Печиво на; овес - калорії

Люди з легким розумом часто задаються питанням: які борошняні вироби або солодощі можна їсти, дотримуючись дієти, і скільки. Сьогодні ми детальніше розглянемо один з найпоширеніших продуктів - випічку вівсяних пластівців, яка не тільки смачна, але і корисна.

Склад печива

Традиційно вівсяне печиво роблять із вівса та пшеничного борошна, звідси і назва продукту. Також в печиво додають цукор, жир тваринного або рослинного походження. Багато кондитери люблять додавати додаткові інгредієнти, щоб створити неповторний смак продукту. Сюди входять мед, сухофрукти, ванілін, горіхи, кориця, шоколад або мак. Все це в поєднанні з хрустким, в міру м’яким тістом знайоме всім людям з дитинства. Однак слід додати, що вівсяне печиво промислового масштабу часто виготовляється з додаванням усіх видів харчових добавок та ароматизаторів.

Харчова цінність вівсяного печива

Вівсяна каша, з якої виготовляється печиво, - склад рослинних жирів та вітамінів А, Е, РР та групи В. Крім того, до складу вівсяного печива входять такі корисні речовини, як калій, фосфор, магній, мінеральні солі, амінокислоти та мікроелементи . Білок, якого так багато вівсянка, швидко засвоюється організмом.

Калорійність вівсяного печива

Вівсяне печиво містить в середньому 437 калорій на 100 г продукту. З них білок становить 6,5 г, або 26 ккал, жир 14,4 г (130 ккал), вуглеводи 71,8 (287 ккал). І 1 шт. вівсяне печиво - це 20 грам, а, отже, 87,4 кілокалорій. Енергетична цінність вівсяного печива становить 1745 кДж, що становить 20% від середньодобової норми дієти (2000 ккал/день).

Спосіб приготування дієтичного вівсяного печива

Як відомо, ніхто не кращий за нас у приготуванні дієтичної їжі, ця категорія може додати кулінарних вишукувань. Отже, щоб приготувати дієтичне вівсяне печиво, потрібно:

2 склянки подрібнених вівсяних пластівців;
200 г дитячого фруктового пюре без додавання цукру;
40-50 г сухофруктів + 10 г кокосової стружки.

Потім змішайте всі інгредієнти разом і поставте в духовку, з тіста отримали невелику округлу форму печінки. Духовку слід розігріти до 190 градусів. Випікайте при цій температурі не більше 20 хвилин. Виключення яєчних продуктів, олії та цукру зробить організм більш комфортним для травлення, і ви будете насолоджуватися не тільки чудовими смаковими якостями, але і корисними властивостями.

Переваги вівсяного печива

Ця кондитерська продукція має масу корисних властивостей - збалансований склад при помірному вживанні стимулює травлення і допомагає виводити токсини з організму. Крім того, печиво може допомогти знизити рівень цукру в крові. Для тих, хто сидить на дієті, ідеально підійде варіант дієти, описаний вище.

Шкодять вівсяне печиво

Як таких протипоказань у вівсяного печива немає, однак людям, що страждають ожирінням або зайвою вагою, краще їсти лише дієтичну версію печива власного приготування, коли ви можете самостійно стежити за складом продукту. Інший варіант - їсти низькокалорійне печиво, яке можна знайти в харчовому або діабетичному відділі. Пам’ятайте, вівсяне печиво важко «розбити» через бездоганні смакові якості, тому купуйте маленьке печиво і чітко дайте зрозуміти, скільки ви можете дозволити їсти під час сеансу або протягом дня.