Дивіться підказку щодо схуднення
Порада для схуднення 15:00
Як ви можете знати, я трохи набрав ваги на початку цього року.
Маленькі канікули та Великдень були чудовими для смаку, але, на жаль, не для мого шлунка.
Це було, можливо, всього 2 кг і близько 2 см на животі. Це не багато, але я бачу це, і це мене турбує.
Я запитав себе:
"Томасе, як мені спалити ту частинку жиру на боці?"
Тоді я спонтанно придумав надзвичайно просту підказку щодо схуднення, якою хотів би поділитися з вами зараз!
Ви також можете знати старе правило Фауста:
"Не їжте більше вуглеводів після 18:00!"
Я скористався цим правилом і трохи змінив його.
Зараз це правило 15:00!
Порада для схуднення 15:00
Це означає, що я не їжу більше вуглеводів після 15:00.!
Оскільки я лягаю спати близько опівночі, я утримуюся від вуглеводів за 9 годин до сну завдяки підказці для схуднення на 15:00. Встаю о 8:00. Це означає, що в цілому це 17 годин БЕЗ вуглеводів.
Після 15:00 є лише така їжа, як:
- салат
- горіхи
- лосось
- курка
- Винські ковбаси
- Білковий коктейль
І більше немає таких речей, як:
- коровай
- фрукти
- Макарони
- молоко
- йогурт
Я почуваюся набагато краще, я більш продуктивний, і моя фігура повільно повертається (так). (Не так швидко, як у моїй програмі Simple Sixpack, але це не моя мета на даний момент).
Приємна річ правила 15:00 полягає в тому, що ви можете використовувати його відразу, це означає майже ніяких зусиль і воно чудово працює.
Вуглеводи (такі як хліб, фрукти, макарони, мюслі тощо) викликають в організмі гормон, який називається інсуліном. Інсулін є транспортним гормоном і регулює рівень цукру в крові.
Якщо ви свідомо контролюєте вивільнення інсуліну, ви можете використовувати його для контролю спалювання жиру (а також голоду).
Білок та/або жирна їжа (див. Вище) не мають (або мають незначний) вплив на інсулін. Це означає, що рівень цукру в крові не так сильно коливається, ви менш голодні і активізується спалювання жиру.
Їжа, що містить вуглеводи (див. Вище), опосередковано сприяє накопиченню жиру та блокує спалювання жиру.
Отже, якщо ви перестаєте їсти вуглеводи після 15:00 (підказка щодо схуднення), ви можете використовувати його, щоб схуднути і отримати плоский живіт.
15 годин, на мій погляд, виявився вдалим часом.
Багато лягають спати між 22:00 та опівночі. З 15:00 до опівночі це рівно 9 годин. Це означає 9 годин, за які ви зможете активувати спалювання жиру.
Оскільки вуглеводи швидко дають багато енергії (і на смак), ви отримуєте достатньо енергії в робочий час і не доводиться обмежуватися під час їжі (жодного дурного обличчя на кшталт "ти вже проти дієти" тощо).
Ви заряджаєте свої "батареї" до 15:00, так би мовити, ви можете їсти із задоволенням, а потім робити своєрідну "дієту за сумісництвом" після 15:00.
Наприклад, я з нетерпінням чекаю наступного ранку щовечора, тому що можу з'їсти улюблений банан вранці і пригостити себе тостами з медом.
Ця підказка для схуднення просто чудова, або це так!? 🙂
Ви повинні використовувати правило 15:00 лише якщо ви
- хочуть схуднути на боці
- це не повинно бути швидко
- вам потрібно просте правило щодо схуднення
З правилом 15:00 ви не втратите 1 кг чистого жиру на животі на тиждень, як за програмою Simple Sixpack.
Це не мета!
Мета - надзвичайно просте і практичне правило, яке можна застосовувати назавжди та легко інтегрувати у повсякденне життя.
Оскільки за правилом 15:00 ви можете спалювати жир на животі і одночасно запобігати додаванню нового жиру на животі.
Нарешті, я маю для вас кілька важливих порад щодо цієї підказки щодо схуднення:
- Не їжте
- Бути послідовним
Поки я дотримувався правила 15:00, мені прийшла в голову дивна думка: "Якщо я можу їсти вуглеводи лише до 15:00, то я вживатиму його сповна і з’їдатиму шлунок ще більше!"
Це не гарна ідея!
Якщо ви застосовуєте це правило до себе, то вам слід продовжувати харчуватися нормально!
І ви повинні бути вірними собі і бути послідовними. Може і трапиться так, що ви поглянете на годинник, а зараз 15:13, але ви зараз голодні, і наступний багет кличе "з'їж мене".
НІ, винятків немає! Тоді багет повинен почекати! Ви можете з’їсти його завтра. Навіть через 1 хвилину після 15:00 вуглеводи НЕ їдять, інакше межі розмиються, і ця підказка для схуднення більше не працюватиме.
Це означає бути послідовним!
Ви можете з нетерпінням чекати наступного дня, але навіть через кілька секунд після 15:00 вуглеводів більше немає. Також не існує винятків, таких як "Мені сьогодні так не хочеться" або щось інше!
Інакше ти брешеш собі 🙂
Якщо ви вже досягли хороших результатів за допомогою правила 15:00, ви можете підвищити рівень складності і зробити правило 15:00 правилом 12:00! Правило 10 ранку також було б можливим!
Почніть з малого, а потім збільште 🙂
Для швидких результатів (жир вниз, м’язи вгору) я все-таки рекомендую мою просту програму Sixpack!
Сподіваюся, вам сподобалася моя підказка про схуднення за 15:00!?
Бажаю вам багато веселощів і, насамперед, удачі з цим 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку