Дивовижний вплив хулахупа на організм
Якщо ви провели своє дитяче хула-хупінг, сьогодні ви із задоволенням відкриєте його численні переваги для організму. І так, обертання обруча навколо талії зміцнює живіт. але не тільки !
- Вагомі причини взяти хулахуп
- Як практикувати хулахуп ?
- Як правильно вибрати обруч ?
- Чи є уроки хулахупу ?
- Де ми можемо взяти уроки хулахупу ?
- Наряд, обруч. Хороші покупки для хулахупінгу
- Читайте також:
- Дивіться також: 3 пози йоги для занять, навіть коли вам не вистачає місця
Ви обожнювали його в дитинстві? Це добре, хулахуп знову в силі. Але цього разу він стає нашим щоденним союзником у фітнесі. Натхненний бамбуковим обручем, яким користувались австралійські діти, саме в 1958 році американці Артур Мелін та Річард Кнерр, засновники американського бренду іграшок Wham-O, створили хулахуп. Якщо це майже завжди було пов’язано з іграми для дітей та дитинства, хулахуп знову з’являється, щоб нав'язати себе на наших заняттях фітнесом. І недарма його користь для організму набагато більша, ніж ми думаємо !
Вагомі причини для хулахупа
Хулахуп є повноцінним видом спорту, оскільки він мобілізує різні частини тіла: шлунок, спину та таз. Завдяки обертовим рухам, як відомо, він зменшує талію і стегна.
Практикували принаймні 10 хвилин на день, це значно зміцнює м’язи живота і поперек, розслабляє таз і покращує координацію.
Ця діяльність також вимагає витримки. Дійсно, хоча деякі вправи покращать нарощування м’язів, інші допоможуть покращити кардіотренування. Але найкраще в хулахупі - це те, що ви розважаєте м’язи та вдосконалюєте фігуру. !
Як практикувати хулахуп ?
Як легко крутити обруч навколо її талії? Не настільки впевнений! Хулахуп вимагає не лише певного майстерності, але й нотки наполегливості, що дозволяє дуже швидко прогресувати.
Для виконання найосновніших вправ
> Вихідне положення: потрібно лише злегка розвести ноги і поставити одну ногу перед іншою.
> Тримайте хулахуп на рівні талії і кидайте його рухами таза вперед і назад, щоб хулахуп обертався навколо талії, не рухаючи положенням стоп.
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Як правильно вибрати обруч ?
Якщо ви хочете виконати кілька рухів вдома, щоб привести в тонус ремінець живота і попрацювати на свою витривалість, достатньо одного обруча (список покупок див. Нижче). Переважно вибирати його досить важкий і широкий. Чим більше він важить і чим більше його периметр, тим легше буде обертатися.
Увага ! Однак це не повинно перевищувати 1 кг, оскільки понад цю вагу це становить небезпеку для вашої спини.
В ідеалі, перед тим, як приступати самостійно вдома, було б бажано взяти уроки у кваліфікованого вчителя, щоб прийняти правильні пози і уникнути ризику травмування.
Чи є уроки хулахупу ?
Сьогодні в деяких школах проводяться уроки "танцю в обручі" або "фітнесу в обручі". Як випливає з назви, "обруч-танець" складається з танців. але з обручем !
У музиці ви обертаєте свій хула-хуп не тільки навколо талії, але і навколо всіх інших частин тіла, в хореографічних послідовностях.
Це серцево-судинна діяльність, яка дозволяє працювати всім м’язам тіла та покращує координацію, спритність, адресу, тонус та гнучкість.
На відміну від занять танцювальними кільцями, фітнес-обруч більше нагадує заняття з нарощування м’язів з обручем. Присідання, випад. Ця діяльність також використовує всі м’язи тіла, але залишається дуже кардіо.
Це також може спалити до 600 калорій на годину! Завдяки інтенсивній мобілізації м’язів черевного преса спостерігається загальне вдосконалення силуету.
Коротше, ви зрозумієте, з хулахупом: фігура пісочного годинника, мускулисті руки, стрункі сідниці та звужені стегна !
Де ми можемо взяти уроки хулахупу ?
Якщо ви не надто чуєте про хулахуп у Франції, деякі міста вже відчули потенціал цієї спортивної та розважальної діяльності.
> А Париж, HoopEra - це перша паризька асоціація, повністю присвячена танцю на обручах та фітнесу з обручами з концепцією HoopTonic. Заняття проводяться щочетверга з 12:30 до 13:30 у гімназії Шварцвальд при храмі Карро дю (75003).
Танцювальний центр Elephant Paname, розташований у 2-му окрузі Парижа, також пропонує уроки хула-хупа.
> Якщо ви з Ліон, Lyon Hooping Club пропонує уроки та майстер-класи для всієї родини.