Втрата ваги Це не працює з цих причин
Хоча ми фактично працюємо над своїм літнім тілом давно, ми просто не бачимо результатів: ми скажемо вам, які п’ять пунктів можуть бути причинами того, що ви просто не худнете.
Ми хочемо зробити все ідеально, щоб якомога швидше отримати тіло, за допомогою якого ми також почуваємось по-справжньому комфортно в бікіні. Однак це часом буває складніше, ніж очікувалося: Між порадами щодо дієти, правильною кількістю білка та домашніми тренуваннями ми швидко втрачаємо уявлення про те, що насправді важливо, а що ні. Не один раз ми пробували краш-дієти, які не тільки не давали результатів, але й були супер нездоровими. Тож ми хотіли досягти своєї мети без певної дієти, яка якось не працює: Хоча ми харчуємось здорово і намагаємось дослухатися до всіх важливих порад, наша вага застоюється, і ми не бачимо ніякої різниці до двох місяців тому. Зараз ми розповімо вам, які п’ять причин можуть бути причиною втрати ваги та що вам слід змінити в майбутньому, щоб ваші кілограми остаточно відпали.
1. Ви занадто забороняєте собі
На жаль, факт, що ми не втрачаємо вагу, якщо весь день перекушуємо шоколадом та чіпсами. Однак це не означає, що нам доводиться відмовлятися від усіх смаколиків і дрібних гріхів: Якщо ми харчуємось збалансовано і здорово протягом дня, це не завадить захоплюватися чимось увечері. Якщо ви забороните собі все, це лише змусить вас справді захотіти це зробити. Тож завжди є відчуття голоду, при яких ви споживаєте багато калорій, щоб не схуднути. У майбутньому краще свідомо інтегрувати маленькі гріхи у своє повсякденне життя, щоб ви могли тримати огляд і контроль.
2. Ви занадто мало рухаєтесь
Ти робиш домашні тренування час від часу, а в іншому сидиш цілий день? Той факт, що ви не худнете, може бути пов’язаний з тим, що у вас немає щоденних рухів. Особливо коли ми не виходимо з дому так сильно, як до Корони, нам часом важко зробити достатньо кроків. Щоденний біг часто спалює більше калорій, ніж ми думаємо, і тому має великий вплив на наш успіх у зниженні ваги. Тож намагайтеся частіше в обідню перерву гуляти або залишати машину, а замість цього гуляти або їздити на велосипеді. Ви побачите, що це буде відчуватися на вашому тілі.
3. Ви підкреслюєте себе
Хоча ви кілька тижнів обходитесь без речей і регулярно мучитесь робити вправи, ви не бачите успіху: цілком логічно, що в результаті ви відчуваєте стрес. Однак стрес є одним з найбільших вбивць у боротьбі з кілограмами. Це призводить до замкненого кола: гормон стресу кортизол, у свою чергу, запобігає втраті ваги. Стрес стримує спалювання жиру і заважає вашому успіху. Ви також можете швидко пережити стрес, якщо ви занадто нетерплячі: Натомість дайте своєму тілу час звикнути до змін і спробуйте прийняти все трохи більш розслаблено.
4. Ви занадто багато перекушуєте
Тут невеликий бісквіт, там шматочок шоколаду і ввечері лише одна-дві чіпси. Хоча ви нічого не повинні забороняти собі, ви все одно повинні бути в курсі того, що їсте протягом дня. Одна невелика закуска не заважатиме фігурі вашої мрії, але калорії декількох невеликих закусок швидко складаються з калоріями цілого прийому їжі. Крім того, закуски часто не особливо ситні, оскільки ми їмо їх лише на боці. Краще споживати їжу свідомо. Тож ми точно знаємо, що ми з’їли, і наше тіло сигналізує нам, що ми швидше ситі.
5. Ви думаєте, що здорове автоматично робить вас стрункою
Звичайно, чудово, якщо ви їсте здорову їжу, щоб схуднути. Багато здорових продуктів, таких як фрукти та овочі, мають низьку калорійність, тому ви можете їсти їх багато, не відчуваючи провини. Важливо також, що навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, ви впевнені, що отримуєте всі необхідні поживні речовини. Незважаючи на це, це не означає, що якщо ви харчуєтесь здорово, ви автоматично втратите вагу. Наприклад, якщо ви з’їсте мішечок горіхів, ви спожили таку ж кількість калорій, як ніби ввечері ви поїли піцу. Тож у майбутньому краще намагатися робити приблизний огляд всього свого калорійного балансу, навіть із здоровими речами.
Ви не повинні пропустити ці статті: