Дитяча тривога пандемії - що ми можемо зробити в клініці Надії

Тривожність пандемії у дітей ще важливіша через те, що нам довелося тривалий час залишатися ізольованими в будинках/квартирах.

Діти не приходили до школи, не зустрічались з друзями тощо.

Ми переживаємо безпрецедентний період новітньої історії, який впливає на життя всіх, але особливо наших дітей. Пандемія коронавірусу несе загрозу не лише нашому фізичному здоров’ю, а й психічному здоров’ю. Це є травматичною подією, але також глибоко напруженим і тривожним. Діти найбільш вразливі до психічних травм, оскільки вони не мають механізмів подолання та стійкості дорослих.

Крім того, чим молодші вони, тим важче їм зрозуміти, що відбувається. Закриття дитячих садків; школи; парки; ізоляція вдома з батьками; у Всесвіті найменших відбуваються всі основні зміни; що кидає їх у море невизначеності та тривоги. Батьки намагаються допомогти своїм дітям успішно орієнтуватися в цьому непростому періоді, але їм також важко адаптуватися до нової реальності. Далі ми побачимо, як це впливає на тривожність дітей у пандемії та як ми можемо з нею боротися.

Тривожність пандемії у дітей

Пандемія коронавірусу виникла в той час, коли психічне здоров'я наших дітей вже було на схилі. Минулого року Американська психологічна асоціація опублікувала дослідження, яке вказує на те, що підлітки - найбільш тривожні люди в США. 83% з них назвали школу головним джерелом стресу та тривоги. У той же час під час літніх канікул рівень стресу та тривоги, про які повідомляють підлітки, був удвічі меншим за рік.

Також дослідження 2018 року показало, що між 2007 і 2012 роками спостерігалося збільшення діагнозів тривожного розладу у дітей у віці від 6 до 17 років на 20%.

Тривожність пандемії у дітей є основною проблемою психічного здоров’я у дітей та підлітків.

Тривожні розлади - це група станів, які мають спільну присутність тривоги та страху, що викликають розлади поведінки. Страх - це природна емоційна реакція на неминучу, реальну або сприйняту загрозу, тоді як тривога - це випереджаючий страх майбутньої загрози. Страх і тривога у дітей є патологічними, коли вони стійкі (не зникають, коли загроза зникає) і перебільшені (мають завищену інтенсивність порівняно із загрозою).

Це також викликає занепокоєння, коли вони приходять домінувати в емоційному житті; впливає на успішність дітей у школі; а також стосунки з іншими. Звичайно, в контексті пандемії розумно, щоб і діти, і дорослі; іноді відчувати страх і занепокоєння.

Проблема виникає, коли вони стають ірраціональними, перебільшеними та мають великий вплив на якість життя. Даних про тривожність дітей під час пандемії мало, але вже кілька досліджень передбачувано показують, що психічне здоров’я дітей погіршувалось під час ізоляції. Наприклад, дослідження в Іспанії показує, що батьки помітили емоційні та поведінкові зміни у своїх дітей; включаючи високий рівень тривожності. Міжнародна організація "Збережи дітей" стверджує, що майже 1 з 4 дітей, які живуть під обмеженнями, накладеними внаслідок пандемії, мають симптоми тривоги.

Дослідження Оксфордського університету у Сполученому Королівстві дає вичерпну картину дитячих тривог щодо пандемії:

кожна п’ята дитина молодшого шкільного віку побоюється, що їм не вистачить їжі під час пандемії;
більше половини дітей бояться, що їхні рідні та близькі захворіють;
33% бояться, що самі захворіють;
23% відчувають страх перед можливістю заразити когось;
36% стурбовані втратою шкільних годин;
майже п’ята частина дітей боїться виходити з дому;
15% маленьких дітей (до 10 років) бояться довгострокового впливу пандемії;
16% маленьких дітей (до десяти років) стурбовані фінансовим впливом пандемії на сім'ю.

