Діти здорові взимку
Власне, навряд чи я наважусь сказати це вголос. Знаєте, як тільки до чогось звертаються, вони раптово трапляються. У будь-якому разі, я наважуся нерішуче сказати: Ми прожили зиму без жодних хвороб. Коли я думаю про це, навіть довгий час після цього. Під хворобою я не маю на увазі нежить або кашель, звичайно, він був, але насправді ніхто не хворів на лихоманку або лежав у ліжку. Отже, імунна система моїх дітей, здається, чудово працює, і, можливо, це тому, що ми робимо кілька речей саме тут.
Зараз ми знаємо, що окрім генетики, важливу роль у здоров’ї відіграє багата вітамінами дієта, вплив навколишнього середовища, а також психіка. У цій публікації в блозі я розповім про свої переконання, які базуються на моїх дослідженнях, прочитаному та моєму власному досвіді.
Одне з найважливіших питань сучасності: збалансоване харчування. Але що насправді здорове? Тут інколи думки розходяться. Кожна людина інформується трохи по-різному або вірить в іншу мудрість. Іноді вся інформація та думки дуже заплутані, і нам, батькам, доводиться прислухатися до своїх відчуттів. Але одне точно, достатня кількість мікроелементів - вітамінів та мікроелементів - важливі!
Хороший запас мікроелементів має великий вплив на наше самопочуття і, безперечно, на наше здоров’я. Як багато хто з вас знає, я їжу веганське вже майже 1,5 року, або, як насправді це правильніше, я харчуюся в основному на рослинній дієті. Є лише кілька винятків, коли я вживаю продукти тваринного походження. Це переважно у поїздках, заходах, днях народження чи щось інше. Мій потяг жити так дуже простий: в даний час я відчуваю себе дуже добре з цим - здоров’ям та психікою.
Я не призначаю дітям певну форму харчування, яка мені здається неприйнятною, вони колись повинні вирішити самі. Вони їдять усе, що хочуть, у школі, дитячому садку та з друзями. Також є домашні сири для дітей і ковбаса час від часу, але я намагаюся, щоб частка продуктів тваринного походження була низькою. Я пропоную альтернативи, щоб зробити дієту якомога різноманітнішою - тобто овочі, сочевиця, фрукти та цільнозернові продукти.
Раніше я відчайдушно ставився до Джоші, бо він був такий вибагливий до їжі та овочів. Але з часом інтенсивне пюрерування
, різноманітні рецепти смузі та спроби, але успіх настав. Зараз він намагається все більше і більше і стає все більш відкритим. Спостерігати, як дівчинка їсть, завжди було приємно - вона любить пробувати і багато.
Зараз мої діти люблять їсти зі мною овочеві бургери, вони багато п'ють Смузі з фруктами, свіжим шпинатом або іншими овочами, вівсяним молоком, мигдалем або навіть з вівсяними пластівцями. Наприклад, мій син ніколи не зварив би шпинат на обід. Я пробував це кілька разів, і результат завжди був руйнівним. Але сирий шпинат не повинен бути відсутнім у його сніданку-смузі, інакше він йому не сподобається. Божевільний або?
Також домашнє морозиво з фруктів та овочів з вершковим рослинним молоком чудово працює. Залишки сніданку від шпинату (повністю без цукру) від сніданку майже завжди перетворюються нашими дітьми на морозиво і з’їдаються ввечері на десерт. Я не міг їсти - вони це люблять!
Ще одна річ, яку я дуже ціную, - це наша спільна Перекус після школи та дитячого садка. Потім я нарізаю фрукти та овочі, іноді є також смузі, банани з медом або горіхи. Коли я справді голодний, я також готую цільнозернові бутерброди. І завжди велика склянка води. Поки ми перекушуємо, ми балакаємо близько ранку. Іноді ми довго сидимо разом, іноді просто швидко їмо і говоримо про найважливіше. Але наша закуска майже ніколи не скасовується.
Перше питання, коли діти повертаються додому, часто звучить так: «Мамо, чи можна мені щось солодке?» Звичайно, у них довгий день позаду, їм потрібна енергія, а найшвидший шлях - через цукор. Це вже знає дитячий організм. Я завжди відповідаю: „Добре, але зараз ми спочатку будемо фруктами і перекусимо, тоді ти зможеш щось вибрати”. Потім вони наповнюють животи, наповнюють запаси води, вітамінів та енергії, і тоді є задоволення. Навряд чи більше солодощів - іноді вони про це зовсім забувають. І солодке манго тут популярніше, ніж будь-яка плитка шоколаду. Я намагаюся, щоб щоденне споживання цукру було якомога нижчим. Є достатньо випадків, коли люди їдять.
