Дивовижна азіатська дієта схудла на 3 кг всього за 10 днів
Ви, звичайно, помічали, що азіатські жінки загалом худі і майже не мають целюліту. Їжа - їх головний секрет: дієта з низьким вмістом цукру та насичених жирів - двох елементів, що викликають целюліт.
Азіати худі і практично не мають надмірної ваги та ожиріння, завдяки філософії їх харчування - подавати їжу в декількох маленьких стравах або маленьких мисках, які ніколи не наповнюються повністю. Азіатська дієта була створена доктором Коліном Кемпбеллом, який написав "Китайське дослідження", в якому представляє особливості азіатського харчування.
Як всім відомо, основною їжею азіатів є рис, разом із фруктами та овочами. Рис можна замінити кукурудзою, грубої локшиною або хлібом з непросіяного борошна.
Щоб схуднути та зменшити целюліт, варто регулярно вживати здорову, натуральну їжу, таку як шпинат, капуста, цибуля, часник, морква, салат та мангольд, свіжа або варена та пряна, з оливковою олією та оцтом. Можна додати рибу, горіхи та вершковий сир.
Раз на тиждень ви можете дозволити собі їсти яйця та птицю. Також бажано замість солодощів їсти фрукти чи сир, з медом та горіхами або темний шоколад із 75% какао.
Раз на місяць можна їсти червоне м’ясо; але краще їсти телятину або яловичину в помірних кількостях. Більшість людей плутаються з цією дієтою, оскільки її кількість точно не визначена; найголовніше - уникати переїдання. Будьте особливо обережні з калорійністю їжі, яку б дієту ви не приймали.
За словами доктора Коліна Кемпбелла, азіатська дієта може допомогти вам схуднути на 10 кілограмів всього за 10 днів. Ось приклад дня азіатської дієти, який потрібно прийняти та надихнути на створення своїх страв.
Приклад азіатської дієти для схуднення
Сніданок
Чашка несолодкого зеленого чаю з лимоном і пшоном, зварена в знежиреному молоці.
Перекус
Вибір 1: Нарізані фрукти в низькокалорійному йогурті.
Вибір 2: 1 апельсин або 1 грейпфрут і зелений чай.
Обід
Вибір 1: Коричневий рис з вареними овочами та томатним соусом.
Вибір 2: Запечена курка та картопля, приправлена оцтом та лимоном.
Перекус
Чашка зеленого чаю або ромашкового чаю. Якщо ви голодні, візьміть 1 апельсин або 1 грейпфрут.
Обідати
Мелена курка та брокколі або інший зелений овоч, приготований з краплинкою оливкової олії та лимонного соку. А людям, які пізно лягають спати, випийте 1 склянку козячого молока або чаю.