Схуднути та їздити на самокаті - звіт на місцях - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Схуднути і їздити на самокаті - виїзний звіт
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Схуднути та їздити на скутері - ця тема може бути цікавою для когось.
Тому я думав опублікувати тут свій досвід. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Це спрацювало для мене. і саме так це сталося.
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] З моменту придбання мого мотоцикла в 2017 році моє тіло трохи змінилося і наростило більше м’язової маси. Але активність скутера не призвела до реального зменшення ваги, ваги коливались близько 75 кг. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Напередодні та Різдва ми часто витрачали час, щоб випити в кафе з «аксесуарами»; в результаті чого ваги показали мені 77 кг. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Випадково я побачив повідомлення про автофагію, воно мене надзвичайно зачарувало і тому займалось темою. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.scietopia.de/?p=367 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.bild-der-wissenschaft.de/bdw/bdwlive/heftarchiv/index2.php/function.include?object_id=33596335 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] https://www.intermittent-fasting-diet.de/2013/04/21/mehr-autophagie-durch-periodisches-fasten/ [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Ніхто не пропонував мені зниження ваги, мої лабораторні показники були в зеленому діапазоні, мій чоловік ніколи не коментував негативно мою фігуру. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] З набутими знаннями про аутофагію, мене вразило те, що я давав своєму тілу мало часу на порядок у своєму попередньому способі життя. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Ми десятиліттями живемо змішаними художниками, їмо багато корисної їжі, але порядок страв був занадто швидким. Тож я хотів змінити свої харчові звички. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Мій план враховував усі мої харчові уподобання: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] незамінний - хороший сніданок, цільнозерновий хліб, різноманітні страви, я люблю молочні продукти, м’ясо, рибу, фрукти, овочі. і ненавиджу рахувати калорії! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Моя концепція дуже проста - щодня подається дуже обширний сніданок. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Через день після цього буде перерва на їжу до наступного дня. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] В іншому я харчуюсь нормально, пригощаю себе морозивом соломкою або шматочком пирога, теплою їжею пізно вдень або рано ввечері, а іноді п’ю вино чи пиво. словом, обмежень немає! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Поки моя кохана була на гірськолижному відпочинку в січні, я застосував теорію на практиці. це чудово працює! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] На моє велике подив, навіть після моїх скутерних турів я не відчував голоду - достатньо води, кави чи чаю. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Крім того, очікування чергового сніданку чи майбутнього обіду надихає мене, і я думаю про те, що буде на столі далі. це поняття надзвичайно насичує. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] З початку року я був на скутері 710 км. Мені дуже весело з кікбайком, він зменшує почуття голоду і виділяє в мені багато ендорфінів. Крім того, ця спортивна діяльність позитивно впливає на тканини тіла. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] З моєю концепцією я вже досяг 67 кілограмів, тобто на 10 кг менше. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Футболки, які не виглядали добре, коли їх приміряли минулого року, тепер виглядають добре. Це робить покупки веселішими! . і я також відчуваю себе набагато життєвішим та гнучкішим. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Давайте подивимось. як це розвивається для мене. В даний час я прагну до позначки 65 кг на вагах, а потім розгляну, чи скоротяться дні лише на сніданок, чи мені слід прагнути меншу вагу. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] У довгостроковій перспективі я буду планувати один-два дні на тиждень, щоб дати своєму тілу час на прибирання, тому лише сніданок. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
Для тих, хто цікавиться детальніше, я додав тут щось.
[FONT = & amp] [FONT = & amp]Інформація про сніданок, основи моєї дієти
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] На моєму сніданку (краще сніданок) кладеться відмінна основа для підживлення організму. Він отримує різноманітні поживні речовини і може вибрати те, що йому потрібно під час обробки. . здається, йому це подобається! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Існує вибір цих інгредієнтів, які змінюються щодня: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Овес (шотландська каша) з полуницею або бананами та кленовим сиропом, варене яйце, яєчня, смажене яйце з беконом, холодне м’ясо, сир, виноград, огірок, редька, редис, зелена цибуля, зелень та салатні гарніри з Садовий, кілька власних видів хліба - солодке оздоблення, наприклад, чорний хліб з морквяним варенням та сиром або тост із спельти на маслі з кварком та варенням. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Все це звучить як багато зусиль, але це зовсім не так. Зазвичай інгредієнти готуються в невеликих формах у холодильнику, ставляться на стіл, і кожен “будує” з них власні невеликі закуски. [/ FONT] [/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Після їжі все, що не було використано, зникає назад у холодильник. Знову додаються порожні банки, зміст яких змінюється. [/ FONT] [/ FONT]
Навіть коли ми все ще працювали, процедура була схожа: ми завжди вставали на добрі півгодини раніше для повноцінного сніданку. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Слід визнати - щоденний діапазон тепер розширений, і розмір "побудованого" хліба менший. Іноді ми ділимо булочки, щоб насолодитися більшою різноманітністю. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp]Як працює метод, коли інші члени сім'ї мають інший ритм їжі?[/ FONT] [/ FONT]
[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp]Думки про модифіковану реалізацію [/ FONT] [/ FONT]
Залежно від моєї життєвої ситуації та вподобань до їжі, інші реалізації мені здаються можливими при тимчасовому голодуванні. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Хтось, хто закриває роботу рано/пізно вдень і вважає за краще їсти пізніше, може скасувати сніданок через кілька днів і таким чином досягти необхідної перерви на їжу. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Можливо, такий поділ також буде варіантом для деяких, що добре підходить для сімейної ситуації. Зворотній зв'язок був би для мене цікавим. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
Удар по контуру! Відбивай фунтів! [FONT = & amp] [FONT = & amp] Розправляйся! [/ FONT] [/ FONT]
Люди люди. спаліть більше калорій, ніж з’їсте = втрата ваги. Насправді немає потреби в науці і, спочатку, у недоведених теоріях від самопризначених експертів.
Якщо вам потрібна спеціальна стратегія, будь ласка. але ця псевдонаукова нісенітниця, яка стоїть за всіма великими новими харчовими концепціями, служить лише фінансовим інтересам їх винахідників.
Я також не бачу прямого посилання на катання на скутері. Герой історії - дієта. Будь-яка інша низькокалорійна дієта в поєднанні з будь-яким видом спорту робить точно те саме.
Я знаю, про що кажу. Я вже важив 120 кг, а потім лише 59 кг і в даний час 72 кг. Великі здобутки та втрати ваги були у мене з юності. Я мав зайву вагу лише в ті періоди свого життя, які не були спортивними. Як тільки я займався спортом, я протягом декількох місяців завжди досягав нормальної ваги, що відповідало втратам ваги на 30-50 кг кожен.
Моя відповідна дієта, яка також періодично змінювалась протягом десятиліть, мала на неї рівно нульовий вплив. М’яса багато, м’яса мало, м’яса немає, багато вуглеводів, багато білків. абсолютно не важливо. Тільки зайві спожиті калорії спричинили втрату ваги.
Щодо автофагії: Дуже цікаво, я багато про це бачив у програмах охорони здоров’я. Я також чув про експерименти з вигодовуванням тварин, де постійний незначний дефіцит їжі призводить до більш тривалого життя.
Роками я хотів схуднути на кілька кілограмів, не те, що був товстим, але з часом штани стали щільнішими, а вага стала більшою, а не меншою. Втрата ваги за допомогою фізичних вправ зовсім не спрацювала, тому що я завжди надто голодний під час фізичних вправ, а потім повинен щось з’їсти, інакше я далеко не зайду. Взагалі, у мене проблема з надмірним голодуванням.
З початку року я нарешті схуд на 3 кг, вживаючи менше хліба. За вечерею я з’їдаю на половину скибочки менше, ніж раніше, а якщо після обіду зголоднію, то замість хліба з’їдаю натуральний йогурт з фруктами. Тільки коли скутери не працюють. Я не люблю йогурт, і це насправді не наповнює вас.
Пост або короткий піст мені, на жаль, не підходять, шлунок зовсім не любить голоду, він трохи чутливий.
Зараз мені все ще потрібно знайти розумну дієту під час фізичних вправ, яка не важка в шлунку, робить вас ситими і не має занадто багато калорій, оскільки, звичайно, зрозуміло, що споживання калорій має бути більшим, ніж споживання. Я хочу скинути 3 кг до кінця року.
Те, що мені здається справді поганим, - це всі підсолоджені напої з 10 або 20 шматочками кубиків цукру, якими фарширують дітей. Це, мабуть, візьме своє збиток у довгостроковій перспективі.