Діуретична дієта - як це працює і скільки кілограмів можна скинути
Діуретична дієта спрямована не на зменшення жиру в організмі, а на усунення зайвої рідини, що накопичується в тканинах. Тому він базується не стільки на їжі, скільки на певних засобах та травах, які діють як природні діуретики.
Діуретичну дієту можуть використовувати люди, які страждають від затримки води або затримки рідини. Це також може допомогти зменшити здуття живота і головний біль, спричинений ПМС.
Люди із захворюваннями нирок також можуть отримати користь від цього лікування, оскільки воно орієнтоване на низьке споживання білка.
План сечогінної дієти
- намагайтеся вживати невелику кількість вуглеводів із джерел крохмалю, таких як хліб, рис, картопля
- уникайте вживання солі та солоної їжі
- пийте достатньо води і трав’яних чаїв
- Уникайте продуктів з високим вмістом цукру
- їжте якомога більше фруктів і овочів
Продукти харчування та рослини з сечогінними властивостями:
- APIO
- насіння селери
- петрушка
- ягоди ялівцю
- спаржа
- артишок
- кульбаба
- крес-салат
- дині
Навіть кава може дати непрямий діуретичний ефект. Дослідження показали, що чаї, що містять кофеїн і каву, зневоднюють організм до такої міри, що вони дають однаковий ефект. Наприклад, якщо ви випите 450 мл кави, кофеїн виведе рівну кількість води з організму, не викликаючи дегідратаційного ефекту.
Це не означає, що ви можете постійно пити лише каву. Надлишок напоїв, що містять кофеїн, з часом призведе до зневоднення, оскільки організм втрачає воду через нормальну метаболічну діяльність.
Тим, хто має проблеми з нирками або страждає важкими захворюваннями нирок, серцевими захворюваннями чи гіпертонією, іноді призначають лікування синтетичними діуретиками. Їх слід приймати лише за рекомендацією лікаря.
Діуретичні добавки не слід приймати більше декількох днів, оскільки надмірний діурез може призвести до втрати важливих мінералів та поживних речовин із видаленням рідини.
Найкраща порада - дотримуватися збалансованого харчування.
Приклад меню в сечогінній дієті
- Сніданок - натуральний йогурт з нежирними і свіжими фруктами
- Обід - суп зі спаржею з 1 скибочкою цільнозернового хліба та 1 апельсином
- Вечеря - курка, приготована з часником і лимонним соком, подається з гарніром з брокколі та моркви, плюс 1 невеликий банан та 1 шматочок дині
Діуретичні дієти безпечні чи ні
Дієти, які допомагають усунути зайву рідину з тканин і зменшити здуття живота та набряки через ПМС, можна без проблем дотримуватися кілька днів на місяць.
Люди з проблемами затримки нирок, печінки або рідини повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як розпочати діуретичну дієту або приймати будь-які ліки або рослини з діуретичним ефектом, оскільки вони можуть заважати приймати інші ліки. були призначені.