Мама, натхненна Аль Рокером, втрачає 171 фунт за рік, виконавши 5 кроків
П’ять років тому Марсі Яворський та її чоловік Марк чекали свого літака до Балтімора, щоб відвідати їхню доньку, коли до подружжя підійшов працівник авіакомпанії. Клерк здивувався, як Яворський купив їй квиток. Побоюючись, що з її кредитною карткою щось не так, Яворський звернулася до служби обслуговування клієнтів, де агент авіакомпанії запитав першокласника з Клівленда, чи не зможе вона придбати два місця.
"Вона відвела мене вбік і сказала:" Якщо ви не можете поміститися на одному місці, нам доведеться купити два місця. “Я став дуже хитрим і сказав, що мені не потрібно два місця. Насправді, я, мабуть, так і робив, але я не хотів їй говорити », - сказав ЯВОРСКИЙ, 62, СЬОГОДНІ.
Як ця мама скинула 171 фунт до 62 років
Яворська, яка на той час важила 305 фунтів, почувалася особливо знеохоченою, бо щойно схудла на 30 фунтів. Здавалося, це не мало значення. Незважаючи на те, наскільки незручно переживав цей досвід, Яворський знову почав набирати вагу і зрештою важив 360 фунтів на висоті всього 5 футів 5 дюймів.
"Можна подумати, що це буде достатньо незручно, щоб дотримуватися дієти", - сказала вона.
Більшу частину свого життя Яворський була худою. Після народження дітей та смерті батька вона почала їсти вночі, щоб заспокоїти свої почуття.
Марсі Яворський працює шість днів на тиждень і харчується здоровою їжею, яка допомогла їй змінити життя.
"Тієї ночі їжа була для мене зоною комфорту, і саме з цього все почалося", - сказала вона.
Вона носить на своєму тілі зайву вагу вже 25 років. Але ще один незручний досвід і два позитивні переживання спонукали Яворську змінити своє життя і скинути 171 кілограм за один рік. Вони з подругою працювали на біговій доріжці з особистим тренером у підвалі її подруги, і Яворський намагався бігти. Вона притулилася до панелі управління бігової доріжки і випадково пришвидшила швидкість.
"Я відлетіла і вдарилася об стіну", - сказала вона.
Вона поранила ротаторну манжету і провела дуже мало 11 тижнів. Тоді вона знала, що повинна щось змінити. Вона прочитала книгу Аль-Рокера "Ніколи не повертається" і закликала її змінитися, коли вона стала новою бабусею.
Коли Марсі Явроскі була молодою матір’ю, вона почала їсти стрес вночі. Після 25 років у неї була зайва вага, але після прочитання книги Аль-Рокера вона нарешті відчула натхнення схуднути. СЬОГОДНІ
Вона записалася на SlimGenetics, план дієти для схуднення, і пішла до спортзалу. Спочатку Яворський брав курс джазу низької інтенсивності. Навіть у повільному темпі вона боролася.
“Я ніколи не хотів показати людям, що не можу встигати за ними. Я все ще намагалася робити стільки фізичних вправ, як усі », - сказала вона. "Але це не було добре".
Але приблизно через два місяці постійного схуднення та відчуття менш млявого стану вона почала відчувати себе більш мотивованою.
“Це дійсно важко, коли ти справді важкий. Тому люди здаються », - сказала вона. “Це була психічна річ; ти повинен там повіситись. "
Але вона продовжувала працювати і за один рік схудла на 171 фунт. Вона особливо пишається тим, що зробила це у віці 62 років.
"Я чую, як багато жінок говорять:" Мій метаболізм настільки поганий "... Це не ваш вік", - сказала вона. «Харчуйся правильно і тренуйся».
Яворська працює п’ять-шість днів на тиждень і стежить за тим, що вона їсть. Вона пропонувала поради іншим, сподіваючись схуднути.
Хоча у Марсі Явроскі ніколи не було високого кров’яного тиску та холестерину, 62-річна мати знала, що лише питання часу, коли її вага вплине на її здоров’я. Надано Ерін Баучер
1. Збережіть попереднє фото.
Щоб згадати, як далеко вона зайшла, Яворський тримає попередню фотографію себе, яку вона несе в сумочці. Іноді вона показує іншим, коли вони не можуть повірити, скільки ваги вона втратила.
"Це один із моїх мотиваторів - зберігати цю фотографію в сумочці", - сказала вона.
2. Запишіть.
Коли Яворський намагався схуднути раніше, вона ніколи не записувала, що їла. Але вона цього разу зробила, і це полегшило їй дотримуватися дієти.
"Я б просто записала це", - сказала вона. "Особливо мене врятував щоденник".
3. Змішайте його разом.
Яворський вперше почала відвідувати заняття фізичними вправами, але, підвищуючи свою витривалість, вона вирішила відвідувати різні заняття. Це допомогло їй продовжувати працювати над тренуванням, а різні класи допомагали орієнтуватися на її організм різними способами.
“Коли я займався Jazzercise, це було нудно. Це був один і той же маршрут щодня », - сказала вона.
Марсі Яворський працює шість днів на тиждень і харчується здоровою їжею, яка допомогла їй змінити життя. Надано Ерін Баучер
4. Знайдіть потрібну вам підтримку.
Яворський підозрює, що вона продовжувала робити вправи, тому що інструктори в її тренажерному залі були такими підбадьорливими. Перший вчитель, у якого вона брала уроки, часто приходив до неї після уроку і хвалив її за хорошу роботу.
“Я ще ніколи не зустрічав стільки чудових мотиваційних вчителів. Вони турботливі люди », - сказала вона.
5. Прислухайтеся до порад.
Намагаючись схуднути в минулому, Яворський часто уникав порад, як пити багато води, займатися з другом, вести журнал прийому їжі або вимірювати їжу. Але ці речі працюють. Коли нарешті вона вирішила змінити своє здоров’я, слідування випробуваним порадам допомогло їй досягти успіху.
"Кожного разу, коли я починала дієти, я ніколи б не пробувала цих речей", - сказала вона. "Я думаю, це одна з речей, яка мене врятувала".
Мама, яку Аль Рокер надихнув схуднути на 165 фунтів, сьогодні отримує найкращий сюрприз
Як ця жінка скинула 110 кілограмів за 3 прості кроки
Щоб отримати більше історій успіху, відвідайте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення". Підпишіться на нашу розсилку One Small Thing, щоб отримати більше порад щодо дієти та фітнесу!