Іноді я запитую своїх дітей: «Хочете яблуко?» І я отримую відповідь «Ні». Але якщо я все-таки ріжу фрукти та овочі і кладу їх на стіл, це часто займає менше 5 хвилин, і все заштукатурено. Тому овочеві та фруктові тарілки - це завжди гарна ідея. Мій син дотримується фруктів, а не овочів - кожен, як йому подобається.
З часом я знайшов інші способи включення фруктів та овочів. Майже кожна дитина любить спагетті з томатним соусом! Тому я люблю використовувати свій томатний соус для інших овочів. Наприклад, я просто пюрирую свіжий фенхель або моркву. Діти завжди дивуються, коли я розповідаю їм, що там ще було. «Я навіть цього не смакую, мамо!» Пюре добре таке ж, як і з’їдене;.
Також можна обдурити за допомогою швидкого харчування. Замість картоплі фрі з морозильної камери ми маємо картоплю з духовки - це не займає набагато більше часу, смак однаковий, о, краще, але це не готовий продукт. А іноді морквина або батат губляться посередині. Ой! Замість кетчупу та майонезу також дуже добре працює занурення з авокадо та веганський майонез.
Я думаю, як мати, ви повинні бути винахідливими і не задовольнятися припущенням: "Моя дитина все одно цього не з'їсть!".
Харчові добавки - тема, яку часто обговорюють і з батьками. Так чи ні, в якому дозуванні, у якого постачальника? Моя загальна думка: я вважаю, що це добре.
Протягом зими я давав своїм дітям харчову добавку від Orthomol, Orthomol junior C plus. Ми пробували інші речі між тим, але швидко знову опинились з Ортомолом. Що стосується смаку, вони чудові, і я відчуваю себе в безпеці з Orthomol. Orthomol виробляється в Німеччині в Лангенфельді, недалеко від Кельна, і кожен виріб відповідає високим стандартам якості, які регулярно перевіряються та сертифікуються TÜV. Мені дозволили відвідати виробничий цех і мене це вразило. Orthomol розвивається більше 25 років добре дозований і складні для різних сфер застосування Комбінації мікроелементів. Вони складаються з вітамінів, мінералів або мікроелементів та вторинних рослинних речовин.
Основою поживних речовин залишається здорове харчування. Дієтичні добавки - це більше зайвої вітамінної сили - але ніколи не замінюйте! Додаткові вітаміни А, С і вітамін D були особливо важливі для мене особисто взимку. І оскільки лікування Ортомолом було для мене корисним (я приймаю Ортомол Імун для дорослих віком від 14 років), я теж не хотів його утримувати від своїх дітей. Orthomol junior C plus доступний у різних смаках, а форма маленьких машин робить виріб візуально більш привабливим для дітей. Я пояснив своїм дітям, чому вони приймають вітаміни і що їх можна приймати максимум раз на день - їх смак також дуже подобається моїм дітям 🙂
Останнім часом я також багато думав про радість та добробут. Діти люблять життя і підходять до всього з цікавістю. Іноді моя дочка кличе «Мамо, я люблю життя!» Це мене божеволіє! Іноді я запитую себе, коли ми, більші, насправді втратили цю пишну чисту радість і як її можна повернути?
Благополуччя, задоволення та спокій із самим собою - це, мабуть, ще один чудовий оздоровник - я це відчуваю сам. Ось чому ми, батьки, також маємо завдання стежити за стресом наших дітей, мінімізувати його, якщо потрібно, і навчати дітей, як це робити керувати собою. Безумовно, завдання не з легких, часто у вас є багато спільного із ним.
Сімейний відпочинок, екскурсії, заняття спортом, розваги, лежання в ліжку та обійми, безумовно, дуже допомагають зменшити стрес.
Порада: Зверніть увагу на хороший клімат в домашніх умовах. Діти також можуть чудово спати з відкритим вікном. Свіже повітря - це так добре!
Ортомольська соціальна академія
З 2018 року я належу до групи експертів з питань соціального здоров'я Ортомолу Соціальної академії Ортомола. За час навчання в Академії я дізнався багато нового про Ортомол, збалансоване харчування та функції імунної системи.