Дисоційована дієта Так діє сувора дієта
Дісоційована дієта: так діє сувора дієта
12 березня 2018 р. - 10:45 ранку
Яка користь від дисоційованої дієти?
Ми спробували незліченну кількість дієт для поліпшення свого організму та всіх процесів, пов’язаних з ним. Одна з них - дисоційована дієта. Прочитайте тут, що таке ця сувора дієта.
Дієтична тенденція, яка набуває все більшої популярності, - це так звана дисоційована дієта. "Роз'єднаний" означає щось на зразок відокремленого, відокремленого, відокремленого. Ця дієта багатьом більше відома як поєднання їжі. Ідея цього: ми повинні їсти різні групи продуктів окремо одна від одної.
Розроблений американським лікарем доктором У цій концепції харчування Говард Хей гарантує, що білки, вуглеводи та кислі фрукти завжди вживаються окремо один від одного.
Ось як діє дисоційована дієта
Послідовники дисоційованої дієти завжди повинні вибирати для страв лише ОДНУ групу продуктів. Ви можете міняти їх або від страви до страви, або від дня до дня. Наприклад, вони або їдять фрукти та овочі лише увесь понеділок, а у вівторок переходять на іншу групу продуктів харчування. Або ви просто їсте фрукти та овочі на сніданок і знову пересідаєте на обід і вечерю.
П’ять золотих правил дисоційованої дієти:
- Не їжте вуглеводи з білком або кислими фруктами
- Фрукти, овочі та салати - головні складові раціону
- Вживайте лише невелику кількість білка, крохмалю та жирної їжі
- Дозволені цільнозернові продукти, заборонена промислово оброблена їжа
- Робіть перерву не менше чотирьох годин між прийомами їжі
Суть суворого розставання? За словами Хей, організм повинен надмірно підкислити, метаболізуючи різні продукти харчування, і, як наслідок, в організмі накопичуються нездорові відходи - тобто джерела забруднення. Якщо ми розділяємо продукти, які нібито несумісні між собою, у наших стравах, це запобігає надмірному підкисленню організму.
З цією дієтичною концепцією Дисоційована дієта суперечить більшості поширених дієтичних рекомендацій, які передбачають збалансовану дієту, що складається з вуглеводів, білків та здорових жирів.
Переваги дисоційованої дієти
У концепції дисоційованої дієти є деякі моменти, які чітко говорять на користь тенденції до дієти. Наше споживання фруктів, овочів та цільнозернових продуктів збільшується, а споживання білків, жиру, крохмалю та промислово оброблених продуктів одночасно зменшується.
Результат: ми автоматично їмо більш свідомо, споживаємо більше продуктів на рослинній основі, багатих клітковиною, і таким чином не тільки насичуємо нас, але й скидаємо кілька кілограмів.
Ще один плюс: оскільки рослинна їжа має менше калорій, ми можемо з’їсти їх більше і все одно не споживаємо більше калорій, ніж якщо ми їмо менше страв з більш високим вмістом жиру.
Що говорить проти дисоційованої дієти?
Основним недоліком дисоційованої дієти є її достовірність. Дотепер науково не доведено, що наш організм насправді може погано переробляти різні групи їжі і тому є кислим. Деякі наші продукти складаються як з вуглеводів, так і з білків - горіхів, наприклад. І все ж нашій травній системі до цього часу вдалося добре переробити це поєднання поживних речовин.
Той факт, що ми насправді втрачаємо вагу за допомогою дисоційованої дієти, мабуть, пов'язаний лише з тим, що ми споживаємо менше калорій, ніж зазвичай.
Ще одна проблема цієї форми харчування полягає в тому, що ми не завжди забезпечуємо свій організм достатньою кількістю поживних речовин, якщо обмежуємось лише однією групою їжі на день. Це може призвести до симптомів дефіциту і - якщо ми знову припинимо дієту - до загальновідомого і ненависного ефекту йо-йо.
Вас цікавлять інші цікаві та захоплюючі статті зі сфер здоров'я, добробуту, фізичної форми та схуднення? Потім натисніть наш список відтворення відео. Майте багато задоволення від цього!