Дитячий тренажерний зал 5 занять для тренування з дитиною - Ель
Найкращий спосіб узгодити фітнес і життя молодої матері? Поділіться його уроками з його маленьким. Більше відмовок для пропуску спорту. Ось 5 занять для тренування зі своєю дитиною.
1. Заспокойтесь йогою мама-дитина
Що це ? Дуже щадний клас йоги, який ви можете відвідувати буквально через два тижні після пологів. Оскільки в пропонованих вправах не використовується черевний ремінець, необов’язково проходити реабілітацію промежини. Дуже уважні, вчителі пристосовуються до дитини, або пов’язуючи її з кожною позою в ігровій формі (намагаючись зловити мами за руки чи ноги), або залишаючи поруч із нею, в її затишку або на килимі.
Де практикуватися ? Багато студій йоги по всій Франції пропонують ці заняття. У Парижі casayoga.fr; у Ліоні, lyon-yoga.fr
2. Веселіться з портретом танцю
Що це ? На перший погляд можна повірити у банальний клас танців. За винятком тут, студенти малюють свої кроки сальси або модернязу з новонародженими, одягненими в стропи. Таким чином, вони прокидаються під музику (від 6 тижнів до 18 місяців), зручно притискаючись до тіла своїх батьків.
Де практикуватися ? У танцювальних студіях. У Парижі parismambo.com або ludivinelessalons-danses.com; у Бордо, clafoutis-cie.com
3. Виходіть на свіжому повітрі за допомогою коляски
Що це ? Практикуються на свіжому повітрі, зазвичай у парках або лісі, ці сеанси збирають близько десяти матерів та їх дітей віком від 8 тижнів. У програмі - біг, вправи на зміцнення м’язів та кардіотренування - все навколо центрального елемента, який виконує роль опори: коляски! Якщо рекомендується вибрати досить надійний, усі моделі зроблять свою справу.
Де практикуватися ? Отримайте інформацію від спортивних асоціацій у вашому муніципалітеті або безпосередньо від тренера.
4. (Пере) ліпіть свій силует за допомогою ніжних тренажерних залів на двох
Що це ? Гімнастика зі швейцарським м’ячем, брусок на підлозі, вправи для стегон і сідниць ... Ці класичні заняття фітнесом проводяться в деяких клубах парами для матерів та їхніх маленьких. Там все залежить від дитини: якщо деякі засинають, поки мама нарощує м’язи, більшість (г) неспаних беруть активну участь у рухах (в руках для посилюючих вправ для плечового пояса, на животі під час розтяжки тощо). ).
Де практикуватися ? У Парижі уроки наземного бару: dansemamanbebe.fr; уроки на Aquaboulevard: www.aquaboulevard.fr та завдяки онлайн-відео Валеа walea-club.com
5. Будьте невагомими з дитячими плавцями
Що це ? З четвертого місяця немовлята можуть досліджувати свої сенсорні здібності при контакті з водою. Зазвичай дуже зручно з перших декількох хвилин, вони вчаться плавати на спині або пірнати головою спочатку, за підтримки матерів, які зміцнюють (часто навіть не помічаючи) свої руки, спину і черевний ремінь (промежину, можливо, перевиховали).
Де практикуватися ? У більшості муніципальних басейнів. У Марселі інформація на веб-сайті fairedusportamarseille.com; у Парижі, lenfantdeau.fr
Ця стаття була опублікована в журналі ELLE 28 червня 2016 р. Підпишіться тут.