Діти їдять більше цукру, ніж рекомендована доза для дорослого - My City
За словами експертів, діти перевищують максимальну рекомендовану дозу цукру для дорослого 18 років до 10 років.
Діти споживають набагато більше, ніж мали б, з вісім кубів цукру на день або на 2800 кубів більше на рік, ніж рекомендована доза. Вибір їжі та напоїв з низьким вмістом цукру може мати все велике значення.
Рекомендований щоденний максимум цукру для дітей у віці від чотирьох до шести років - це п’ять кубиків цукру або 19 г. Для дітей у віці від 7 до 10 років це становить шість кубів (24 г) і до семи кубів (30 г) для осіб старше 11 років.
Однак румунські діти споживають близько 13 кубів або 52 г цукру на день.
Половина цукру в дієтах дітей надходить від солодких напоїв, солодощів, печива, тістечок, пудингів, пластівців для сніданку та цукру та йогуртів.
Споживачі повинні перевірити етикетки на упаковці, щоб перевірити, чи мають продукти високий або низький вміст цукру.
Основними джерелами цукру в дієтах дітей є:
- безалкогольні напої (включаючи соки, енергетики, колу та інші ігристі напої) - 10%
- торти, тістечка та фруктові пироги - 10%
- столовий цукор - 9%
- Печиво - 9%
- каші для сніданку - 8%
- Шоколад - 7%
- Йогурт та інші молочні десерти - 6%
- морозиво - 5%
- Пудинг - 4%
Як зменшити споживання цукру дитиною.?
Батьки можуть спробувати змінити:
- змінити ще один цукровий йогурт на меншу кількість цукру, щоб цукор зменшити вдвічі, з шести кубиків цукру на три кубики
- міняти цукрові соки на напій без цукру можна зменшити з двох кубів до половини куба
- каші для сніданку з меншою кількістю цукру, щоб зменшити з трьох кубиків до половини куба в мисці
Внесення таких змін щодня може виключити з раціону дитини близько 2500 кубиків цукру на рік, а також зміну шоколаду, пудингу, солодощів, тортів, тістечок на здоровіші варіанти, такі як вершки солод, желе без цукру, вершки з низьким вмістом цукру та рисовий пудинг ще більше зменшать їх споживання.