Дисоційована дієта 111 правил і меню
Дисоційована дієта 111 здалася мені найпростішою з усіх, які я дотримувався до цього часу. Це тому, що для приготування їжі не потрібно багато зусиль. Оскільки ТАК, наразі для мене це зусилля сидіти та готувати три різні страви на день, окремо від своєї родини. Що передбачає роз'єднана дієта 111? Їжте дисоційовано на групи продуктів: один день лише білки (м’ясо, яйця), один день лише молочні продукти (максимум 3,5 відсотка жиру) і один день фрукти та овочі.
Дисоційована дієта 111: скільки я схудла за три тижні
Гаразд, зізнаюся, я не можу дотримуватися жодної дієти на сто відсотків згідно книги. Я завжди трохи обдурюю. Я маю на увазі, що я не можу назавжди відмовитись, наприклад, від своєї кави з молоком та цукром. Ти вбиваєш мене, отримуєш одне з моїх щоденних задоволень. Нехай це буде день молочних продуктів, білків чи овочів, я обдурив своєю повсякденною кавою.
Я також відхилився від кількох невеликих правил, але, загалом, за три тижні я скинув лише два кілограми. Я чекав трьох, чесно, одного на тиждень. Я все ще бачу в групах різних дам, які хваляться приблизно мінус 5 кг за тиждень. Мені це здається нереальним! SF! Але ні, якщо так виглядає шкала, нехай буде. Однак загалом, чим більше ви худнете, тим більше ви худнете спочатку. Я маю схуднути загалом 5 кг, так що було б здорово покласти їх усіх на перший тиждень. Ну, ідея полягає в тому, що я міг би схуднути більше, з більшою дисципліною та меншими порціями. Хоча дієта не обмежує кількості, я думаю, що, зрештою, це також має значення, скільки ви їсте. Я думаю, зрештою все зводиться до кількості калорій.
Дисоційована дієта 111: те, що мені здалося найважчим
Хоча загалом здається легкою дієтою, у мене також були моменти, коли я хотів кинути. У молочний день! Того дня він убивав мене. Я міг з’їсти 10 йогуртів за їжею, і я все ще був голодний. Насправді, я не міг насититися в молочний день тими сумними котеджами чи сирами Фагарас 🙁 Чесно кажучи, я їх ненавиджу. Йогурт, кефір, сана ... бля! Для мене це рівносильно голоду!
Очевидно, що білковий день для мене був найлегшим. Я вживаю тільки м’ясо. Вона була ситою, і у мене не боліли голови цілий день. Хоча ввечері ви мали б ще одну їжу з м'ясом:)) Але ніж інший сир, краще інший молоток:))
Дисоційована дієта 111: план харчування. Що я їв протягом трьох тижнів
Моє меню для 111 дисоційованих дієт було таким:
Дісоційована дієта 111 - Білковий день:
Що стосується білка, я вважав за краще їсти тільки м'ясо:
- Запечена м’якоть індички
- Куряча грудка на грилі або смажена на сковороді
- Печені молотки
- Врешті-решт, коли я вже не витримую вареного м’яса, ми їмо ковбасу з меншою кількістю калорій (наприклад, празька шинка менше 200 калорій, сто грамів)
- Одного разу я з’їв м’ясо з яловичого гамбургера (вже готується від Lidl)
- Запечена риба
- За банку
- Морепродукти
Дісоційована дієта 111 - день молочних продуктів:
- Бранзіка Фагарас
- Котедж Бранзіца
- Сана
- кефір
- Йогурт
- Igloo від Delaco (звичайний або знежирений варіант; перевищує рекомендовану кількість жиру, але іноді я навіть не витримую смаку Котеджу чи Фагараса)
- Свіжий коров’ячий сир (я взяв той від Lidl, 4,5% жиру, він досить пристойний на смак)
На останньому тижні дієти, в молочний день, я почав їсти шматочок хліба за столом, бо вже не міг встояти. Я не знаю, чи це просто в моїй голові, але мені насправді не набридло, скільки б ми не їли таких молочних продуктів. Так, це було, мабуть, просто в моїй голові:))
Дісоційована дієта 111 - День овочів та фруктів:
Безумовно, мій улюблений день. Тому що я люблю різноманітність, і тут я можу поєднувати більше.
Хоча картопля зазвичай не рекомендується в дієтах, у день овочів та фруктів я додав ще одну в меню. Для найбільш ситної їжі поставте в духовку піднос з овочами - картоплю, солодку картоплю, моркву, кабачки, баклажани, перець, айву, пастернак або корінь петрушки. Я поклав на них спеції і скропив їх лимонним або соєвим соусом. Вони вийшли смачними!
Інакше салатів більше, бо мені не надто подобається ідея таких страв, як горох чи зелена квасоля.
Я готував мексиканські овочі кілька разів на сковороді з соєвим соусом (мабуть, не дозволяється, але я відчував потребу скуштувати).
Запечені гриби - теж варіант.
В іншому випадку свіжі фрукти. Я двічі обдурив з компотом.
Ах, я також їв цукати (інжир, журавлину та чорнослив) та олійні культури, які є трохи калорійною бомбою.
Дісоційована дієта 111: Чому я думаю, що не схудла більше
Окрім моментів, коли я обдурював, я думаю, що кількість також зіграла важливу роль у кількості втрачених кілограмів. Якщо м’ясо було легко контролювати порції, наповнившись молочними продуктами, овочами та фруктами, я думаю, що в підсумку я з’їв удвічі більше калорій, ніж день із м’ясом. Тому що я відчував, що голодую в одному!
Йогурт після йогурту, сир після сиру. Калорії складаються. Те саме стосується інколи овочів. Я знаю, що деяким людям набрид йогурт на сніданок. Я не
Я думаю, що, хоча дієта цього не дозволяє, якби я з’їв скибку хліба в овочеві та молочні дні, я б легше подолав голод і міг би довше зберігати дієту. Я не думаю, що хліб порушив дієту. Я знаю, що є багато амбітних людей, які дотримуються правил на всі сто відсотків, але я думаю, що ви можете виконати цю роботу з невеликими відхиленнями.
Зараз я на перерві ... і оскільки я не сиджу на дієті, я думаю, що ці кілограми повернуть назад.
Я вважаю дієту Ріни трохи більш гуманною, що дозволяє поєднувати молочні продукти та м'ясо з овочами. Можливо, це буде моя наступна спроба!