Дивовижний результат Згідно з дослідженням, протеїнові коктейлі можуть скоротити життя - FIT FOR FUN
Амінокислоти (коротше BCAA), що містяться в білкових коктейлях, можуть допомогти наростити м’язи і тому популярні серед багатьох спортсменів-рекреаторів. Зараз австралійське дослідження припускає, що збільшене споживання шейків скорочує тривалість життя.
BCAA включають, наприклад, валін, лейцин та ізолейцин. Вони необхідні, тому організм не може їх виробляти сам, але їх можна споживати, наприклад, за допомогою білкових коктейлів.
Але будьте обережні: Центр Чарльза Перкінса при Університеті Сіднея виявив, що надмірне споживання може призвести до скорочення тривалості життя, збільшення ваги та порушення сну.
Вплив амінокислот на тривалість життя
Дослідження, опубліковане в журналі Nature Metabolism, вивчало поведінку мишей, яким протягом життя давали або подвоєну кількість BCAA, або стандартну кількість, половину або п'яту частину.
Результат: миші, що годували двічі, збільшили споживання їжі, що призвело до гострого ожиріння.
Професор Стівен Сімпсон з Університету Сіднея пояснює: "Падіння серотоніну, спричинене надмірним поглинанням BCAA, призвело до масового переїдання у наших мишей, так що вони стали дуже ожиріти і вчинили коротше життя".
Альтернативи збалансованого харчування
Якщо ви все-таки не хочете обійтися без звичайного тремтіння як доповнення до вашого навчання, ви можете з нетерпінням чекати його зараз.
Дослідники рекомендують змінювати споживання білка. Важливі амінокислоти містяться в багатьох продуктах харчування, таких як червоне м'ясо, молочні продукти, яйця, курка та риба.
Не гребують тут і вегетаріанцями. Ви можете знайти білки в таких продуктах, як квасоля, сочевиця, горіхи та соя.
Вам не потрібно повністю пропускати свої BCAA, але ви повинні переконатися, що ви їсте дієту, багату клітковиною, вітамінами та мінералами.