Дивовижне дослідження Жінки після вправ товстіші, ніж раніше
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Меркель говорить простою мовою: Тепер невідомо, як довго триватиме часткове блокування
Дивовижне дослідження: Жінки після тренувань товщі, ніж раніше
На бігову доріжку - і схуднення неминуче? На жаль, це не так просто.
Ви автоматично втрачаєте вагу через багато вправ? На жаль, це не так просто. В ході дослідження американські вчені дійшли прямо протилежного висновку: після дванадцятитижневої навчальної програми більшість випробуваних важили більше, ніж раніше. Як це можливо?
Жінки займаються спортом три рази на тиждень - і набирають вагу
Для свого дослідження вчені з Університету штату Арізона у Феніксі змусили 81 жінку з надмірною вагою потіти на бігових доріжках: три рази на тиждень учасникам, які тривалий час не займалися жодним видом спорту, довелося пройти 30-хвилинну програму бігу. Однак 81 випробуваним не потрібно було змінювати свій раціон.
Краща фізична форма, але більше жирової тканини
Нещодавно вчені опублікували свої вражаючі результати в журналі "Journal of Strength & Conditioning Research": жінки справді покращили свою фізичну форму завдяки тренуванням. Але - і зараз наступає дуже велике «але» - 70 відсотків учасників набирали вагу під час дослідження, головним чином за рахунок жиру в організмі. Оскільки жінкам не потрібно було документувати свій раціон харчування, а також те, скільки вони займалися поза обов'язковою програмою, причини збільшення ваги поки не ясні, як повідомляє спеціалізований журнал techtimes.com.
Для схуднення недостатньо лише фізичних вправ
Для дослідників, що оточують команду Глена Гессера, можливі різні варіанти: Можливо, учасники в іншому випадку мало рухались через напружену підготовку. Або вони їли набагато більше, тому що вважали, що спалили більше калорій.
Вас також може зацікавити
Полегшити діабет: Втікайте від діабету
Дослідження чітко показує, що лише фізичні вправи не гарантують зниження ваги - і насправді можуть спричинити збільшення ваги. Це показує, наскільки для схуднення, крім фізичних вправ, важливі свідоме харчування та здорові повсякденні звички.
Тим не менше: в інтерв’ю techtimes.com автор дослідження Гессер підкреслює, що позитивні ефекти тренувань переважають, незважаючи на збільшення ваги: «Фітнес набагато важливіший для нашого здоров’я, ніж вага». Зрештою, фізичні вправи можуть захистити від діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. (знову)
Спалювання жиру: в якому спорті калорії падають
Кожен другий німець є абсолютним скоморохом, що є результатом опитування "Apotheken Umschau". Однак, якщо ви хочете жити здоровим і безболісним із дорослішанням, ви не можете уникнути регулярних фізичних вправ. Прочитайте тут, скільки калорій споживається в середньому при різних видах спорту та повсякденних справах. Наприклад.
аеробіка
У фітнес-тренуванні з 80-х років є все. За годину стрибків і переходу під музику ви втрачаєте близько 420 калорій. Перш за все, витривалість і витривалість тренуються.