Діти та зайва вага 8 звичок, які слід застосовувати - щодня
Зайва вага є справжньою проблемою для багатьох батьків: здоров’я дітей, звичайно, є головним питанням у цій боротьбі з ожирінням. Наслідки неправильного харчування в деяких випадках можуть спричинити величезні проблеми для ваших дітей зараз чи пізніше, коли вони виростуть.
Ось 8 порад щодо запобігання надмірної ваги вашим дітям та всіх проблем, які з цим виникають.
Чи є у вашої дитини надмірна вага ?
Контроль за вагою вашої дитини є надзвичайно важливим, особливо в перші роки життя. Дитина у віці від 3 до 10 років росте, не набираючи великої ваги. Це нормально, це вишукано в порівнянні з розміром гарненької пухкої та кремезної крихітки (на якій потрібно провести лінію, ну ну так ... але це буде настільки ж красиво в режимі "зелена квасоля", як "маленький абрикос" ) ...
Подивіться на його криву: Якщо він набирає вагу в міру зростання, він ризикує ожирінням. Якщо ви сумніваєтеся, попросіть свого педіатра пояснити масу тіла 3/10 років та визначте місце вашої дитини. Але не панікуйте. Дитина із зайвою вагою не повинен стати дорослим ожирінням, але настав час діяти.
Надмірна вага: потенційна небезпека для здоров’я ?
Тіло тендітне, і ви повинні бути обережними з нього з молодих років, не думати "ми будемо регулювати в підлітковому віці". У дітей із зайвою вагою можуть бути підвищення артеріального тиску, холестерин, навіть діабет 2 типу.
І коли ожиріння є значним, ми також можемо спостерігати розлади або переривання дихального потоку, ендокринні розлади або ортопедичні патології.
Це вагомі причини бути обережними, не турбуючись про найменший кілограм, який ви наберете. Тепер від вас залежить, щоб уникнути зайвої ваги, використовуючи кілька простих дій та звичок, які потрібно виконувати щодня.
8 порад, як цього досягти
1. Їжі, якої слід уникати або обмежити: газовані напої, фруктові соки, джеми, цукерки та інші солодощі, жирна їжа, така як випічка, морозиво, картопля фрі.
2. Дайте їм лише води для пиття під час їжі, а решту зарезервуйте на виняткові обставини, свята чи дні народження.
3. Поважайте чотириразове харчування, не нехтуючи сніданком і післяобіднім чаєм. Ранкову закуску в школі, як правило, виключають, але якщо вона все ще існує в класі вашої дитини, враховуйте це при складанні меню сніданку.
4. щоденні фізичні вправи необхідний вашій дитині як фізично, так і психологічно. Ходьба до школи або доручення, гра на площі, їзда на велосипеді з друзями, переслідування собаки - все добре.
5. Адаптуйте порції що ви годуєте за столом у віці вашої дитини: 3-річний підліток не має таких самих потреб у м’ясі або крупах, як 14-річний підліток.
6. Не купуйте, чого не їсти: важко встояти, якщо шафи повні цукерок! З іншого боку, залучіть його до приготування їжі та познайомте нові смаки регулярно цікавіть його їжею та новими смаками.
7. Не використовуйте їжу як нагороду, але не відмовляйтесь систематично ласувати: заборона має протилежний ефект від того, що ви хочете.
8. Обмежте години, проведені перед телевізором, запропонуйте інші заходи та ... наведіть приклад !
Увага: Ця стаття не звільняє від поради лікаря та не передбачає відповідальності блогу. Перш ніж сідати дитину на непотрібну дієту, проконсультуйтеся з педіатром.