Дітям дозволяється дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру або жиру
Поширений міф про те, що коли вони подорослішають, товсті діти просто схуднуть, але продовольча освіта, яку вони отримують у перші роки життя, в довгостроковій перспективі впливатиме на їх кулінарні рішення. Тому важливо навчити своїх дітей харчуватися здорово, підтримувати своє тіло здоровим і контролювати апетит, викликаний певною рекламою солодощів, соків або фаст-фуду.
Здорове харчування, сита дитина
Ви хочете подарувати своїй дитині все найкраще і не можете відмовити їй у будь-якому бажанні, але найкраще поважати здорове меню і не «балувати» його солодощами. Протягом періоду вирощування дієта, яка враховує всі харчові принципи, є дуже важливою, потреба в калоріях індивідуалізується, встановлюється відповідно до віку, статі, ваги або ступеня фізичної та інтелектуальної активності. Калорії вносять щодня у пропорції 50-55% вуглеводів, 25-35% ліпідів, 10-15% білків. Такі мікроелементи, як мінерали та вітаміни, життєво важливі для організму речовини, рекомендується вносити бажано з їжі або, за необхідності, у вигляді добавок за рекомендацією педіатра.
Д-р Михаела Гологан: «З раннього дитинства необхідно мати регулярний графік їжі з різноманітною їжею, приготовленою якомога простіше, обмежуючи смажену їжу, фаст-фуд, солодкі продукти або соки будь-якого виду. Слід заохочувати споживання цільнозернового хліба або цільнозернових злаків, фруктів та овочів, наскільки це можливо барвистим. Рідини відіграють важливу роль у дієті, вода життєво необхідна, але безалкогольні напої слід вживати лише зрідка, тоді перевагу віддають свіжовичавленим фруктовим сокам.
У сім’ї важливо вивчити прості правила здорового харчування, уникати їжі перед телевізором або комп’ютером, гризти та нагород за їжу. Телереклама, дуже приваблива для дітей, часто надсилає помилкові повідомлення, представляючи продукти, які слід вживати лише зрідка. Тому дискусії про роль поживних речовин для оптимального здоров’я дуже корисні ".
Дієта для дітей із зайвою вагою
Рекомендації для дітей, чия вага перевищує нормальні межі, повинні бути індивідуалізовані відповідно до надмірної ваги, шкільної програми, а також наявності дитини та сім'ї. Важливо пов’язувати здорове харчування з регулярними фізичними навантаженнями, ендокринологічною оцінкою та психологічною підтримкою. Заохочуйте дитину більше грати на вулиці, ніж вдома або перед комп’ютером! Веселі заходи з іншими дітьми або вікові види спорту допоможуть йому рухатись тілом, приємно спалювати калорії та гармонійно розвиватися.
Запорукою схуднення в дитинстві є регулярні фізичні навантаження, щонайменше годину щодня.
Доктор Михаела Гологан також рекомендує продуману дієту, яка передбачає посилене споживання клітковини з цільних зерен, овочів та фруктів, з білками з молочних продуктів, м’яса або яєць. Також слід обмежити споживання рафінованих вуглеводів з білого хліба, солодощів, випічки або борошна. У той же час стає обов’язковим залучення сім’ї, підтримка дитини та надання моделі для неї.
Консультант-спеціаліст: д-р Михаела Гологан, спеціаліст з діабету, харчування та метаболічних захворювань, Регіна Марія, Приватна мережа охорони здоров’я