Дивовижний фокус, який дозволяє мені м; легко заснути кожну ніч Так зайняті дівчата
Я з тих людей, які особливо легкі сплять. Мене може розбудити тріск на підлозі, змивання унітазу, гудіння вдалині або кожен раз, коли мій чоловік перекидається в ліжку.
З роками я розвивався мій маленький вечірній ритуал добре спати, і загалом це працює і Я можу заснути за кілька хвилин.
І іноді нічого робити, мені хочеться годинами дивитись у стелю, не маючи можливості заснути, хоча я відчуваю виснаження.
За винятком того, що зі мною цього взагалі не трапляється, оскільки кілька місяців тому я відкрив дивовижний канал YouTube, який називається GentleWhispering і пропонує відео ASMR.
ASMR походить від англійської автономної сенсорної відповіді на меридіан і може бути перекладена на французьку мову як "кульмінаційна вегетативна сенсорна реакція".
ASMR описує приємне несексуальне відчуття поколювання або тремтіння в черепі, волосистій частині голови або певних ділянках тіла у відповідь на зоровий, слуховий, нюховий або когнітивний стимул.
Багато каналів YouTube спеціалізуються на ASMR, тому пропонують відео, в яких ми найчастіше бачимо (і особливо чуємо!) Молоду жінку з тихим голосом, який шепоче описуючи звуки, які вона збирається видавати.
Потім ми чуємо цілу купу звуків, що видаються повсякденними предметами: це може бути, наприклад, вода, що біжить над парасолькою, нігтем, що м'яко стукає по коробці, шелест паперу або натирання одягу.
Ідея проста: видавати м’які, оригінальні та дивовижні звуки, які спричинятимуть дивовижні фізичні відчуття, такі як лоскотання всередині мозку, невеликий озноб шкіри голови або шиї (трохи схоже на те, коли ми йдемо до перукаря і робимо масаж шкіри голови ), але також глибоке розслаблення і навіть в деяких хвилях ейфорії.
ASMR сьогодні має багато послідовників, тому що це дуже просто, безкоштовно, і просто добре !
Ми всі більш-менш сприйнятливі до ASMR. Деякі люди отримують стільки відчуттів, коли слухають ці заспокійливі маленькі звуки, що автоматично почуваються спокійнішими та розслабленішими вже через кілька хвилин прослуховування відео ASMR, тоді як інші вважають це просто приємним (що завжди позитивно).
Безперечно, що прослуховування відео ASMR дозволяє зменшити стрес, щоб краще спати і навіть буде ефективним рішенням для ті, хто страждає хронічною безсонням.
Це теж моя справа. У мене не стає ознобом, як у деяких, коли я слухаю звуки ASMR, з іншого боку, я слухаю одне-два відео ASMR щовечора перед тим, як заснути, і саме це дозволяє мені спати набагато міцніше, ніж я ''. раніше.
Я слухаю ці відео в навушниках, лежачи на ліжку, і це схоже на сеанс медитації. Я, кому ніколи не вдається дійсно розслабтесь, я в стресі, це дозволяє мені зробити справжню перерву і ні про що не думати.
Це занурює мене в запаморочення, викликає бажання глибоко дихати, і тоді мені просто потрібно надіти шолом і вимкнути телефон, щоб заснути менш ніж за хвилину.
Якщо ви теж шукаєте розслаблюючу перерву або легко зменшити стрес безпосередньо перед сном настійно раджу спробувати !
Це дуже ефективно, і це дійсно допомагає вам розслабитися і краще спати щовечора.