Діти, залежні від стільникового телефону Що насправді допомагає зневіреним батькам - FOCUS Online
- Приберіть цю річ! - мабуть, одне з найбільш вживаних речень у німецьких сім'ях. Але моральні проповіді - це неправильний спосіб вивести дітей зі смартфона. Натомість вам слід зосередитися на ритуалах - і перш за все ставити під сумнів власну поведінку.
25 років тому в практиці Майкла Шульте-Маркворта були батьки, які скаржились: "Моя дочка пристращена до телефону. У нас є лише стаціонарний зв’язок, і неможливо зв’язатися з ним увесь день. Що нам робити?" Через п’ять років скарга звучала так: "Наша дитина залежна від телебачення!"
Сьогодні великою проблемою німецьких сімей є битва за мобільний телефон, який нарешті слід відкласти. Батьки відчувають, що їхні діти постійно відсутні, що вони самі вже не мають контролю і не знають точно, що насправді відбувається в цифровій формі.
Діти наслідують речі, вони вчаться у моделі
Але, можливо, вони роблять це занадто легким для себе, каже головний дитячий та юнацький психіатр Університетського медичного центру Гамбург-Еппендорф. Тому що в основному дорослі повинні навчитися правильно користуватися смартфоном: "Я бачу молодих мам і батьків, які замість того, щоб дивитись на своїх дітей, дивляться на смартфон. І я вважаю це набагато драматичнішим!"
Він не самотній у цьому погляді: "Діти наслідують речі, вони вчаться, використовуючи модель - і ми є прикладом поведінки для них. Ось чому вплив батьків такий величезний", - пояснює Крістіан Монтег, завідувач кафедри молекулярної психології в Ульмському університеті та Автор книги "Homo Digitalis - смартфони, соціальні мережі та мозок".
Порада 1. Перевірте власні налаштування смартфона
За словами дитячого психіатра Шульте, у повсякденному житті надзвичайно важливо, щоб батьки перевіряли своє ставлення. Яке моє власне ставлення до смартфона? Як ми можемо добре використовувати це для себе? "Я хочу, щоб ми вступили в діалог з цього приводу, замість того, щоб переслідувати дітей та молодь моралізаторським способом". Ви також можете перетворити власну дитину на експерта, який пояснить батькам, що таке Instagram і Tinder, які додатки вони використовують і для чого вони корисні. "І в нейтральному, а не в докірливому сенсі", - наголошує він.
Порада 2: введіть ритуали для всієї родини
Молодіжний психіатр очікує від сімей запровадження ритуалів, які регулюють використання смартфонів. Потрібні безклітинні зони, наприклад в їдальні. Але тоді батькові там також заборонено користуватися ним. Ще одним ритуалом може бути: о 20:00 ми поклали всі свої мобільні телефони в шухляду. Там вони завантажені, і наступного ранку ми знову їх вивозимо. Або ви погоджуєтеся завжди їздити у поїздки разом без мобільного телефону. І якщо ви почнете експеримент, наприклад "тиждень без мобільного телефону", але подаруєте дітям чудовий досвід, вони зазвичай беруть участь.
Порада 3: Запропонуйте привабливі альтернативи мобільному телефону
Тому що найголовніше - це захоплюючі альтернативи смартфону. "Я завжди кажу, що повинні бути овечий сир та клейкі ведмеді, Malefitz та смартфони. Якщо є привабливі пропозиції для сім'ї, які, звичайно, залежать від віку, тоді діти та молодь також реагують", - переконана Шульте-Маркворт Сім'я повинна запитати: Де наші "острови спільності"? Хто насправді все ще вдома і хто коли щось робить разом? Якими захопленнями та інтересами поділяються мати та син, чи батько, і дочка, і як насправді ми можемо врахувати ці інтереси у повсякденному житті?
Порада 4: Більше уваги приділяйте дітям
Тож це залежить від батьків, щоб зіграти з дітьми щось настільки захоплююче, що вони не тримаються своїх мобільних телефонів. Монтег визнає, що конкуренція з Кремнієвою долиною може бути дуже виснажливою. Тому дуже важливо зближувати ряди з батьками в колі друзів дитини. І навіть у напруженому професійному житті нам слід навчитися приділяти достатньо уваги нашим дітям: "Коли я приходжу додому, моя дочка дуже рада бачити мене і хоче проводити час зі мною. І вона розчаровується, коли я все ще роблю це дістати пристрій - ніби я відчував, що це важливіше ", - каже психолог.
