Дитяче ожиріння - Ви повинні це знати
Дедалі більше дітей мають зайву вагу. Ми розповімо вам, що вам потрібно знати про ожиріння у дітей.
Як розпізнати ожиріння у дітей?
Перше, що потрібно зробити, це переконатися, що ваша дитина насправді страждає ожирінням.
- Людина страждає ожирінням, коли відсоток жиру в організмі знаходиться у великому діапазоні, що небезпечно для здоров’я.
- Ожиріння часто визначають за допомогою вимірювання жиру в організмі, вимірювання талії або втрати ваги, яке потім порівнюють із показником для дітей того самого розміру та віку. Це обстеження обов’язково слід проводити в кабінеті лікаря.
- Причинами такої зайвої ваги, як правило, є неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. Але генетичні, соціальні та психологічні фактори також можуть сприяти захворюванню.
Це наслідки
Якщо ваша дитина страждає ожирінням, здоров’я дитини серйозно загрожує.
- Той, хто має патологію із зайвою вагою в дитинстві, зазвичай матиме проблеми з вагою і в зрілому віці.
- Крім того, ожиріння супроводжується низкою вторинних захворювань.
- Наприклад, ожиріння різко збільшує ймовірність того, що у вашої дитини буде високий кров'яний тиск, діабет або проблеми із суглобами.
- Не слід також недооцінювати вплив на психіку: Існує ризик того, що у вашої дитини виникне депресія або розлади харчової поведінки або у неї знизиться самооцінка. Особливо в шкільному віці знущання можуть ускладнити ситуацію через вагу.
Що робити при ожирінні?
Якщо ваша дитина страждає ожирінням, ви можете зробити багато, щоб підтримати її.
- Спочатку присвятіть себе психічному здоров’ю вашої дитини. Дайте їм знати, що навіть якщо вони важчі, вони симпатичні та красиві, але ви як батьки переживаєте за їхнє здоров’я. Також запитайте, чи не дражнили їх, наприклад, за вагу.
- Потім - залежно від їх віку - обговоріть з дитиною план щодо того, як ви хотіли б вирішити проблему разом, щоб вага вашої дитини повернувся до здорового діапазону.
- Важливо, щоб ваша дитина відчувала підтримку вами у цьому процесі. Дослідження показали, що позитивний підхід може призвести до довгострокової успішної втрати ваги, тоді як негативні почуття часто можуть призвести до запою та навіть розладів харчування.
- Особливо важливо, щоб ваша дитина їла здорову їжу. Можливо, це також означає, що вам доведеться змінити власні харчові звички - зрештою, ви є взірцем для наслідування.
- Покладайтеся на свіжі інгредієнти та збалансовану дієту з великою кількістю овочів, фруктів, цільних зерен та корисних жирів, наприклад, з горіхів. Приготування їжі разом може перетворити досвід на освітньо-розважальний захід.
- Уникайте різкого дефіциту калорій неодмінно! Це надзвичайно небезпечно, особливо у фазі росту. Крім того, краш-дієти такого роду рідко бувають успішними в довгостроковій перспективі. Тож зосередьтеся на поступовій зміні дієти, яка повільно, але впевнено приносить результати.
- Ваша дитина також повинна рухатися. Знайдіть вид спорту, яким він захоплюється - можливо, навіть те, у чому може брати участь вся родина. Ви також можете зробити своє повсякденне життя більш зручним для руху: візьміть, наприклад, велосипед замість машини.
- І останнє, але не менш важливе: поговоріть зі своєю дитиною. Якщо вони почуватимуться надто тиском, вони будуть чинити опір цьому процесу.
Відео порада: чай для схуднення
Якщо вам потрібна порада щодо здорового харчування, просто читайте далі в наступній статті.