Дисоційоване меню всі дисоційовані меню Дисоційоване харчування та схуднення
Меню дисоційованої дієти для схуднення 3 кг на місяць.
Меню дисоційованої дієти базується на такій ідеї: саме комбінація продуктів робить вас товстими. Щоб схуднути, слід їсти лише одну категорію їжі за один прийом їжі. Таким чином, ви можете їсти стейк за бажанням або картоплю фрі за бажанням, але ніяк не стейк і картоплю ...
Втрата ваги: 3 кг на місяць.
Тривалість плану: необмежена.
Меню дисоційованої дієти ділить дозволені продукти на 7 сімей. Щодня ви можете готувати своє власне меню відповідно до ваших уподобань, але завжди з повагою до продуктів із зазначених категорій. Дієтичне меню, засноване на методі доктора Шелтона, винахідника дисоційованої дієти, у своїй книзі "Комбінування їжі".
Окреме меню дієти: думка нашого медичного експерта
Окреме дієтичне меню: 7 уповноважених сімейств продуктів харчування
Група 1: Натуральні фруктові соки.
Група 2: Овочевий сік (помідор, морква).
Група 3: Настої.
Група 4: Різні напої, такі як чорний чай з сахарином (без цукру), лимонний чай або споживаний гарячим. Ви можете приготувати консоме так: 1 склянка селери, 1 склянка моркви, півсклянки шпинату, 1 чайна ложка петрушки, 1 чайна ложка солі, 1 склянка томатного соку і 1 чайна ложка міл. Варіть все на повільному вогні і пропустіть через фільтр.
Група 5: Молочний коктейль, вершковий йогурт та молоко.
6 група: Свіжі овочі, такі як морква, селера, петрушка, шпинат, огірки, спаржа, перець, баклажани, цвітна капуста, помідори, салат, цибуля.
Група 7: Органічні фрукти, такі як грейпфрут, ананас, лимон, яблуко, диня, кавун, виноград, груша, полуниця, малина.
Всі спеції заборонені, крім соєвого соусу, меду та коричневого цукру. Також заборонено вживати продукти, які не згадуються в цих 7 сім'ях, такі як банани, картопля, хліб, масло, білий цукор, жир, м'ясо або алкоголь.
Дієтичне меню дисоційованої дієти для схуднення:
Сніданок
1 склянка соку з групи 1, 1 гарячий напій з групи 4, свіжі фрукти з групи 7,
або 1 склянка молока з групи 5,
або 1 молочний коктейль з 2 овочами з групи 6,
або 2 фруктових соку з групи 7.
Обід
1 склянка консоме з групи 4, 1 склянка молока з групи 5, 2 склянки салату з групи 6 і 1 склянка чаю з групи 3.
Смакувати
Їжа на ваш вибір з однієї з 7 груп.
Вечеря
1 склянка консоме з групи 4, овочі, приготовані з цибулею з групи 6, 1 запечене яблуко з групи 7 і 1 гарячий напій з групи 3 або 4.
Перед сном
Те саме, що на сніданок, а також 1 гарячий напій із групи 3.
Окремий раціон харчування: Додаткова порада
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.