Дитяче ожиріння можна запобігти за допомогою ранньої участі батьків; Гарненька дитина
автор Joli-Bebe · Опубліковано 13.01.2017 · Оновлено 01.12.2017
Дитяче ожиріння стає дедалі тривожнішою проблемою, і статистика останніх років це доводить. Якщо, наприклад, у 2009 році 15% румунських дітей страждали ожирінням, то у 2015 році цей відсоток зріс до 25%, постійно зростаючи.
Лікарі попереджають, що це серйозна проблема зі здоров’ям, і закликають батьків приділяти більше уваги способу життя своїх дітей. На жаль, багато дітей проводять час перед комп’ютером чи телевізором, замість того, щоб пересуватися на вулиці, іноді до пізньої ночі. Крім того, вони їдять фаст-фуд, п’ють газовані напої та вживають необмежену кількість солодощів. Так виникає ожиріння, а потім його ускладнення.
Ось кілька важливих порад щодо запобігання ожирінню серед дітей
Перш за все, потрібно поговорити з дитиною та надати їй харчову інформацію, пояснивши йому, які необхідні добові дози білків, ліпідів, вуглеводів, незамінних жирних кислот, вітамінів та мінералів. Ви навіть можете спільно розробляти столи та плакати, які ви можете наклеїти на виднорі, на кухні, прямо на холодильнику. Рішення, прийняті разом, є найбільш правильними, оскільки дитина буде відчувати себе важливим і не буде схильна до відчуття, що йому щось нав'язують.
Сніданок дуже важливий
Сніданок необхідний дитині. Таким чином, щоб уникнути його тяги до солодощів, в ранкове меню слід включити крупи, фрукти та молочні продукти. Ви добре знаєте, наскільки важливі волокна в організмі. Вони, крім сприяння правильному травленню, допомагають дитячому організму підтримувати оптимальні параметри.
Обмежте солодощі та картоплю фрі
Перш за все, цей аспект повинен поважати вся родина. Загалом, дитина розвиває свою харчову освіту, і не тільки, залежно від того, що вона бачить у сім’ї. Таким чином, надзвичайно важливо обмежити споживання цукерок, молочних продуктів, гамбургерів, чіпсів, смаженої їжі або жирного м’яса.
Фізичні навантаження не повинні бути відсутніми
Фізичні навантаження так само важливі для дитини. Закликаючи його до активного життя, ви даєте йому велику перевагу в житті. Ви можете записати його до різних видів спорту, таких як: заняття бойовими мистецтвами, футбол, танці, настільний теніс, їзда на велосипеді, або ви можете просто погуляти на свіжому повітрі, побігати в парку або поїхати на велосипеді. Малюкові важливо сподобатися і зрозуміти важливість цих фізичних навантажень.
Максимально уникайте їжі з їдальні
Часто в таких місцях, як їдальня, подають занадто жирну їжу, яка не відповідає його смакам. Бажано упакувати здорові бутерброди та фрукти. Якщо школа чи дитячий садок знаходяться зовсім недалеко від будинку, ви можете запропонувати гаряче харчування вдома. Цю рекомендацію може бути важче здійснити через короткі перерви у дитини та особливо через те, що багато батьків у цей час не працюють. Однак у деяких випадках цей варіант також можна застосувати на практиці.
Замініть солодощі та тіста здоровими альтернативами
Тісто та солодощі можна замінити скибочкою цільнозернового хліба, кількома квадратами темного шоколаду, бананом, апельсином або яблуком. Крім того, домашні торти та пироги, де ви точно знаєте, що в них викладаєте, є здоровою альтернативою.
Зверніть увагу на споживання рідини
Важливо навчити дитину пити рідину кожного разу, коли організм просить про це. Не потрібно думати лише про воду, адже рідини також містять фрукти, молочні продукти або супи. Звичайно, безалкогольні напої не рекомендуються, оскільки вони привчають дитину до солодкого смаку і містять незліченну кількість калорій.