Дізнайтеся більше про Йогу Асан; Фітнес-зал
Йога: що таке асани ?
Автор: Флоренція (традиційний вчитель хатха-йоги в La Salle)
Жодної йоги без асани. Вам просто потрібно ввести йогу в рядку пошуку в Інтернеті для безліч фізичних поз (= асани) з'являються.
Особистий досвід
Крім того, вступивши в позу йоги, я пішов шляхом йоги, щоб відкрити її численні інструменти, і щодня трохи більше контролювати свої думки та емоції та з поступовою безтурботністю сприймати непостійність життя.
Асана: сидіння, сидіння
Коли ми говоримо (або читаємо) "Асана", ми часто думаємо про підготовчі вправи для практики медитації: сидячи в Падмасані (поза лотоса, задовго до Хатха Йоги).
Мета: мати можливість залишатись статичною, з вертикальним положенням хребта, протягом довгих годин, без фізичного болю, що розсіює увагу, рідинне дихання - розум, доступний для спостереження - уважний та зосереджений.
Термін Асана позначає насамперед сидіння, сидіння.
II. 46. СТІРА СУХАМ АСАНАМ
Патанджалі у своїх «Йога-сутрах» вказує, що постава повинна бути твердою та зручною «sthirasukham
асанам ".
Жерар Бліц відомий цим іншим перекладом: бути міцно влаштованим у щасливому просторі, і він уточнює, що " по суті йога врівноважує наші функції. Сприяє регуляції та координації надзвичайно складного функціонування організму. Це через баланс тіла, завдяки рівновазі фізіологічний, що ми створюємо психологічну та психічну рівновагу чого нам так не вистачає. Це причина йоги. "
Функції поз
Пози були розроблені щодо а функція для живлення організму - що базується на гнучкості, міцності - та способі їх використання живлять хребет і може вплив деякі внутрішні органи.
Різні типи асан
Асани можуть бути перелічені:
- сім'я: відкривання, закриття, рівновага, перевернута, скручування, похила поза
- дії на хребет: згинання, розгинання, кручення, нахил і вирівнювання
- область хребта задіяна: весь хребет, шийний, черевний, грудний,
поперековий
- типи дихання: природне, черевне, грудне, ключичне, повне дихання
Назви пози продумуються відповідно до:
- що вони приносять: наприклад‘Розтягнення заднього м’язового ланцюга з
тіло в Уттанасана, (= кліщ, який є поєднанням санскритських слів UT що означає розширення і загар що означає розтягнути)
- їх форм: наприклад Падахастасана, що є поєднанням санскритських слів Пада і Хаста, що призводить до стопи та кисті, або постави рук під ногами,
- або залежно від того, що вони представляють як лева Сімхасану
- або після імені давньоіндійського майстра або індуїстського бога, такого як Хануман, та їх символіка
Життєва енергія (прана)
У фізичному та енергетичному тілі Прана - життєва енергія - циркулює більш-менш вільно. Різні пози врівноважують і активізують циркуляцію енергії. Пов’язуючи рух і дихання, так звані динамічні пози дозволяють звільняти вузли фізичний та енергійний.
Встановивши свідома динаміка складається з отворів, закривань, ситуацій із повними легенями, порожніми легенями, пози дозволяють це робитипривласнення розуму, повернення уваги до тілесного почуття, дивлячись вниз, дхрісті. Статичні пози, пов’язані з вдихами, дозволяють енергії вільно текти без обмежень та напрямків.
Переваги
Асани корисні для м’язів, суглобів, серцево-судинної системисудинна система нервовий і лімфатичний, а також мозок - що було доведено різними науковими дослідженнями.
Більш тонко, Асани корисні для Чакра (енергетичні центри), розум і душа. Звільнення відбувається насамперед на фізичному рівні дуже конкретно, але також на особистість, циркуляція енергії, емоцій, розуму.
Під час практики органи чуття направляються всередину. Ми діємо обізнаність нашого фізичного, внутрішнього настрою, нашого дихання. Один повністю перебуває в теперішньому моменті, постає як свідок, а потім розвиває самопізнання, свадяя.
Завдяки регулярній практиці та не чекаючи результатів, наша увага стає кращою.
Це самопізнання зустрічається у повсякденному житті. Бути присутнім, відчувати, спостерігати і розрізняти.
І досвід: “бути в йозі”.