Кишкова дієта Як запрограмувати кишкові бактерії на «струнку» - FOCUS Online
Кишкова дієта
Для схуднення необхідні адекватні фізичні вправи та здорове харчування. Бактерії в нашому кишечнику також відіграють важливу, часто недооцінену роль. Як ви можете використовувати «правильні» бактерії, щоб досягти своєї комфортної ваги та зберегти її протягом усього життя.
Коли не було універмагів, готових продуктів і не було зайвої їжі, організму часто доводилося набирати енергію протягом цілого тижня від двох мізерних прийомів їжі. Отже, тверді бактерії, «збирачі калорій», були життєво необхідними тисячі років тому, але в наш час надлишок цих бактерій у кишечнику, як це часто можна спостерігати у людей, стійких до ваги, є прокляттям.
Тому що Firmicutes здатні "вичавити" з огірка стільки енергії, скільки міститься у Wiener Schnitzel для інших. Суворий контроль калорій не корисний багатьом людям з ожирінням, якщо в їх кишечнику переважають тверді речовини, а «бактерії для схуднення» Бактероїдети, які можуть «полювати» та інкапсулювати цукор, колонізують кишечник лише в гомеопатичних показниках.
Прихована енергія
Цукор міститься в надто багатьох продуктах харчування в наші дні. Це живлення для бактерій Firmicutes, саме тому нелюбимі відгодівлі осідають і розмножуються в нашому кишечнику - врешті-решт, під час дієти ми (несвідомо) гарантуємо, що вони почуваються в нас дуже добре.
Хороша новина: на баланс кишечника дуже добре може вплинути розумна дієта, правильний «бактеріальний корм» та спеціально збалансовані пробіотики. Отже, мова йде не лише про контроль калорій, але особливо про склад нашої їжі. Тому що, коли ми живемо в достатку, це довго шкодить нашому здоров’ю.
Мета добробуту
І тому типова фігура «Твіггі» та нульовий розмір не бажані, а здорова маса тіла, з якою ти почуваєшся комфортно і яку ти легко можеш утримати, не закриваючи очей перед кожною кафе морозива. Гарантією цього є довгострокова зміна способу життя за допомогою «кишкової дієти»: Ваші власні кишкові бактерії перепрограмовані на «стрункі» - це не тільки зменшує вагу, але і постійно зберігає бажану фігуру - а також робить (кишкові) -) Здоров'я щось хороше.
1. Що їсти
Харчуйтесь здорово з
- м'ясо
- риба
- Горіхи та насіння
- Рослинні олії, такі як оливкова олія, ріпакова та лляна олія
- овочі
- фрукти
Окрім того, додайте у своє меню продукти, які служать кишковим бактеріям як їжа (пребіотики):
- цикорій
- артишоки
- цибуля-порей
- Цибуля
- Топінамбур
- Сальсифікувати
- Пастернак
Крім того, допомагають кошти з аптеки. Там ви можете отримати пробіотики у вигляді порошку, наприклад.
2. Без чого слід обійтися
Виключіть продукти, які живлять фікуміти. Ось так ви голодуєте небажані бактерії.
- цукор
- Зернові продукти
- Борошно
- алкоголь
Незалежно від того, який спосіб ви вибрали, вам слід змінити свої харчові звички принаймні на рік, щоб назавжди запрограмувати кишкові бактерії на «стрункість» і мати можливість легко підтримувати свою оздоровчу вагу навіть у відпустці з морозивом та «Jagertee».
Аніта Фрауолнер досліджувала кишкові бактерії протягом 25 років. Колишній власник аптеки в Граці зараз є президентом «Австрійського товариства пробіотичної медицини». Разом з Анжею Браун вона написала книгу "