Ковтайте себе стрункими - худніть, пиючи воду
Дослідницька група під керівництвом Майкла Бошмана підрахувала додаткове споживання до 100 кілокалорій, якщо ви вживаєте 2 літри води на день. І тому безкалорійна рідина сприяє втраті жиру. Раніше дослідження також припускали, що питна вода робить вас стрункими.
До цього часу вважалося, що вода в першу чергу має насичувальну дію і що згодом ви просто менше їсте. Насправді позитивний ефект води йде ще далі: якщо ви випите півлітра води за один прийом, ваш метаболізм збільшується до 30 відсотків протягом добрих 90 хвилин. За словами Бошмана, це близько 25 кілокалорій. Якщо ви дотримуєтеся звичайних рекомендацій пити 2 літри води на день, ви можете додати ще 100 кілокалорій споживання енергії.
Спроба вчених пояснити нове: вода ненадовго розріджує кров і, таким чином, мабуть, спрацьовує рефлекс у печінці, який, у свою чергу, активує симпатичну систему. Наш організм підготовлений до фізичної та розумової роботи і в процесі споживає енергію.
Крім того, почуття голоду перехитрене: якщо ви п'єте воду перед їжею, ми споживаємо менше калорій. Американське дослідження показало, що це може значно прискорити втрату ваги. Протягом 12 тижнів 24 людини, які бажали схуднути в дієтичній групі, випивали дві склянки води на день перед кожним прийомом їжі і таким чином втрачали 7 кг. На 2 кілограми більше, ніж у суб'єктів настільки ж сильної контрольної групи, які не змінили питної поведінки.
Виражаючись цифрами, учасники економили від 75 до 90 калорій, споживаючи більше води за один прийом їжі. Завдяки триразовому харчуванню та питному обсязі 2 літри води ви можете заощадити до 370 кілокалорій, просто пивши воду. Чи це правда, поки що спеціально не досліджено. У будь-якому випадку варто спробувати.