Дізнайтеся 7 рекомендацій щодо способу життя для підтримки народжуваності
Чи знали ви, що родючість - ознака здоров’я? Вам слід хотіти бути родючими, навіть якщо ви (більше) не хочете дітей. Плодючість - ознака здоров’я організму. Коли у вас немає овуляції (до менопаузи), це означає, що з вашим тілом щось не так.
Більш того, підтримка фертильності якомога довше згодом допоможе вам плавно перейти до менопаузи, а також менопаузи з якомога меншою кількістю проблем.
Про підтримку фертильності за допомогою дієти та способу життя я детальніше розповім у цій статті.
Плодючість: тема подружжя
Для початку я хотів би сказати, що якщо говорити про народжуваність з точки зору продовження роду, це ТЕМА ПАРИ, яка цікавить обох партнерів, оскільки безпліддя може походити від нього. Було б надзвичайно, якщо турбота про підтримку тіла і душі походить з обох сторін.
Скільки часу може зайняти вагітність?
Якщо ви намагалися завагітніти кілька місяців, але все одно не встигли, не хвилюйтеся. Це нормально, щоб зайняти якийсь час. Лікарі, в тому числі ті, хто займається функціональною медициною, стверджують, що десь 1-2 роки - розумний час очікувати завагітніти.
Важливий показник рівня народжуваності
Співвідношення естроген-прогестерон є важливим показником сили вашої овуляції і він повинен бути розрахований у фазі після овуляції (7 днів після овуляції). Оптимально, це має бути десь близько 200. Для більшості жінок, з якими я працюю, це від 30 до 50. На перший погляд аналізи здаються хорошими, але в деталях ясно, звідки беруться дисбаланси. Зі збільшенням життєвої сили овуляції зростають і інші проблеми в організмі.
Подивіться далі діагнозу
Застосуйте якомога більше у цій статті.
Навіть коли єдиним варіантом, рекомендованим лікарями, є ЕКО, здорове харчування та правильний спосіб життя, це лише принесе вам користь, оскільки це допоможе збільшити шанси на ЕКО, а також зберегти вагітність.
Крім того, здорове харчування допоможе вам пережити проблеми вагітності, народити здорову дитину і набагато легше відновитись після пологів.
До всього цього варто підготуватися. Навіть якщо у вас є проблеми з фертильністю чи ні. Є вагомі причини детально розібратися в тому, що означає здоровий спосіб життя.
1. Будьте в курсі фаз менструації
Одне з того, що ви можете зробити, - це усвідомити фази свого тіла, які ваше тіло переживає:
- Фолікулярна фаза
- Овуляційна фаза
- Лютеїнова фаза
- Самі менструації
50% пар не мають дітей, оскільки жінка не знає моменту овуляції і повідомляє про неправильний час - можливо, той, що додаток, в якому ви передаєте свої дані про менструацію, є наближеним.
Звичайно, було б оптимально не заморочуватися цими даними і займатися любов’ю, коли відчуваєш. Однак якщо ви не вагітні, важливо знати своє тіло і знати, коли потрібно овулювати.
2. Виберіть дієту для підтримки фертильності
а. Яке відношення до харчування має підтримка фертильності?
Як я детально пояснив у цій статті, дієта впливає на здоров'я, а отже, і на рівень народжуваності.
Дозрівання яйцеклітини триває 3 місяці, тому життєздатність вашої овуляції визначається станом поживних речовин у вашому організмі три місяці тому.
Це також причина, чому, коли ви вносите зміни, речі не змінюються за одну ніч.
Насправді, я можу сказати, що потрібно десь до 6-9 місяців, щоб змінити стан свого організму і довести свою фертильність до оптимального рівня.
Ось кілька досліджень, які демонструють вищезазначене:
- Дослідження 2018 року, проведене серед 5598 первісток у Австралії, Новій Зеландії та Великобританії, показало, що учасниці, які не їли фаст-фуд, завагітніли протягом місяця свого часу. що ті учасники, які споживали фаст-фуд 4 рази на тиждень, подвоїли ризик не завагітніти протягом наступних 12 місяців.
- Дослідження, проведене Гарвардською школою громадського здоров’я, контролювало споживання жиру 147 жінками, які проходили процедури ЕКО. Дослідження зробило висновок, що учасники, які споживали більше мононенасичених жирів, у 3,4 рази частіше мали успішне ЕКО - тоді як насичені жири зменшували кількість міцних здорових яєць. Авокадо названо найкращим джерелом мононенасичених жирів.Крім того, вживання червоного м’яса більше одного разу на тиждень пов’язане з більш тривалим часом, необхідним для продовження роду.
Звичайно предмет народжуваність є складною і дуже особистою. Однак, є поживні речовини, якими можна годувати яєчники та матку, для підтримки імунітету та зменшення запалення - все це є важливими факторами, що впливають на фертильність, зачаття та пренатальне здоров’я.
Можна збільшити свою родючість, але вона потребує змін із вашого боку.