Дивовижна бабуся-бодібілдер розкриває свою дієту, щоб її формувати -
Джаніс Лотарингія - дивовижна жінка.
З одного боку, вона - найстарший австралійський бодібілдер у свої 75 років. Але на цьому все не закінчується, бо їй також вдалося виграти 23 титули з бодібілдингу, включаючи «Міс Всесвіт», «Міс Світ» та «Олімпія», хоча вона почала займатися бодібілдингом ще в старшому віці.
Лотарингія, яка родом із Сіднея, розпочала тренування з обтяженнями у віці 55 років. Поворотний момент настав після того, як вона побачила літню жінку, яка не могла ходити без сторонньої допомоги. Це спонукало цю бабусю не стати "такою, як вона".
"Моя мета - показати, що це можливо, мотивувати та заохочувати жінок будь-якого віку жити життям, яке вони хочуть жити, а не бути заблокованим стереотипами, ролями та очікуваннями інших", - пояснив пенсіонер-психолог.
Після свого прозріння вона згадує, як «ходила у ваговій кімнаті, де переважають чоловіки», щоб розпочати тренування з силовими опорами (WRT).
"Я чула, як він сказав, що WRT корисний для щільності кісток і що він показав свою ефективність у профілактиці остеопорозу, і тому в січні 1998 року я розпочав WRT і вирішив, що стану остеопорозом. Культурист", - заявила вона. до Daily Telegraph .
Їй знадобилося 15 місяців, щоб приєднатися до її першого змагання з бодібілдингу в Сіднеї в 1999 році. Лотарингія не озирнулася назад і навіть планує виступити в кінці 2019 року, а до того часу їй стане 77 років.
Як і будь-який спортсмен, дієта Лотарингії займає центральне місце в її режимі. Її головною метою є здоров'я та фізична форма, тому її дієта залишається незмінною незалежно від того, готується вона до змагань чи ні.
Вона називає свою дієту "натуральною голою їжею" (їжа подається без приправ або соусів) і складається здебільшого з необробленої їжі, салатів та невеликої порції солодкої картоплі в мікрохвильовій печі.
Споживання білка надходить від курятини, смаженої на грилі, риби або філе.
Лотарингія обмежує свої солодощі одним печивом і одним квадратом 90% шоколаду без цукру щодня.
Винос категорично заборонений, але вона вечеряє за келихом вина.
Однак тренування Лотарингії - це також не прогулянка в парку. Його тренування - це шість днів на тиждень з понеділками, середами та п’ятницями, присвяченими основним групам м’язів. В інші дні (вівторок, четвер і субота) вона проходить 8 км, 30 повних віджимань, 30 віджимань, 30 підйомів задніх ніг (10 на кожну ногу, потім 10 разом).
Лотарингія не проти бути найстарішою людиною на змаганнях. Насправді вона використовує це як можливість зруйнувати традиційні погляди на вік та старіння.
Зустріньте Дженніс у відео нижче.
“Моя мета - не змагатися з людьми молодшими за мене. Моя мета - показати, що можливо, і мотивувати та заохочувати жінок будь-якого віку », - пояснила вона.
І Лотарингія також показує, що можливо навіть за межами бодібілдингу. Вона каже, що має "дивовижні" стосунки зі своїм партнером, який молодший за неї на 24 роки.
“Коли я беру участь у змаганнях в Австралії та за кордоном, люди кажуть, що з подивом бачать жінку старше 50 років у бікіні. Не знаю, коли я припиню тренування з обтяженнями », - сказала Лотарингія в інтерв’ю Daily Mail Australia .
"Я продовжуватиму, поки спонукання не пройде. Я намагаюся змінити сприйняття людей у 70-х роках. Я думаю, що мій бодібілдінг - це чудове повідомлення для поширення.
Рекомендоване відео!
"7 простих у використанні вправ на плоский живіт на стільці"