Порада 5. Обмежте власне споживання повсякденними хитрощами
Перш за все, він рекомендує дорослим зменшити приватне споживання смартфонів. Два його корисні прийоми для повсякденного життя: купити годинник і мати будильник у спальні - адже швидкий погляд на час швидко перетворюється на довгий чат на WhatsApp. За словами Монтега, вам також слід зробити спальню зоною, вільною від смартфонів, і вважати її місцем відступу. А дорослі повинні тренуватися, щоб не брати стільниковий телефон кожну вільну секунду.
У своєму власному дослідженні психолог та Олександр Марковец (на той час з Боннського університету) зібрали дані приблизно 50 000 людей про поведінку використання за допомогою самостійно розробленого додатка. Результат: 15-35-річні в середньому проводять дві з половиною години на день безпосередньо взаємодіючи зі своїми смартфонами, значна частина яких витрачається на соціальні мережі. "Це майже два повні робочі дні на тиждень! Вкрадений час, який закінчився для здорової, прямої взаємодії", - пояснює Монтег.
Залежність від смартфонів ще не визнаний діагноз
Для Шульте-Маркворта термін "наркоманія" в першу чергу стосується страхів дорослих. "Я не хочу применшувати це, але це не питання залежності", - каже молодіжний психіатр. Для нього тема більше стосується боротьби з потоком інформації. Тому що молоді люди не хочуть нічого сумувати і повинні бути частиною всього. Кожного разу, коли ви не знаходитесь у Facebook чи Instagram, ви боїтесь, що вас не опустить.
Монтег також визнає: "Дотепер залежність - це лише робочий термін, який ми використовуємо в науці". У своїй книзі він пише: "Залежність від смартфонів ще не визнаний діагноз. Крім того, з наукової точки зору не ясно, чи це нове явище насправді є поведінкою, пов'язаною зі здоров'ям".
Компанії працюють із механізмами, що викликають звикання
Але експерт, який спеціалізується на впливі смартфонів, розглядає існуючу ситуацію дослідження як ризик того, що їх використання може сприйняти особливості, подібні до звикання. І молоді люди особливо схильні до цього, оскільки вони менш здатні протистояти спокусам, ніж дорослі - це пов’язано, зокрема, з повільним дозріванням лобової частки мозку.
Крім того, технологічні компанії працюють із механізмами, які викликають звикання і повинні якомога довше тримати людей на боці: подвійний гачок як стандартна настройка на WhatsApp, що створює постійний соціальний тиск ("Чому у мене ще немає відповіді?" ) і спіраль спілкування обертається все швидше і швидше. Дизайн стрічки новин у Facebook, який постійно «вдосконалюється», щоб показати нам, що ми любимо. Або ігри freemium, які змушують нас робити безперебійні дії, які потім застряють у мозку, поки рівень не буде успішно вирішено. "З часом розвивається дуже потужний рефлекс, який важко вилучити", - повідомляє Монтег.
Зачекайте до статевого дозрівання з першим мобільним телефоном
Він виступає за очікування до статевого дозрівання з першим власним пристроєм для дітей. Оскільки лише в цей момент особливо важлива фізично напружена гра чітко стихає: Дослідження показують, що така форма гри ("груба гра") з партнерами по грі або з батьками особливо важлива, серед іншого, для розвитку соціальних навичок та рухові навички, і тому повинні бути на передньому плані в дитинстві. Не дарма він бажає власну дочку у передмові до своєї книги: "Ханна, нехай у вас буде дитинство, яке є якомога аналогічнішим!"
А якщо потомство бурчить у 11 років, він буде відставати? Можливо, його переконує такий аргумент: якщо смартфони настільки прості у використанні, що можуть навіть трирічні діти, чому 13-річному хлопцеві не вдасться наздогнати?
Молоді люди більш рефлексивні, ніж ми думаємо
З іншого боку, Монтег вважає, що вік від 16 до 18 років не володіє смартфоном - це ілюзія. Але особливо у старших підлітків, це може бути ключем до відповідального використання пристрою, якщо ви своєчасно повідомите їх про хитрощі, описані Facebook та Co. "Якщо ви рано зрозумієте, що стосується порядку денного певних програм, і як ваша власна поведінка може призвести до особистих проблем і страждань, тоді молода людина не захоче робити цього сам собі", - говорить він.
Шульте-Маркворт також підкреслює, що більшість підлітків набагато зріліші та рефлексивніші, ніж хтось би їм довіряв: "Вони самі помічають, що якість життя не означає постійно дивитися в мобільний телефон кожні три секунди!"
Він часто має справу з молодими людьми, які просять у нього підтримки з власної ініціативи, оскільки вони хочуть обмежити споживання своїх смартфонів. А укладання стільникових телефонів на кухні на домашніх вечірках, згідно з девізом «хто витягує своє, той програв», не рідкість, яку молоді люди роблять самостійно в наші дні.