Дитяче ожиріння та спорт
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Коли ми говоримо про ожиріння у дітей, я думаю, що є винуватці, якщо немає медичних причин. Це батьки. Так, вони є найближчим прикладом для дитини, а також вони є авторами побудови його гігієнічно-дієтичного режиму. З першого року життя мати може жонглювати їжею, щоб у неї народилася дитина, яка, досягнувши одного року, не перевищує ваги, яку він повинен мати.
Ми не повинні годувати його надлишком борошна, ми повинні слідувати порадам педіатра щодо дотримання кількості та якості їжі. І навіть якщо це не здається, пасивна гімнастика на першому році життя дуже важлива.
Це можна робити, коли ми його міняємо, перед їжею, щоразу, коли ми ловимо його під час неспання та добре розташованого періоду.
Тоді, коли дитина підросте, нам доведеться бути для неї прикладом. Ми будемо тими, кого дитина скопіює. Якщо ми застосуємо збалансований спосіб життя, він буде скопійований малим.
Ми повинні поважати страви, і вони повинні включати продукти, необхідні для організму, але не відгодівлю. Ми повинні уникати їх, не мати в холодильнику висококалорійної їжі, не мати концентрованих солодощів. Натомість дитина повинна бачити в будинку фрукти та овочі, розуміти їх важливість, і навіть якщо вони маленькі і не здаються, я розумію багато наших порад.
І якщо ми складатимемо маленькі історії про фрукти та овочі, якщо ми вигадуємо історії з повними людьми, які сперечаються з ними, але є добрими друзями з бургерами, але натомість стають об’єктом жартів колег щодо їх ваги, вони зрозуміють переваги здорового харчування. І що приємніше, ніж насолоджуватися, коли наша дитина займається спортом, коли має результати на змаганнях, коли його не лише приваблюють комп’ютерні ігри чи їжа в холодильнику?
Ось кілька порад щодо догляду за дітьми
Молочні продукти або молочні продукти не повинні бути відсутніми в щоденному раціоні. Вони приносять кальцій і вітамін D, так необхідні для росту. Фрукти та овочі також корисні і їх можна споживати у великих кількостях в дитячому віці, як такі, так і у вигляді соків, вони підвищують стійкість організму до інфекцій.
М’ясні білки слід вживати щодня, а яйце два-три рази на тиждень. Вони відіграють роль у гармонійному зростанні маленького тіла. Жири в помірних кількостях виконують противірусну роль, настільки важливу для боротьби з хворобами.
Слід поважати графік їжі, його не їдять перед комп’ютером чи телевізором, а також під час читання. Атмосфера буде спокійною, відповідне сімейне середовище сприяє хорошому травленню.
Їжу жуватимуть приблизно 20 разів, а їжа триватиме не менше 20 хвилин. Не вчіть дітей їсти стоячи, поспішаючи, це не дозволяє нам точно знати, скільки ми з’їли. Під час їжі потрібно це усвідомлювати, розум буде спрямований на це заняття, щоб не їсти несвідомо, безглуздо.
Батьки забезпечуватимуть дитину різноманітною здоровою їжею, мати відчуття, що вона вибирає, не створювати обмежень, але в той же час мати лише те, що корисно для здоров’я.
Якщо ми пояснимо дитині, що фізичні вправи приносять тільки користь, якщо ми радимо їй піти до школи пішки і пояснимо, чому, якщо ми закликаємо його займатися різними видами спорту, вона буде рости в такому дусі і лише наживатиметься. Не можна не згадати про важливість перебування на сонці протягом відведених годин, що призводить до відкладення кальцію в кістках.
Дитяче ожиріння
Основні фактори, які можуть схилити нас до ожиріння
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Надзвичайно важливим для майбутнього нашої дитини є їжа, яку вона буде споживати в школі. Батьки вирішать, мати у майбутньому дорослого із зайвою вагою чи ні.
Якщо він дасть йому гроші на шкільні закуски, оскільки йому, безумовно, набагато легше, тоді дитина вирішить фаст-фуд або закуски, які смачні, але шкідливі.
Якщо батько витрачає кілька хвилин на приготування бутерброда, в який він додасть салат або інші сезонні овочі, а також домашнє м'ясо (грудка індички, курка) або тунець, пісна шинка, комерційно доступна, безумовно, це буде веде до здорової дорослої людини.
Ви повинні знайти у своєї дитини інші спокуси, крім їжі, пояснити йому, що він повинен їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти. Здебільшого батьки несуть повну відповідальність за здоров’я своїх дітей. Вони залежать від нас, а не навпаки.