Як схуднути, ви можете втратити волосся
Втрата волосся (облисіння) може спостерігатися у чоловіків чи жінок, особливо з віком. Але чи може схуднення витончити і ваше волосся? Щоб зрозуміти зв’язок між втратою ваги та випаданням волосся, це допомагає зрозуміти, чому відбувається випадання волосся.
За даними Американської академії дерматології, існує кілька загальних причин випадіння волосся. Але вони роблять різницю між випаданням і випаданням волосся. Кажуть, випадання волосся - це нормально. Кожен втрачає від 50 до 100 волосся на день. Але випадання волосся трапляється, коли ви бачите на голові незвичне витончення або плями випадіння волосся.
То чому відбувається випадання волосся? Є кілька загальних причин.
Чи може втрата ваги втратити волосся? ?
Ви хочете схуднути і боїтеся, що це призведе до втрати волосся ?
Перш ніж панікувати і вважати, що ти лисий, знай: те, що ти переживаєш, цілком нормально. "Ми знаємо, що клінічно втрата волосся може бути пов'язана зі швидкою втратою ваги або втратою ваги, пов'язаною зі стресом", - говорить Кен Л. Вільямс-молодший, спеціаліст з відновлення волосся, хірург та автор Hair Transplant 360 - Витяг фолікулярних одиниць.
Дослідження показали, що чим більше ви втрачаєте ваги, тим більша ймовірність переживати ту чи іншу форму випадіння волосся, говорить Бет Уоррен, R.D.N., засновник Beth Warren Nutrition та автор книги Real Live Life with Real Food.
Все зводиться до поживних речовин, говорить Фатіма Коді Стенфорд, доктор медичних наук, лікар із ожиріння в Массачусетській загальній лікарні. Люди часто отримують недостатньо білка, коли худнуть, пояснює вона. І коли ви не отримуєте достатньої кількості білка, ваше тіло має вирішити, куди направити отриманий білок. Оскільки ваше волосся не є важливим для виживання, воно залишає лише залишки, каже Стенфорд, і це може призвести до їх випадіння.
Якщо ви придумали, як схуднути і плануєте схуднути, і хочете мінімізувати випадання волосся, спробуйте стежити за тим, скільки білка вживаєте, і прагніть до рекомендованої добової кількості - це буде 46 грам.
Також непогано спробувати ввести в свій раціон цинк, каже Стенфорд, оскільки це ключовий мінерал для росту волосся (а також росту шкіри та нігтів). Ви можете отримати його, поїдаючи, зокрема:
- Овочі, такі як брокколі та шпинат
- Такі фрукти, як авокадо та інжир
- Тваринні білки, такі як яйця та нежирна яловичина
Можливо, ви також захочете прийняти добавку з цинком, щоб бути абсолютно впевненими, що ви отримуєте достатньо, говорить Стенфорд. (Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, що важливо перед тим, як приймати будь-які добавки.)
Якщо ви починаєте втрачати волосся, незважаючи на всі зусилля, і це вас турбує, Вільямс рекомендує приймати добавку з біотином або навіть пренатальний вітамін, в обох з яких є багато додаткових вітамінів, які, напевно, потрібні вашому організму.
Інші фактори випадіння волосся
Спадковість і випадання волосся
Ви, напевно, чули про облисіння за чоловічим типом, але чи знали ви, що жінки також можуть страждати від цього захворювання? Жіноче облисіння може спостерігатися в сім’ях, і воно зовні дещо відрізняється від облисіння за чоловічим типом. Жінки зазвичай відчувають стан на верхівці та тімені шкіри голови. Жінки часто описують, як частина розширюється. Ви частіше страждаєте від жіночого облисіння, якщо у вас є сімейна історія захворювання.
Гормональні зміни та випадання волосся
За даними Національного інституту охорони здоров’я, зміни рівня гормонів можуть призвести до виснаження волосся. Зміна рівня андрогену може зробити волосся на голові рідшими, а волосся на обличчі грубішими. Ви можете помітити зміни під час менопаузи. Приблизно дві третини жінок відчувають випадання волосся після менопаузи.
Нестача харчування та випадання волосся
Низький вміст заліза може бути причиною випадіння волосся. Якщо ви вегетаріанець, у вас періоди, важчі за звичайні, або у вас анемія в анамнезі, ви можете втратити волосся через дефіцит заліза. Деякі жінки приймають препарати заліза, щоб змінити ситуацію, але немає доказів, що підтверджують їх ефективність від випадіння волосся.
За словами деяких експертів, низьке споживання білка також може призвести до втрати волосся. А дуже низькокалорійні дієти, як правило, не забезпечують достатнього харчування вашого тіла, включаючи фолікули волосся, для нормальної роботи.
Фізичне чи емоційне напруження та випадання волосся
Експерти з охорони здоров’я в Гарварді кажуть, що нерідко трапляється випадання волосся, коли ви страждаєте від незвичного стресу або тривоги. Ненавмисне схуднення може також трапитися під час фізичного чи психічного стресу.
Наявність надмірно активної щитовидної залози (гіпертиреоз) може бути причиною випадіння волосся. Насправді будь-який пацієнт із щитовидною залозою може відчувати випадання волосся. Ваш лікар може провести звичайні обстеження, щоб перевірити, чи правильно працює ваша щитовидна залоза.
Захворювання щитовидної залози
Втрата ваги сама по собі не входить до цього списку причин випадіння волосся. Але це не означає, що ви не втратите волосся, коли худнете. Дієта може бути дуже напруженою, виснажливою і може призвести до дефіциту поживних речовин, що призведе до втрати волосся. І багато жінок відчувають збільшення ваги у віці або під час менопаузи, і тому можуть дотримуватися дієти. Поєднання факторів може зробити волосся тоншим.
Що робити проти випадіння волосся
Якщо ви помітили якісь незвичні моделі випадіння волосся, зверніться до лікаря. Ваш медичний працівник може сказати вам, чи пов’язаний із цим стан здоров’я може бути потенційною причиною змін у вашому волоссі. В іншому випадку він або вона можуть направити вас до дієтолога або спеціаліста з питань поведінкового здоров’я, якщо причиною є проблеми з харчуванням або стрес.
Вас також можуть направити до дерматолога, який може провести додаткове тестування, щоб з’ясувати, чому ви можете втратити волосся і що з цим можна зробити.
Є препарати, які можуть поліпшити витончення волосся. Вони розуміють:
Міноксидил. Ви, напевно, бачили такі продукти, як Рогейн (міноксидил), що рекламуються на телебаченні або в журналах. Цей препарат широко застосовується і в клінічних випробуваннях виявився ефективним. Ліки, що продаються без рецепта, можна придбати в аптеках
Спіронолактон. Цей лікарський засіб, що відпускається за рецептом, не було схвалено FDA для допомоги жінкам, що худне, але воно є загальним методом лікування випадіння волосся у жінок, оскільки, за словами лікаря, воно виявилося ефективним '. Американська академія дерматології.
Є кілька інших препаратів, які можна використовувати поза маркою для лікування випадіння волосся під час схуднення. Ваш дерматолог може визначити, чи підходить вам щось із цього. Лазери та трансплантація волосся - це також методи, які деякі жінки використовують для лікування випадіння волосся. Але лікування не для всіх і не завжди працює. Ви можете співпрацювати зі своїм медичним працівником, щоб дізнатися, які методи лікування, найімовірніше, підійдуть вам, якщо ви втрачаєте волосся під час схуднення.