Діти та солодощі Поради щодо правильного поводження з солодощами

Солодощі для дітей просто непереборні. Дієтологи не впевнені, чому це так. Однак очевидно, що перевагу солодощам є вродженою.

Діти та підлітки не повинні вживати більше шести маленьких чайних ложок цукру або 25 грамів цукру на день і не більше 227 грамів цукру на тиждень у вигляді підсолоджених напоїв.

Коли діти налаштовані на щось солодке, їм не завжди потрібно тягнутися до шоколадної плитки. Запропонуйте дитині перекусити здоровими фруктами, які теж солодкі, але принаймні містять багато вітамінів та корисних речовин.

Солодощі особливо приваблюють дітей. Яскраві кольори та солодкий смак змушують серце майже кожної дитини битися швидше, але вони не особливо здорові. Через це вам слід розглянути своє З самого початку дитина є прикладом свідомого і здорового поводження з солодощами, тоді негативних наслідків для здоров'я немає. Тут ми дамо вам найкращі поради щодо правильного поводження з солодощами у дітей.

1. Чому діти люблять солодощі

Солодощі - це чарівна привабливість для дітей - це вроджене.

Якщо ви коли-небудь намагалися змусити свою дитину зрозуміти, що огірок набагато, набагато смачніший за шматочок шоколаду, ви напевно швидко зустрінете неприйняття. Солодощі для дітей просто непереборні.

Дієтологи не впевнені, чому це так. Безперечно, перевага солодощів є вродженою.

Можливі причини/фактори для нашого ласуна:

Наші предки збирали солодкі ягоди та фрукти, які завдяки необхідним вітамінам та поживним речовинам, що вони містили, забезпечували їх виживання.
Навколоплідні води та грудне молоко мають трохи солодкуватий смак, який вражає немовлят з раннього віку.

Як батько, ви не обов’язково маєте це в руках, щоб повністю тримати дитину від солодощів. Але те, на що ви впливаєте, - це виховання дитини, що усвідомлює здоров’я.

2. Рекомендація: Максимум шість чайних ложок цукру на день

Щоб визначити, скільки цукерок добре дітям на день або тиждень, слід враховувати вік. Це радять медичні експерти Дітям віком до 2 років солодощі відсутні та інші продукти харчування та напої з додаванням цукру.

Діти та підлітки не повинні вживати більше шести маленьких чайних ложок цукру або 25 грамів цукру на день і не більше 227 грамів цукру на тиждень у вигляді підсолоджених напоїв. Дотримуватися таких рекомендацій може бути досить важко, оскільки багато продуктів містять прихований цукор.

Багато продуктів містять прихований цукор, саме тому діти споживають занадто багато цукру.

Хліб, готові страви і навіть печінкова ковбаса: вони містять цукор, який є настільки ж нездоровим, як і цукор у льодянику. Необхідні 25 грам цукру вже є в склянці яблучного соку або фруктового йогурту.

Щоб контролювати фактичне споживання цукру, ви можете робити продукти та солодощі самостійно з дітьми. Створіть своє власне морозиво з низьким вмістом цукру з йогурту та фруктів або спечіть хліб разом - тоді ви також будете знати, які інгредієнти входять до складу, і діти відчують, як споживають цукор.

3. Солодка їжа замість солодощів

Небезпека: У фруктах також міститься багато фруктози, саме тому яблука, банани тощо, слід вживати в помірних кількостях.

Ось кілька прикладів солодкої їжі, яка з високим вмістом калорій та цукру:

Вміст харчового цукру в грамах

200 мілілітрів склянки яблучного соку	24
100 г молочного шоколаду	56
50 г клейких ведмедів	38
Чашка фруктового йогурту 200 г.	27
1 столова ложка кетчупу	4-й
100 г яблука	11.4
100 г полуниці	5.5
100 г винограду	15.6

Спробуйте задовольнити свою тягу до солодощів природними джерелами цукру, а скоріше пропонуйте їжу без цукру, таку як овочеві палички.

4. Вплив солодощів на здоров’я дітей

Метаболічний синдром

Метаболічний синдром включає порушення в метаболізмі цукру, ожиріння, порушення обміну ліпідів та високий кров'яний тиск, які разом несуть дуже високий ризик таких захворювань, як інсульт та діабет 2 типу.

Зрозуміло, що занадто багато солодощів шкідливо для дітей. Одним з найпоширеніших наслідків занадто великої кількості цукерок для дітей є пошкодження зубів, що призводить до карієсу. Згідно з дослідженнями, кожна десята дитина страждає від карієсу. На більш тривалий проміжок часу але також існує ризик серйозних захворювань, які можуть вплинути на все життя дитини.

Основні ефекти включають:

гіпертонія
високий рівень цукру в крові
Накопичення жиру в животі
високий рівень холестерину

Діти, які їдять занадто багато солодких речей, мають менше бажання їсти без цукру.

Діти, які мають принаймні два із цих симптомів, мають метаболічний синдром. Якщо спосіб життя та харчування цих дітей не змінюються, можуть виникнути такі захворювання, як діабет, жирова печінка або інсульт.

Крім того, у дітей можуть формуватися ненормальні харчові звички, що може призвести до серйозних розладів харчування.

5. Як добре розділити солодощі

Діти не відчувають, наскільки достатньо шоколаду і що все ще є в зеленій зоні. Ось чому добре, якщо ви, як батько, маєте право визначати, коли і скільки солодощів їдять діти.

Тепер ви можете покласти все солодке в шафу і закрити. Але тоді діти будуть дуже зосереджені на цій шафі і будуть думати навіть більше про солодощі, ніж вони вже роблять.

Тому старшим дітям віком від чотирьох до п'яти років краще давати їм вільний простір.

Щодня розподіляйте дітям кілька солодощів у коробці для яєць або відповідній коробці. Це може бути кілька сухофруктів, шматочок цукерки, льодяники або розумниця. У пачці з шести солодощів витримують шість днів, у неділю на обід може бути рисовий пудинг з цукром та корицею.

Фрукти також можуть зменшити тягу дітей до солодощів.

Тепер ваша дитина може самостійно вирішити, їсть вона порцію щодня або особливо страждає від одного заходу. Наслідком цього є те, що він не може їсти солодощі в інший день. Винятками повинні бути дитячі дні народження, Хеллоуїн, календар появи на Різдво чи подібні випадки, на яких може бути трохи більше.

Хороша річ цього методу полягає в тому, що Ваша дитина навчиться влаштовувати власні солодкі скарби а в ідеалі - свідомо насолоджуватися солодощами та родзинками.

Порада: Ваша дитина не любить сухофрукти? Пакуйте невеликі порції так само красиво, як готові цукерки та шоколадні плитки - адже ваші очі їдять разом із вами.