Дитина, як легко заснути Журнальні переваги
Додати в обране
Він зробив би все, щоб не лягати спати
Чи він відмовляється відпустити, боячись заснути ? Ніч, можливо, для нього є синонімом покинутості, тоді ми тонко налаштовуємо ритуал перед сном. Супроводжуючи його поступово до сну, ми відвертаємо побоювання. Його спротив може також виникати через відчуття того, що він недостатньо «заправив» своїх батьків протягом дня, і він намагається вкрасти трохи зайвого часу. Давайте дамо йому більше часу тільки для нього. А може, йому потрібна якась твердість, щоб визнати, що усьому приходить кінець, навіть день. Ліміти та регулярні графіки - це наш вечірній актив. Йому ніколи не сонно? Можливо, він витрачає недостатньо. Спорт, фізичні ігри перед їжею - найкращі снодійні !
Він боїться темряви. Каприз або туга ?
A ірраціональний страх, але нормально від 2 до 6-7 років: у темряві все зникає, дитина втрачає орієнтацію, знайоме оточення і повинна відокремитися від мами та тата. Поле вільне для уяви. Справжній страх чи чарівне слово, щоб нас трохи стримати? Ми розбираємо його ставлення - він скручується на дні свого ліжка? - і проаналізуйте його поведінку вдень: якщо він не завжди приклеєний до нас, якщо він якийсь час грає подалі від наших очей, це тому, що він не такий тривожний і може зіткнутися з самотністю і темрявою. В іншому випадку він ще не набув достатньої внутрішньої безпеки, щоб зіткнутися з розлукою - вечірньою - і чорною. В такому разі, краще залишити його нічником.
Для цього потрібно 1, потім 2, потім 3 історії.
Немає питання поспішати з невеликою вечірньою церемонією, яка може тривати до 30 хвилин: прочитайте історію, послухайте його довіри. Так, заспокійливій рутині, ні розтяжному ритуалу! Він повинен мати початок і кінець. Якщо ми анонсуємо історію чи дві, ми дотримуємось її! В іншому випадку ми піддаємося ескалації переговорів, благань, які зроблять цей ритуал звичною роботою.
Чи варто нам залишатися біля нього ?
Будьте обережні, якщо затягнемось, ми підкріпимо думку про те, що ніч небезпечна і що ми не можемо відпустити її одну. Дозволяючи йому мати нас "під рукою", ми стаємо трохи його м'якою іграшкою і заважаємо йому навчитися проходити ніч впевнено. Можливо, його страхи посилаються на наші власні проблеми зі сном та вночі або на дитячі тривоги. У такому випадку краще делегувати ритуал перед сном другому батькові.
Чи всім дітям так потрібен сон ?
Ні, не зовсім. Є маленькі і важкі шпали. Але всім їм потрібна мінімальна кількість годин. Так у 3-4 роки: 12-14 годин сну на день, розділений між дрімотою та ніччю; в 4-6 років, від 10 до 11 годин; від 6 до 12 років, ніч коротшає приблизно на 20 хвилин щороку. Отже, у шкільний період, в 5-6 років, дитина повинна лягати спати близько 20:00.; о 8, близько 21 години.; о 12, близько 22:00. Не пропустіть ознаки втоми: на початку циклу, залежно від вашого віку, «поїзд сну» завжди проходить приблизно в один і той же час.
Він схвильований. Як його заспокоїти ?
Вдень діти сильно стресуються різними подразниками. А вечори більшу частину часу паразитують на екрані комп’ютера, телефону, навіть телевізійних новин, які іноді дивляться сім’єю, та відеоігор, які є досить захоплюючими. Все це заважає розслабленню та розслабленню, сприятливим для сну. Йому потрібен " декомпресійна камера ". Отже, ми обмежуємо відеоігри в кінці дня і відмовляємося від J. T. Нарешті, ми дбаємо про атмосферу: уникаємо надокучливих предметів! Прочитана разом історія є хорошим заспокійливим агентом: ми приглушуємо світло, влаштовуємось, мовчимо, а його огортає та гойдає ця ковдра слів.