Дослідження показало чіткі відмінності між рівнем стурбованості дітей до 10 років та рівнем занепокоєння серед підлітків, причому перші зазнали набагато більшої шкоди. Як показує дослідження, пандемія та її соціально-економічні наслідки та наслідки для здоров’я впливають на всі сфери життя, і це визнають діти в ранньому віці.

Вони також мають найвищий рівень тривожності, оскільки вони більш чутливі до емоцій батьків, мають менше способів саморегуляції емоційно та мають низький рівень стійкості порівняно з підлітками, які, швидше за все, переживали інші емоції. важкі та невизначені ситуації до цього віку. Звичайно, ці турботи дитини не обов’язково означають, що вона страждає на тривожний розлад. Однак для батьків дуже важливо дуже обережно керувати емоціями страху та тривоги найменших, щоб вони не погіршились, а не переросли у психічні захворювання.

Як ми управляємо дитячою тривожністю в умовах пандемії?

Педіатр і автор Томас Бойс використовує метафору кульбаби та орхідеї, щоб описати, як діти реагують на стресові ситуації. За його словами, переважна більшість дітей - кульбаби - досить стійкі і здатні впоратися зі стресом, з яким вони стикаються. Як кульбаби, вони ростуть і процвітають навіть у несприятливих умовах. Близько 20% дітей схожі на орхідеї, тобто вони надзвичайно чутливі і сприйнятливі до оточуючих умов.

Таким чином, в нинішніх умовах на дитячу орхідею надзвичайно вплине те, що відбувається; інтерналізація турбот; стрес; тривога пливе в повітрі в ці дні. Важливо знати, що і діти орхідей, і кульбаб можуть успішно пройти цей період; проте все залежить від батьків та підтримки, яку вони пропонують малечі.

Ось декілька порад щодо управління тривожністю дітей під час пандемії:

1. Спробуйте переробити і зменшити власну тривогу

Тривожність пандемічних дітей подорожує всередині сім’ї і є заразною, без варіантів захисту від її передачі. Це тим сильніше, коли сім’я закривається в обмеженому просторі; з незначним втручанням ззовні. Діти надзвичайно чутливі до емоцій та поведінки батьків. Спосіб, яким він вчиться в першій частині життя, - це мімікрія. Батьки служать взірцями для наслідування, яких діти переймають без розбору.

Таким чином, навіть якщо батьки явно не повідомляють малечі, що вони бояться захворіти чи втратити роботу, діти виявлять тонкі повідомлення про занепокоєння батьків та інтерналізують їх. Отже, одне з найкорисніших справ, яке батьки можуть зробити сьогодні для своїх дітей, - це керувати власною тривогою. Звичайно, батьки теж люди, і це легше сказати, ніж зробити.

Одним з найефективніших способів боротьби з тривогою є звернення за допомогою до професіонала або психотерапевта. Є багато професіоналів, які пропонують консультації в цей період безкоштовно. Коли ти справді спокійний (якщо вдаєш, нікого не обдурюєш), ти поступово передасиш свій стан своїй дитині.

2. Не заохочуйте неадаптивну поведінку, яку яміжтримати дитячу тривогу в пандемії

Поняття пристосування тривоги стосується практики збереження своєї тривожності, роблячи речі, які зменшують дискомфорт в даний момент, але підживлюють тривалу тривогу. Дослідження показують, що 95% батьків роблять це, тому вам не потрібно почуватись винним. Однак дослідження також показують, що акомодація призводить до поганих довгострокових результатів. Відповідно вищий рівень тривожності. Наприклад, якщо дитина просить вас спати в ліжку, бо боїться Бау-бау; а ти залишаєш його; все, що ви робите, - це розпалювати його страх перед Бау-бау та його залежність від вас.

Якщо ви дозволяєте йому спати з вами, ви не допомагаєте йому керувати своїм страхом перед дитиною і не даєте йому інструментів, які він може використовувати в довгостроковій перспективі для саморегуляції емоцій. В основному, ви змінюєте короткочасний комфорт на тривалий дискомфорт. Той факт, що ваша дитина хоче спати з вами в цей період, може бути наслідком тривоги при розлуці; або просто високий рівень тривожності; що робить його більш страшним. Рішення - поговорити про свої страхи; Щоб перевірити їх, сказати їм, що ви знаходитесь лише в кімнаті на випадок, якщо щось трапиться; і що ви вірите, що він може впоратися сам.

