід: миска макаронів та томатного соусу зі спеціями та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжий лимонний сік Вечеря: порція вареної риби з гарніром з відвареного рису, миска тертої моркви та яблуко
Сніданок: 100 грам знежиреного сиру, дві скибочки хліба Грем і чашка трав'яного чаю без цукру Обід: порція грудки індички на грилі, миска салату з помідорів з чайною ложкою олії оливок та свіжого лимонного соку та дві скибочки хліба Грем Вечеря: миска відвареного рису з овочами (болгарський перець, помідори, баклажани, цибуля та морква) та фруктовий салат
Сніданок: склянка нежирного натурального йогурту та склянка грейпфрутового соку Обід: порція смаженої курячої грудки, миска варених овочів та фруктів (за бажанням) Вечеря: порція макаронів з томатним соусом та спеції та два фрукти (за бажанням)
Повторіть меню одного з днів, який вам сподобався найбільше.