Дивовижна дієта шведів
Дієта, наведена нижче, рекомендується дієтологами, і за тиждень ви можете схуднути приблизно на п’ять кілограмів. Шведська дієта базується на гречаній каші, нежирному молоці, картоплі, фруктах та овочах, і ви можете втратити від 3 до 5 кілограмів за тиждень, повідомляє BZI.ro.
Детальна шведська дієта за днями:
Сніданок: 1 склянка нежирного молока та гречана каша.
Обід: 100 г коров’ячого сиру, салат з помідорів, цибуля та зелений перець та склянка теплого молока.
Вечеря: 3 запечені картоплі, 200 г цукрових буряків, до яких додані нежирні вершки, 1 скибочка чорного хліба.
Сніданок: 1 склянка молока та гречаної каші.
Обід: 250 г вареної риби, 2 відварених картоплини, салат з чайною ложкою рослинного масла.
Вечеря: 200 г салату з білокачанної капусти та цибулі, до якого ви додаєте чайну ложку рослинного масла, 1 варене яйце, 1 склянку молока.
Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, 1 скибочка чорного хліба.
Обід: 250 г запеченої курки без шкірки, 100 г овочевого салату на ваш вибір, 1 склянка натурального яблучного соку, пише lyla.ro.
Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, 1 скибочка чорного хліба, склянка молока.
Сніданок: 1 склянка натурального яблучного соку, 2 скибочки тостів.
Обід: 100 г гречаної каші, до якої ви додаєте невеликий шматочок відвареного м’яса, 150-200 г яблук або апельсинів.
Вечеря: 100 г коричневого рису, 150 г салату з помідорів, цибуля і чайна ложка рослинного масла, 1 склянка молока.
Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту, 1 апельсин.
Обід: шматок курки без шкіри, 100 г вареної картоплі, чашка чаю без цукру.
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів на ваш вибір (яблука, груші, ківі, сливи тощо), 1 склянка натурального яблучного соку.
Сніданок: 1 склянка молока, 200 г гречаної каші.
Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г вареного м’яса, 1 яблуко, 1 апельсин.
Вечеря: 100 г коричневого рису, 200 г салату з білокачанної капусти, огірок, зелений перець, цибуля і чайна ложка рослинного масла.
Сніданок: 1 склянка молока, 150 г вареного коричневого рису.
Обід: 200 г вареної або смаженої риби, 100 г вареної картоплі, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 склянка натурального апельсинового соку.
Вечеря: овочевий салат на ваш вибір, 1 скибочка чорного хліба, 1 яблуко, 1 склянка натурального яблучного соку.
Також рекомендується випивати велику склянку води перед кожним прийомом їжі.