Таким чином, після того, як йому вдасться спати самотньо у своїй кімнаті, дитина матиме більше впевненості в собі, менше тривоги і матиме доказ того, що вона може протистояти своїм страхам, замість того, щоб тікати від них.

Очевидно, що ви можете підтримувати зріле ставлення, справляючись зі страхами, і за допомогою власної поведінки. Якщо ваша дитина побачить, що ви уникаєте того, чого ви боїтесь (не говоріть про нагальні питання; відкладайте до останнього моменту; втечіть від павуків і покличте когось іншого, щоб їх убити), вона дізнається, що це прийнятна стратегія управління тривогою.; і буде застосовувати його по черзі.

Якщо, навпаки, ви використовуєте моменти, коли ви відчуваєте занепокоєння, як можливості навчання; а ти поясни; за його значенням; що, хоча ти боїшся; ти зробиш одне; тільки так ми можемо успішно зіткнутися зі складними ситуаціями; дитина зробить те саме.

3. Створіть рутинаскладний

У непередбачуваному і страшному світі незначна структура та передбачуваність можуть суттєво вплинути на емоційне здоров’я дітей. І який кращий спосіб ввести структуру, ніж за допомогою рутини? Це може здатися нудним, і іноді діти можуть скаржитися на це; але насправді; рутина може створити порядок в хаосі. Він не повинен бути надзвичайно складним або суворо дотримуватися. Досить мати встановлені години неспання і сну; і для прийому їжі; а також розмежування шкільної ігрової діяльності. Якщо найменші ще не вміють читати, можна спробувати створити ілюстровану програму дня з малюнками для основних видів діяльності. Якщо ми не відповідаємо цим критеріям, ми можемо збільшити стурбованість дітей під час пандемії.

4. Вийди з дому

Незважаючи на необхідність соціального дистанціювання та піклування про взаємодію з людьми поза домом; необхідністю виходу дітей з дому теж не можна нехтувати повністю. Люди, які регулярно проводять час на свіжому повітрі; вона менше фокусується на негативних емоціях. Згідно з недавнім дослідженням, діти в Італії краще переносили наслідки пандемії, оскільки їм було дозволено виходити з дому для активного відпочинку; на відміну від іспанської. Результати послідовно вказують на те, що ті діти, які мали доступ до відкритого простору, мали кращий емоційний стан, ніж діти, зачинені в квартирах. Чим більше ми ізольовані, тим більше з’являється пандемічна тривога у дітей.

5. Навчіть дитину цій майстерностіі уважність

Уважність - це техніка, запозичена у буддизму, яка культивує практику прив’язки до сучасності та усвідомлення станів та відчуттів у тілі, а також у розумі. Уважність ефективно зменшує тривожність; як у дорослих; а також у дітей. Незважаючи на те, що найменшим може бути важко зберегти свою увагу та концентрацію, деякі методи можна застосувати і до них; наприклад, прогресивне розслаблення м’язів (ми змушуємо їх напружуватися і по черзі розслабляємо різні групи м’язів). У наш час з’являється все більше занять з йоги та уважності, присвячених батькам та дітям, які можуть допомогти вам розпочати.

Як впливає пандемія відносиніа де атаміж дітьми та батьками?

Вивчаючи ізольованих дітей у лікарнях, далеко від батьків, психіатр Джон Боулбі розробив теорію прихильності до дітей, встановивши, що прихильність до опікунів є необхідним зв'язком для виживання та розвитку дітей. Згідно з теорією прихильності, фігура прихильності (батько, вихователь) є надійною базою, з якої дитина може досліджувати світ. У надійному кріпленні; дитина впевнена, що може залишити батьків; відкривати світ самостійно; і що, коли вони стикаються з проблемою; батько буде там, щоб допомогти. Але в ці часи, коли світ зображується в засобах масової інформації та оточуючими його дорослими як небезпечне місце; де нам заборонено виходити на вулицю, і де нам доводиться вживати незліченні захисні заходи; багато дітей можуть неохоче виходити самостійно.

