Діти високого для свого віку схильні до ризику ожиріння

Кількість ожирілих дітей та підлітків була помножене на 10 за останні 4 десятиліття, світової. ВООЗ попереджала у 2017 році "Якщо поточна тенденція збережеться, до 2022 року кількість дітей та підлітків, що страждають ожирінням, перевищить кількість дітей із середньою або сильною вагою".

свого

Але якщо зараз надмірна вага дуже присутній у дітей, вони не єдині жертви зайвих кілограмів. Тенденція спостерігається у всіх вікових групах. Тому важливо стежити за вагою протягом усього життя.

Кілька порад допоможуть вам позбутися зайвої ваги в будь-якому віці. Перш за все, ви повинні подбати про збалансоване та різноманітне харчування. Вам рекомендується:

  • їжте більше фруктів та овочів, але також бобові, цільні зерна та сухофрукти;
  • уникати вживання жирних продуктів, солодкий або оброблений.

Фахівці також рекомендують боротися проти сидячого способу життя. Окрім сприяння накопиченню жиру, відсутність фізичної активності є основною причиною раку молочної залози або товстої кишки (21-25% випадків), діабету (27% випадків) або ішемічної хвороби серця (близько 30% випадків).

За даними ВООЗ, це повинні робити діти у віці від 5 до 17 років менше 60 хвилин від помірних до енергійних фізичних навантажень на добу. Для дорослих агентство рекомендує займатися щотижня в менше 150 хвилин активність на витривалість середньої інтенсивності (швидка ходьба, танці, садівництво, ходьба, робота по дому, саморобка тощо) або 75 хвилин активність на витривалість із стійкою інтенсивністю (біг, сходження на пагорб, їзда на велосипеді або плавання в швидкому темпі, командні види спорту або змагання).

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.