Дізнайтеся, чому добре мати різноманітну та збалансовану дієту; Джерело "Природа для здоров’я"
Теорія така різноманітна і збалансована дієта забезпечує організм здорової дорослої людини всіма поживними речовинами, необхідними для його оптимального функціонування.
Під здоровою дорослою людиною я маю на увазі людей, які не є спортсменами, які не роблять напружених і довготривалих фізичних зусиль.
Всі тести, які оцінювали харчові звички населення вони дійшли висновку, що ми не вживаємо достатню кількість фруктів та овочів навіть влітку.
Хоча вони є ідеальним джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, а також наших запасів вітамін D і цинк вони небезпечно низькі.
Ожиріння стає все більш поширеним явищем, а також кількість ендемічних захворювань, які можна запобігти здоровим способом життя, таким як остеопороз, серцево-судинні захворювання тощо. вона не зменшується.
Крім того, деякі дослідження вказують на тривожний факт:
- вміст поживних речовин у їжі зменшився за останні десятиліття в результаті виснаження ґрунту поживних речовин.
ні вміст поживних речовин у фруктах та овочах культивується для тривалого зберігання, яке тривалий час зберігає видиму свіжість, не виросло, незважаючи на привабливий зовнішній вигляд.
Загальні рекомендації дієтологів, для різноманітний і повноцінний раціон, є:
- 40-50% вуглеводів: дарує тілу енергію та гарний настрій
- 25-30% білка: зміцнити м’язову тканину і допомогти спалити жир
- 20 - 30% корисних жирів: врівноважує гормональний рівень і дає відчуття ситості
Але підніміть руку, яка завжди правильно і здорово харчується!
Коли нам потрібні харчові добавки?
Як випливає з назви, дієтичні добавки заповнюють брак поживних речовин у вашому раціоні.
Вони пропонують нам вітаміни, мінерали, жирні кислоти, пробіотики та клітковина, які містяться в малих кількостях у нашому раціоні, і які ми маємо підвищену потребу в певних ситуаціях.
Попит на мікроелементи зростає:
- під час вагітності та годування груддю,
- інтенсивних фізичних навантажень,
- хронічних захворювань або хвороб,
Навіть короткочасне захворювання або психічний чи емоційний виклик це може виснажити наші резерви, якщо вони існують в першу чергу.
Ми чітко відчуваємо брак певних вітамінів та мінералів: ми приймаємо магнію, коли у нас є клітини або бета-каротин, коли ми погано бачимо в темноті.
Навіть якщо ми маємо різноманітне харчування та дієту, ми можемо зіткнутися з дефіцитом певних поживних речовин.
Нестача вітамінів та мінералів має й інші наслідки, які залишаються непоміченими в короткостроковій перспективі.
Наприклад, ми можемо не помітити підвищена потреба у вітаміні С тіла, де ми куримо.
Багато харчових добавок потрібно вживати в довгостроковій перспективі.
Прийом вітамінів протягом декількох днів не може покласти край авітамінозу, а надмірно споживана харчова добавка не може допомогти хворобі чи стану.
Подумайте лише про омега-3 жирні кислоти, які ви використовуєте для добавок протизапальну терапію або для відновлення мікрофлори кишечника.
Добавки для підтримка кісткової системи, такі як кальцій і магній, потрібно споживати постійно, якщо ми знаємо, що наш раціон зазвичай не відповідає вимогам організму.
CaliVita International підтримує ваше здоров'я продуктами найвищої якості та, крім того, це допомагає зрозуміти, що вам потрібно.
Ось чому був розроблений тест "Нестача вітамінів" і що ви можете зробити зараз, безкоштовно, в Інтернеті, заповнивши форму нижче.
Тим більше ти знаєш про здоров’я, здоровий спосіб життя та свої особисті потреби, тим легше вам буде підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я, навіть за постійних мінливих обставин.
Як вам допомагає різноманітна дієта?
Ви коли-небудь замислювались над тим, як працює ваше тіло?
Це здається настільки нормальним для нашого волосся та нігтів постійно рости або потиснути руку комусь завдяки злагодженим зусиллям усіх м’язів або прочитати книгу та зрозуміти це.
Різноманітне щоденне меню допоможе вам не відчувати голоду та відчувати себе повними сил протягом дня.
Через різноманітне та збалансоване харчування, ми забезпечуємо своє тіло не тільки необхідна енергія, але також "складові", абсолютно необхідні для надзвичайно складного метаболізму, такі як білки, жирні кислоти, мінерали та вітаміни.