Дисоційована дієта - схудніть на 20 кг здоровою та швидкою їжею правильно!

Дісоційована дієта допомагає схуднути всього за 7 днів

Дисоційована дієта базується на принципі плану харчування, що складається з основних категорій їжі. Цей тип дієти можна знайти в Інтернеті різними способами, різними за тривалістю та формою.

Групи продуктів харчування споживатимуть за заздалегідь визначеним планом, за умови, що м’ясо, фрукти, зернові, овочі та молочні продукти засвоюються по-різному.

Зокрема, для перетравлення продуктів, багатих вуглеводами, потрібне лужне середовище з рН більше 7, тоді як білки засвоюються в кислому середовищі, в якому рН повинен бути нижчим за 7. Два параметри, але вони не тільки виконуються через функції травної системи.

Де втручається дисоційована дієта? Білки та вуглеводи засвоюються набагато легше, коли їжа складається лише з продуктів, багатих цими поживними речовинами. Горіння відбувається швидше, а кілограмів стає все менше.

Дисоційовані правила дієти

Визначальним правилом дисоційованої дієти є те, що змішування груп продуктів харчування повністю заборонено.

Наприклад, у той день, коли страви з високим вмістом білка, роз’єднана дієта не дозволяє порушувати правила, навіть коли трапляється загальний суп.

Тому суп буде містити тільки м’ясо, не вводячи овочі навіть під час приготування їжі. Хоча сувора, але такий вид дієти нікого не повинен лякати, адже по дорозі ми зможемо споживати майже все, що хочемо.

Групи продуктів дисоційованої дієти:

• Молочні продукти. Особливо рекомендуються продукти з низьким вмістом жиру, незалежно від того, йдеться про коров’ячий сир, молоко, йогурт, телемеа чи інші делікатеси з сиру;
• Фрукти. Допускаються всі комерційні фрукти З іншого боку, цитрусові будуть споживатися в менших кількостях. Завжди сирий, без інших добавок (сироп, цукор);
• Овочі. Багаті мінералами та вітамінами, овочі можуть бути включені у ваші страви незалежно від їх природи. Їх можна їсти сирими, запеченими або приготованими на пару. Дисоційоване лікування схуднення виключає наявність олії та спецій.
• М'ясо. Ви можете вибрати між куркою, індичкою або рибою (щука, форель, лосось). І цього разу, без олії та спецій, м’ясо буде готуватися в духовці, на пару або на грилі.
• Крупи. Допомагає кишковому транзиту завдяки волокнам, які ми можемо знайти в коричневому рисі, макаронах, вівсяних висівках, с. М. Д.
• Яйця. Завжди круто зварені яйця!

Продукти, заборонені під час дисоційованої дієти

Як тільки ви почнете цю дієту, вам потрібно буде вилучити соки, алкоголь, цукор та кофеїн зі списку. Враховуючи, що дієта заохочує правильне травлення, ми одночасно попрощаємося із закусками між прийомами їжі.

Що потрібно знати про дисоційовану дієту?

1. Сніданок, обід і вечеря планується щодня на відстані щонайменше 4 години між прийомами їжі. Таким чином, шлунку достатньо відпочинку для переробки їжі.
2. Останній прийом їжі протягом дня не слід приймати пізніше 20:00.
3. Щоденний режим також передбачає мінімальне споживання 2 літрів води на день, відповідно 30 хвилин легкого бігу або прогулянки містом.
4. Рух може бути у будь-якій формі, приносячи нам багато переваг. Дні, присвячені вживанню фруктів та овочів, можуть наступати з різними станами запаморочення або м’язової слабкості, тому рекомендується займатися 10-20 додатковими хвилинами фізичних вправ.
5. Не пийте воду під час їжі, але не за 25-30 хвилин до сніданку, обіду або вечері. Вода непоправно призведе до розрідження шлункового соку, а травлення буде утруднене.

Дисоційована дієта має кілька варіацій, і саме з цієї причини у нас немає точної кількості кілограмів, яку ви можете схуднути, приймаючи її. Однак до 20 кг можна «розтопити», якщо ми точно виконуємо програму, правильно зволожуючи себе та перевіряючи щоденні фізичні вправи для покращення наших результатів.

У роз'єднаної дієти є переваги та недоліки, і лікарі рекомендують не поширювати її протягом дуже тривалого періоду часу.

Найпопулярніші дисоційовані дієти

Дисоційовані дієти відрізняються один від одного циклами дисоціації: дієти з різним харчуванням, дієти з різними днями та дієти з повторюваними циклами.

При роз'єднаній дієті з різними прийомами їжі певна група продуктів буде споживатися на сніданок, обід і вечерю. Ви можете вибрати фрукти на сніданок, нежирне м’ясо на обід (курку, індичку чи рибу) та овочі на останній прийом їжі протягом дня.

Дисоційована дієта з різними прийомами їжі - відмінне рішення для людей, які не можуть обмежитися однією групою продуктів протягом дня. Найголовнішим недоліком дієти з різним прийомом їжі є те, що вона не може тривати більше двох місяців.

Дисоційована дієта з різними днями відноситься до двох програм, спеціально розроблених для 7 днів тижня. Ви можете обрати один із них, зазначивши, що дні не можна збільшити вдвічі або змінити.

• Варіант 1: ПОНЕДІЛОК: курка/індичка; ВІТОРОК: овочі; СЕРЕДА: молочна; ЧЕТВЕР: фрукти; П’ЯТНИЦЯ: закінчена; СУБОТА: крупи; НЕДІЛЯ: яйця.
• Варіант 2: ПОНЕДІЛОК: овочі; ВІВТОРОК: курка/індичка; СЕРЕДА: яйця; ЧЕТВЕР: молочні; П’ЯТНИЦЯ: закінчена; СУБОТА: фрукти; НЕДІЛЯ: два прийоми їжі будь-якого виду плюс одна каша.

Зрештою, роз'єднана дієта з повторюваними циклами поєднує в собі перші два типи, в тому сенсі, що вона буде сегментована протягом 3-5 днів. Найпопулярнішою дієтою з повторюваними циклами є Ріна, яка триває 90 днів і поділяється на чотири групи продуктів: білок, крохмаль, вуглеводи та вітаміни. Цикл PACV буде повторюватися, поки ми не досягнемо кінця 90 днів, передбачених.

Інші дієти, які можуть вас зацікавити:

---