Дисоційоване харчування; Дисоційована дієта - ефективна і корисна дієта для схуднення
Дисоційована дієта є однією з найбільш вживаних, оскільки вона базується на споживанні однієї групи продуктів протягом певного періоду часу. Це проста, але дуже ефективна перспектива позбутися зайвих кілограмів, залишаючись здоровим. Дисоційована дієта - це не обов’язково дієта, а спосіб приготування їжі щодня. Основний аспект цієї дієти полягає в тому, що насправді нас товстить це спосіб поєднання їжі, яку ми їмо, а не сама їжа. Дисоційована дієта також спрямована на підтримку постійної маси тіла, зміну обміну речовин, не обов’язково втрату ваги.
Ця дієта використовується кількома способами:
- дисоційована дієта для кожного прийому їжі - складається зі свіжих продуктів з декількох груп; цього режиму можна дотримуватися до отримання очікуваного результату, але рекомендується не перевищувати цикл у два місяці .
- роз'єднана дієта на кожен день тижня - кожен день їжа буде споживатися з однієї групи щодня (наприклад: день вуглеводів, інший день фруктів, інший день білка, ...
- дисоційована дієта протягом більш тривалого періоду часу - інтервал певної кількості днів, після чого вона повторюється через певний проміжок часу (наприклад: 6 місяців або менше лише 90 днів); під час 90-денного режиму можна втратити до 15 кг.
Які переваги дисоційованої дієти:
- допоможе вам, не маючи важкого травлення або страждання від голоду, отримати бажану вагу;
- метаболізм повинен отримати від цього режиму;
- у вас не буде додаткових витрат, оскільки ви будете вживати ті самі продукти, які зазвичай їсте;
- Легко дотримуватися і має дуже прості правила.
- схуднення точно буде бажаним.
- ви не будете скаржитися на голод, бо до тих пір, поки поважається поєднання їжі, ви можете їсти, поки не насититесь.
- спосіб поєднання продуктів дозволяє набагато краще перетравлювати їх, а здуття живота зникне повністю.
Які недоліки дисоційованої дієти:
- в довгостроковій перспективі це може спричинити дефіцит поживних речовин, оскільки це все ще незбалансоване харчування;
- існує ризик ефекту йо-йо після припинення дієти, що може швидко повернути вам попередню вагу;
- через брак білка органи та м’язи можуть бути слабшими у дні, коли ви їсте фрукти та овочі.
- ця дієта може спричинити уповільнення росту та розвитку, тому не рекомендується дітям).
- У довгостроковій перспективі за цим трохи важко стежити, а іноді може стати нудним.
Поради тим, хто дотримується роз’єднаної дієти
- пам’ятайте, що забороняється змішувати продукти з різних груп, і пам’ятайте про це, готуючи їжу
- не пізніше о 19.00, щоб бути останнім прийомом їжі;
- щоб тіло не відчувало голоду, необхідно дотримуватися трьох основних прийомів їжі протягом дня;
- не рекомендується вживати до або під час рідких страв будь-якого виду, оскільки вони уповільнюють травлення та розріджують шлунковий сік.
- алкоголь та кофеїн категорично заборонені
- щоб організм засвоїв поживні речовини, необхідно дотримуватися інтервалу не менше трьох годин між прийомами їжі;
- таблетки спіруліни прискорюють метаболізм, тому ви можете приймати таблетки перед кожним прийомом їжі;
- не можна нехтувати фізичними вправами під час дієти. Рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі, біг підтюпцем, гімнастика, їзда на велосипеді.
Порада лікаря або дієтолога повинна бути важливою перед тим, як починати будь-яку дієту для схуднення, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути.