Диво-дієта для зростання

ШВИДКА ВІДПОВІДЬ >>> З перших років практики до професійного рівня високий зріст є перевагою в хокеї. Але ви не можете на 100% контролювати свій ріст. Генетика відповідає на 80% за ваш зріст, вирішуючи, коли звільняти гормони росту. На решту 20% можна вплинути, створивши сприятливе для зростання середовище, 8 годин сну, вживаючи калорії, необхідні для занять (хокей чи нехокей), і вживаючи збалансовану їжу протягом усього періоду. день. Тримайтеся подалі від будь-якої дієти, яка виключає групу продуктів, якщо ви хочете максимізувати свій потенціал зростання.

Якщо ви 11-річна дівчинка або 13-річний хлопчик, можливо, ви вступаєте у свої пізні роки зростання. Зростання дівчат зазвичай закінчується приблизно у віці 15 років, тоді як ріст хлопчиків триває до 18 років. Ці віки є лише середніми і можуть не стосуватися вас! Діаграми зростання, що використовуються медичною професією, є хорошими показниками проблем зростання або затримок, але не можуть передбачити зростання, оскільки кожна людина дотримується власного циклу. Ваш генетичний код головним чином відповідає за ваш ріст і визначає, чи будете ви висотою 1 метр (83 метра) чи ні - і цей код передається вам від ваших батьків. Кожен батько дає вам половину вашого генетичного коду, тож є велика ймовірність (і так; це математика!), Що ви виростете до розміру своїх батьків чи бабусь і дідусів. Зважаючи на це, дуже часто трапляється, що діти вищі за своїх батьків та бабусь і дідусів.

диво-дієта

Математика триває ...

ГОРМОНИ + ПОЖИВНІ РОБИТИ = ОПТИМАЛЬНИЙ РІСТ

НИЗЬКІ ГОРМОНИ або НИЗЬКІ ЕЛЕМЕНТИ = ЗНИЖЕНИЙ РІСТ

Три харчові поради для зростання:

  1. Їжте збалансовано (див. табличку хокеїста).
  2. Їжте регулярно протягом дня. Не слід їсти більше 4 годин, не приймаючи їжу.
  3. Уникайте дієт, що виключають ключову групу продуктів, необхідних для вашого росту.

Якщо гормони, що стимулюють ріст у дитинстві чи підлітковому віці, відсутні, ріст припиниться. Багато гормонів циркулює у вашому тілі і збільшується під час стрибків росту. Одну з них навіть називають «гормоном росту». Можливо, ви вже чули про деякі з них і не знаєте, що ці гормони відіграють певну роль у вашому зростанні. Наприклад, естроген є життєво важливим гормоном у зростанні як дівчаток, так і хлопців. Низький рівень гормону росту, як правило, спричинений хворобою, але оточення, яке ви створюєте, також може мати вплив.

Доведено, що види спорту, що вимагають багато енергії, такі як боротьба або гімнастика, викликають затримку росту. Чи залежить це від низького рівня гормонів, поживних речовин чи обох, не встановлено. Якісний сон допомагає підтримувати гормональний баланс щодня. Багатьом підліткам потрібно щонайменше 8 годин сну на ніч, деякі будуть спати до 11 годин на ніч, щоб відчути себе відпочили. Тримайтеся подалі від стероїдів або наркотиків, оскільки їх вживання може серйозно пошкодити ваш гормональний баланс, аж до зупинки вашого росту.

Під час стрибка росту вам потрібно їсти ті самі продукти, що й тоді, коли ви хочете підвищити свою ефективність, і багато іншого. Ваші кістки потребують кальцію та вітаміну D у розумних кількостях щодня, щоб стати довгими та міцними. Білок використовується для побудови міцних м’язів та надійного прикріплення їх до кісток. Для оновлення клітин потрібні хороші жири. Недостатня кількість калорійної їжі (вуглеводів, білків і жирів) для підживлення вашої діяльності на льоду та поза ним - найбільша помилка, яку ви можете зробити.

Свідчення Денні

"Мені 16, 5'9" (1,75 м), і я хотів би бути принаймні 6 '(1,83 м), як і більшість захисників НХЛ. Час від часу я вимірюю свій зріст, розмір ніг і рук. Мені цікаво дізнатись, чи не відбулися якісь зміни протягом тих тижнів, коли я дуже голодний. Записуючи свої вимірювання, я помітив, що іноді росту дуже швидко, а решту часу значно повільніше. Іноді ноги ростуть, але не руки або поперек. Кілька місяців тому я відразу виріс на 2,5 см. Це має сенс, бо я весь час був голодний. Я грав у хокей AAA і швидко рос. Мій спортивний дієтолог порадив їсти регулярніше протягом дня і більшими порціями, мабуть, це дало свої результати! Мені зараз потрібно лише вирости 3 дюйма (7,5 см) ... "

Щоб підписатися на нашу розсилку про хокей, натисніть тут.