Він кричить вночі. Кошмар або нічний терор?
Перший випадок: він називає нас плачучими, він тремтить, намагається сказати, збиваючи звіра, «побаченого» уві сні. Зображення були настільки болісними, що розбудили його. Це кошмар. Наші руки, наші слова - найкращий спосіб повернути його до реальності та заспокоїти. Друга можливість: сидячи в ліжку, він кричить, бореться, панікує. Він ніби одержимий, його погляд прикований і непомітний, він нам не відповідає. І недарма він міцно спить. Це нічний терор, набагато рідше (ледве 3% дітей віком від 4 до 12 років роблять це тимчасово). Лозунг: нічого не робити! Він дуже швидко заспокоїться і продовжить ніч. Наступного дня, не потрібно говорити йому про це, він не пам’ятає.
Він сідає в наше ліжко
Часто саме в період кошмарів він брав цю складку. Це спосіб трохи більше насолоджуватися мамою і татом, і несвідомий спосіб, прямо тут Едіп, втручатися в пару! Але "сплячий сон" ні для кого не годиться і не вирішує його нічних тривог. Як вийти з цієї ситуації? Коли він приїжджає, його проводжають назад до своєї кімнати, негайно, без обговорення, наполягаючи на правилі: "Кожен у своєму ліжку". Залучено батька: це питання авторитету, і його роль - бути стороннім роздільником у злитті матері та дитини. Ми починаємо спочатку стільки, скільки потрібно, не забуваючи приємного «На добраніч». За кілька днів все повинно прийти в норму.
Чи може дитина бути безсонням?
За винятком рідкісних і серйозних випадків, ми не можемо говорити про безсоння. Незважаючи на те, що дитина може прокидатися 8-10 разів на ніч, а 4-5-річний 3-4 рази, діти сплять майже всю ніч! Тим не менш, неспокійні ночі, неспокійний сон та несвоєчасне пробудження справді існують, мають джерело та значення, які часто можна знайти в денних турботах. Ці невеликі "безсоння" можна пов’язати з хвилюванням (занадто великим тиском у класі чи вдома?) І, залежно від тривалості та частоти, вони можуть виявити відчуття внутрішньої незахищеності (поганий догляд за дітьми, сімейні проблеми?). Якщо розлад не зникає, ми консультуємося з психіатроном.
Чи варто вдаватися до заспокійливих препаратів?
Снодійні таблетки і транквілізатори може бути a одноразове рішення, яке надає педіатр. Але якщо вони відновлять спокій для всієї родини, це може бути лише тимчасовим засобом. Будь-яке снодійне має шкідливий вплив на мозок, що розвивається. Фітотерапія та гомеопатія можуть сприяти засинанню, але ризик полягає у створенні кондиціонування у дитини: пов’язати сон з прийомом речовини. Що стосується трав'яного чаю та гарячого молока, вони далеко не чудодійні засоби, вони є знаками уваги та любові, і показують їй, що батьки серйозно сприймають її маленькі проблеми зі сном.
Книга, щоб приручити ніч
"Мамо, я боюся, чи можу я прийти до твого ліжка?" "," У моїй кімнаті є чудовисько ". Наш репортер Франсуаза Девільєр виконується с Ліліан Немет-Пірс, психолог та психоаналітик, дивовижне занурення у таємний світ дітей у часи пісочника, в цей момент, коли вони залишаються самі, віддані собі, своїй уяві та своїм внутрішнім демонам. Ключі для кращого розуміння вечірніх криз на краю ліжка та їх неспокійних ночей та рішення для відновлення безтурботності всієї родини !
“Страх темряви, монстри і кошмари. Як заспокоїти свою дитину? ", автор Ліліан Немет-Пірс і Франсуаза Девільєр, вид. Альбін Мішель, зб. Це теж життя, 8 €.