Дивовижні переваги бананів Ваша аптека
Ви більше не будете дивитись на банани одними і тими ж очима, виявивши їх користь для здоров’я та причини, за якими слід додавати їх у свій раціон. Банани борються з депресією, роблять нас розумнішими, знімають нудоту, захищають від раку нирок, діабету, остеопорозу та втрати зору.
Банани допомагають вилікувати депресію завдяки високому рівню триптофану, який організм перетворює на серотонін (нейромедіатор головного мозку, відповідальний за гарний настрій). Крім того, вітамін В6 може допомогти вам краще спати, а магній розслаблює м’язи. Ось інші дивовижні переваги бананів.
· Підтримуйте здоров’я серця
Банани корисні для серця. Вони містять калій, електроліт, який підтримує нормальний електричний потік в організмі, необхідний для підтримки серцебиття. Крім того, високий рівень калію та низький рівень натрію можуть захистити від серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск.
· Перетравлення та втрата небажаних кілограмів
Банани містять багато клітковини, яка допомагає підтримувати травлення. Банан може забезпечити 10% рекомендованої добової кількості клітковини. Вітамін В6 може допомогти запобігти появі діабету 2 типу і втратити небажану вагу. Загалом банани вказують у дієтах, оскільки вони солодкі та ситні, що допомагає в періоди, коли апетит підвищується. Це також допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові під час фізичних вправ.
· Допомагає зору
Морква залишається на першому місці, коли справа стосується поліпшення зору, але банани вносять майже стільки ж. Вони містять невелику, але значну кількість вітаміну А, необхідного для захисту очей, підтримки нормального зору та поліпшення зору вночі. Вітамін А містить елементи, які зберігають оболонки ока і приносять світло на рогівку. Як і інші фрукти, банани запобігають дегенерації жовтої плями - невиліковний стан, який затуманює центральний зір.
· Підтримуйте міцні кістки
Банани можуть містити не так багато кальцію, але вони дуже корисні для підтримки міцних кісток. Встановлено, що банани містять рясні фруктоолігосахариди. Це неперетравлювані вуглеводи, які стимулюють пробіотики та підвищують здатність організму засвоювати кальцій.
· Це допомогло б запобігти раку нирок
Деякі дані свідчать про те, що помірне вживання бананів може захистити від раку нирок. Дослідження, проведене в 2005 р. У Швеції, показало, що жінки, які їдять багато фруктів та овочів, особливо бананів, знижують ризик раку нирок до 40%. А жінки, які їли 4-6 бананів на тиждень, вдвічі зменшили цей ризик. Банани можуть запобігти раку нирок завдяки антиоксидантам, які вони містять (феноли).
Порада спеціаліста
Споживані в помірних кількостях, банани не мають побічних ефектів. Однак надлишок може спровокувати головний біль та безсоння через вміст амінокислот, які розширюють судини, та триптофану.
Надмірне споживання бананів також може призвести до гіперкальціємії (через високий вміст калію), що проявляється м’язовою слабкістю та порушенням серцевого ритму. Крім того, щоденна кількість понад 500 мг вітаміну В6 може призвести до пошкодження нервів у руках і ногах. Однак для досягнення цього рівня слід з’їсти тисячі бананів.