Дивіться диво-дієту, завдяки якій Кейт Міддлтон схудла • Привіт Яссі •
Всі дівчата хочуть бути схожими на Кейт Міддлтон. Дізнайтеся, як Кейт потрапила до приголомшливого весільного силуету всього рік тому. Вся інформація призводить до одного висновку: дружина принца Вільяма сиділа на дієті Дюкана.
Дієта Дюкана він названий на честь його автора, французького дієтолога П'єра Дюкана, справжнього гуру дієт. Дієта Дюкана - це дієта, яка обіцяє втратити кілька сантиметрів від талії та значну втрату ваги за відносно короткий час - 10 кілограмів за два тижні! Це нагадує гіперпротеїнову дієту, і, зрештою, ваші м’язи не постраждають.
Дієта Дюкана ділиться на чотири етапи:
I етап: АТАКА
На цьому етапі дієта обмежена лише білками. Як можна більше білка! Це здається складним, але дієтологи стверджують, що диявол не такий чорний, адже білки дають відчуття ситості. Яєчні білки, риба, птиця рекомендуються у фазі нападу, коли овочі та солодощі будь-якого виду заборонені. Крім того, дозволену їжу не слід смажити, і в ці дні обов’язковим є випивання від 1,5 до 2 літрів води на день.
Залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, цей етап триває від двох до дев’яти днів.
II етап: "КРУИЗ"
Це фаза, на якій ви можете вводити в раціон сирі або варені овочі, які потрібно вживати по черзі з білками. Фахівці рекомендують поступово вводити в раціон Дюкана овочі. Цей етап триває п’ять днів.
III етап: КОНСОЛІДАЦІЯ
На цьому етапі "додайте дві скибочки хліба, фрукти та сир у щоденний раціон, і вам дозволено два приємні страви на тиждень", - кажуть фахівці, цитовані журналом Cosmopolitan. Це фаза, яка триває стільки днів, скільки вага, яку ви втратили до цього часу (теоретично, це близько 10 днів, оскільки дієта Дюкана обіцяє скинути 10 кілограмів). Це період, коли ми, як правило, повертаємося до харчових звичок до дієти, і організм схильний повертати втрачені кілограми.
У перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також дві скибочки хліба на день. Також на цій фазі рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. Протипоказані продукти включають ковбаси, копченості, консерви та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі.
IV етап: ПОСТІЙНА ФАЗА СТАБІЛІЗАЦІЇ
Це фаза, яка передбачає єдине правило, якого слід дотримуватися зі святостю протягом усього життя: в один із днів тижня - фахівці рекомендують четвер - білкова дієта буде дотримана. Саме фаза дозволяє їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Нам заборонено давати волю навіть під час смаження!