Космічне фехтування

Навіть якщо це ваш власний двір, або тротуар перед блоком. Як результат, батьки можуть помітити більшу потребу в тому, щоб їхні діти були поруч із ними у цей час. Посилена чутливість до того, щоб залишитися наодинці, навіть якщо батько перебуває в іншій кімнаті. Малі чіпляються за фігури прихильності під час кризи, оскільки їм довіряють і почуваються захищеними батьками в оточенні, яке здається невпевненим. Якщо малі приходять до вас, коли вони бояться і переживають; і вашій компанії вдається полегшити їх страхи та дискомфорт; це хороший показник того, що вони мають надійний стиль кріплення.

Причина, по якій діти зараз, як ніколи, приходять до вас, полягає в тому, що вони стикаються з більшим страхом і невпевненістю, ніж зазвичай. Важливо підтвердити свої емоції та поговорити про них; одночасно ви даєте їм запевнення, що ви разом переживете цей важкий період.

Пошкодження навісного обладнання

Пандемія може вплинути на процес прив’язки дітей до батьків, якщо вони перебувають у критичному періоді, до одного року, коли вони повністю залежать від них. Поняття материнської чутливості сформульовано в теорії прихильності, яка представляє здатність матері розпізнавати ознаки страждання дитини та негайно забезпечувати необхідну йому допомогу та заспокоєння. Якщо малюк помічає, що коли він це робить або голодний; швидко змінюється і годується; дізнається, що світ є безпечним місцем; де про нього піклуються; і розвиває стиль надійного кріплення.

Якщо, навпаки, його залишають плакати, поки він не задихнеться, якщо у нього непослідовний батько; недбалий; образливий; тоді він дізнається, що його потреби не важливі для опікунів; які не є довірливими людьми і розвинуть стиль невпевненої прихильності. У цей період, звичайно, на дорослих також впливає поточна криза. Бути батьком не гарантує імунітету проти депресії, тривоги чи періоду трауру, який ми всі проходимо. Таким чином, батьки можуть більше не бути такими уважними та чутливими до потреб своїх дітей; швидше втратити самовладання; не мати терпіння, не реагувати так швидко на крики; в контексті нестабільного психічного стану; та відсутність підтримки нянь, бабусь, дідусів чи друзів.

Турботи батьків

Крім того, стрес та подружні конфлікти - це ще одне явище, яке загрожує прив’язаності матері та дитини. Оскільки пандемія коронавірусу, здається, викликає епідемію стресу та домашнього насильства, очевидно, що ключовий зв'язок між дитиною та прихильністю також знаходиться під загрозою. Таким чином, пандемія може сприяти небезпечній прив’язаності до дітей, що пов’язано з довготривалими проблемами у стосунках, низьким соціально-економічним статусом порівняно з тими, хто має надійну прив’язаність, та підвищеним ризиком психічних захворювань.

Невпевнена прихильність корелювала із підвищеним рівнем самотності протягом раннього дитинства, тому, як не дивно, можливо, що період ізоляції та самотності, нав'язаний пандемією; принести з собою період подальшої самотності. Крім того, невпевнена прихильність може проявлятися через тривожну поведінку. Залишившись наодинці; навіть на короткий час; дитина страждає надзвичайно сильно; плач; кричати; і коли цифра вкладення повертається, вона невтішна.

Фігура матері не може заспокоїти свій екзистенційний страх, викликаний відчуттям, що світ не є безпечним місцем. Хоча він хоче зв’язатися з матір’ю, дитина злиться на те, що від нього кинули, що спричиняє амбівалентність між любов’ю та ненавистю. Ці напади плачу, як правило, ще більше виснажують матір, що призводить до ще більшого погіршення відносин між ними.